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如何預防打羽毛球胳膊酸?


多打


瀉藥

預防???

那你就…打球前熱身,拉伸開,循序漸進的打(就是不要一上來就跟人進行高強度的對抗);打完放鬆、拉伸…

其實打羽毛球胳膊或者腿部酸痛是不可避免的,在私下裡糾正自己的動作和姿勢,掌握正確的發力,不靠蠻力;球場上最好熱身和放鬆;打完球回去沖把熱水澡,泡個腳

都挺有用的


從開始打羽毛球,就沒有胳膊酸過啊,哈哈哈哈


糾正發力姿勢啊

高遠球肘抬高 發力正確會輕鬆很多

封網平抽小臂酸是必然的

練多了就好


預防的話

平時多鍛煉,俯卧撐啊

再者就是注意保暖

打完之後貼個膏藥

差不多啦


多打多練就好了,和跑步一個道理,剛開始跑完後腿痛的不行了,要是天天都跑就不會了


如果是肌肉酸的話其實是正常的 強度大都會出現 只要打球後放鬆 塗點活絡油就可以

動作一定要標準 不標準而且強度大會有傷痛


感覺到肌肉疲勞就停下


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