吃什麼可以改善睡眠？
07-04
已經發展到慢性失眠了，喝過中藥，停了就會反覆，安神補腦液壓根沒有用，乾脆就不喝了，就是一直再堅持睡前泡腳，每天堅持運動，每天十點多上床睡覺，六點來鍾起，雖然入睡還是困難，但是每天都能十一點多睡著，我已經很滿足了，還沒有完全恢復。
我什麼都吃過，失眠是整晚整晚的那種，中藥一開始有點用，吃多了也就那樣，一旦停下來又開始失眠，什麼褪黑素，安神補腦液都吃過，都沒什麼用，後來乾脆不吃了，每天10點多上床，後來自然而然形成了早睡早起的習慣，睡眠自然就好了
聽著英語課文三秒入睡。。
我覺得失眠吧，都是一種心理漸漸影響生理的過程。所以心理記住:順其自然，為所當為，不要刻意去想這件事。積極運動，合理安排上床時間，多多參加社交活動什麼的。或者可以追追劇，放鬆心情，你會發現生活很美好der。失眠每個人都有，也不是疾病，換個角度看，每天心情愉快，一定能睡個好覺。至於喝什麼，我之前喝過安神補腦液，還好吧，應該有些促進作用。但是那些睡眠糖還是不建議吃，我吃過，感覺睡眠極淺易做夢。還是多吃水果，泡泡腳比較好~。希望大家都有個好眠。
喝牛奶，睡覺前用熱水泡腳，多運動白天累了晚上睡的就好了。實在不行，喝中藥調理下…
理論上來說。。。什麼東西吃完了都容易犯困。。。想想下午兩點鐘的你。。。
什麼都不用吃，我前一段時間也失眠，去操場跑上五公里，保准睡的香！
我的體質是不能吃上火的東西，不知道你的吃什麼都沒有，都試過了
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