如何預防打羽毛球胳膊酸?
07-03
多打
瀉藥
預防???
那你就…打球前熱身,拉伸開,循序漸進的打(就是不要一上來就跟人進行高強度的對抗);打完放鬆、拉伸…
其實打羽毛球胳膊或者腿部酸痛是不可避免的,在私下裡糾正自己的動作和姿勢,掌握正確的發力,不靠蠻力;球場上最好熱身和放鬆;打完球回去沖把熱水澡,泡個腳
都挺有用的
從開始打羽毛球,就沒有胳膊酸過啊,哈哈哈哈
糾正發力姿勢啊
高遠球肘抬高 發力正確會輕鬆很多
封網平抽小臂酸是必然的
練多了就好
預防的話
平時多鍛煉,俯卧撐啊
再者就是注意保暖
打完之後貼個膏藥
差不多啦
多打多練就好了,和跑步一個道理,剛開始跑完後腿痛的不行了,要是天天都跑就不會了
如果是肌肉酸的話其實是正常的 強度大都會出現 只要打球後放鬆 塗點活絡油就可以
動作一定要標準 不標準而且強度大會有傷痛
感覺到肌肉疲勞就停下
推薦閱讀:
※揮拍秘籍之心法口訣(總結篇)
※揮拍秘籍之頂肘(定向出肘)
※「羽毛球乾貨」贏得羽毛球單打比賽,你需要知道這幾招
※林丹2017年首秀遭遇慘敗,他還能夠回到世界前三的水平么?
※羽毛球場一小時的收費是多少?
TAG:羽毛球 |