熬夜和起早哪個學習效率高？

1978年，美國聖約翰大學的Rita Dunn教授，做了一個一天當中記憶力比較的實驗.根據結果，他們將記憶最佳時段分成了四大類：

1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。

這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。

2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。

他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。

3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。

他們就是所謂的「夜貓子」。

4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。

他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

也就是說，要早起還是晚睡

首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥

首先，從任務的角度看：

1.早上提前半小時起床，難以進入學習狀態，可以進行淺深度任務，比如記憶。

2.晚上延遲半小時睡覺，做難題可能導致大腦過於興奮，可以嘗試整理錯題，筆記，預習等。

3.另外，晚上學習，大腦會有潛意識複習功能。

其次，就個體差異來看：

有的人能夠接受延遲睡覺，有的人能接受提前起床，甚至提前後會有一種內心優越感，安逸感。

我們不必非得和別人同步，只要能保證對第二天不造成影響，自己能夠承受住，就是適合自己的。

早睡早起對身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜休仙！！！

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那就送給夜貓子們一些小貼士

希望可以將熬夜的傷害降到最低~

注意事項

1、熬夜前，吃一顆維他命B群營養丸，增強人體抗壓力。

2、熬夜餓了不能吃泡麵、油炸食品等，以免火氣太大。

3、熬夜就要對得起這兩個字，不可以中途休息！就像機器一樣，突然開關，對身體機能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。

4、多喝水，而且是溫熱的白開水。

5、熬夜時，大腦需氧量會增大，要時不時做深長呼吸。

6、熬夜隔天要中午小憩，補足前一天的睡眠債，時間控制在一小時內哦

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