男生第一次減肥有什麼好的方法嗎？

3.

我喜歡聽別人口裡任何一句，好像瘦了，瘦一點了，沒那麼胖了。

我開始節食，他們都說胖子要過午不食，胖子要管住嘴、邁開腿，胖子要多勤快些，所以住宿舍時，我每天跑出去給他們買飯、打水。

周一到周五給宿舍打掃衛生，買零食的錢也在他們的「要求下」拿來給他們上網，從家裡帶來的東西，他們都會假借「幫我」的名義替我吃。

真的都好善良！？

一邊諷刺著我，一邊吸我的血。

4.

逛貼吧、信減肥帖子、買葯！

逛微博、信減肥妙方葯、買葯！

加xx減肥老師微信、看她朋友圈的例子、買葯！

電視廣告、陳老師泄油瘦身湯、買！！（記憶最深的，也是最沒用的！）

大部分的葯都是拉肚子的葯，還有一種吃了便秘好幾天。

別買葯了，我高中寫網文小說賺了點稿費，花在減肥藥上的錢好幾千！沒用！！真的沒用！！！

5.

跟肥胖鬥爭很多年，相信我，規律的習慣才是最好的東西，但這些都是經歷了一場不堪回首的經歷才確切體會到的。

二十一天減肥法！！

二十一天瘦了二十一斤，真的很誘惑人，我是受益者吧，也是受害人！！

很矛盾，它幫助了我，但每當我想起來都瑟瑟發抖，腿軟。

二十一天，分為三個階段。

1-3天，第一階段。

3-11天，第二階段。

11-21天，第三階段。

一階段，只喝水，不吃任何事物，是任何！！

水果？ NO！！

蔬菜？ NO！！！

主食？ NO！！！！

零食？ NO！！！！！

我在第二天就快不行了，下不來床，頭腦發暈，眼前發黑，飢餓的要命，在那一刻是那麼脆弱！！

民以食為天吶！！！

第二階段，喝水、吃水果、蔬菜。

很多人認為吃東西了可能會好很多，不不不，蔬菜真的不頂飽，剛吃沒幾分鐘，馬上又餓了，只有一個辦法，吃吃吃！！！

反正水果、蔬菜不長肉！

第三階段，吃飯！！！

二十一天減肥法的第一天就盼望著的東西，

但是！！

不能吃飽！！只能吃半飽，磨人的妖精！！！

六點之後絕不吃東西，不吃零食，不喝飲料，這些到現在還在影響著我，也是我沒有反彈還在持續掉體重的原因！！！

不建議嘗試二十一天減肥法，如果想試要準備好搶救措施，哈哈哈，開玩笑！

如果要試，一定在一個安穩的時間段里去嘗試，上學期間不實際，假期可以！

最後，希望大家都能瘦下來，我是生薑！

歡迎搜索公眾號【吳生薑】，下來為那二十一天做一個詳細的記錄。

男生是什麼年紀的男生？

學生的話，找同學帶自己去打球去，籃球耗脂是最高的。而且運動還能塑形，增高。

吃飯注意低糖低脂，保證健康飲食的基礎，畢竟要學習，長身體。

如果已經過了青春期，有條件的，那就健身房走起。然後讓教練給你定製個減肥套餐，一個月也就出效果了。

去不了健身房，就秉持兩個原則：飲食低糖低脂，運動能動就動。

一兩個月下來，也是會瘦很多的。

建議不要節食 可以健身 加溶脂

力量加有氧

運動 飲食 搭配瘦身霜

合理飲食+有氧無氧結合，減肥容易堅持難。。

雖然我是女生，但我也有男性朋友減肥的，以下觀點有主觀也有客觀吧

首先，你要放棄所有高熱量高脂肪高糖分的食物。其中包括：各種糖分飲料，各種油炸食品等等。高脂肪不用解釋，必然會胖。糖分呢，會刺激胰島素分泌，導致能量轉化為脂肪。建議下載一個食物庫app，上面有很多食物的熱量成份表，還有減肥建議，可以參考。

第二，你要放棄所有三餐之外的食物。或者說你要保證一天的熱量不能超標。假如，你上午忍不住吃了一袋薯片，那這袋薯片將佔據你一天熱量攝入的一部分，這意味著午餐和晚餐你可能要少吃很多。

第三，不能節食！這個是我的觀點，我認為男性朋友除了減掉脂肪，更多的是要練出肌肉來。而節食必然會消耗肌肉。所以，每日的飲食要提供基本需求，要吃的精而不是少。

第四，就是健身。不一定要去健身房，自己準備一些啞鈴練練也是可以的，不過健身還是需要專業指導，特別是要求高的人，肌肉線條還需要教練指導才會特別好看。但是私教課是真不便宜呀。

我覺得呢，最重要的先把飲食習慣調理了吧，畢竟最難的部分就是飲食習慣了呀。我的朋友呢，健身一年，也是小有成效了，肌肉含量上升了，吃的也挺多的，不過他的飲食比較清淡。

希望能夠幫到你，或許你不知道怎麼開始很迷茫，但我覺得不管怎麼樣先邁出第一步吧。

運動的話是很難堅持下來的，反正我是沒有堅持下來，到最後還是用別的方法瘦下來的

先找個女神，你就有動力了。