夜班太難熬？快用熬夜指南補回來！

正常人每天生理需要的睡眠時間為7小時，醫生從上大學那日起基本就是「特困生」，步入工作崗位以後，因為夜班的存在更是異常缺覺。

不過，熬夜之前必須還清睡眠債務，切勿仗著自己年輕體壯肆意揮霍元氣！

吃好喝好

夜班之前千萬要補充好營養，馬不吃夜草不肥，醫生不吃營養不能熬夜。

吃食一定要健康，多吃高蛋白高維生素的東西，豐富的水果、堅果、奶製品、穀物都是極好的選擇。

夜班剛開始可以適量咖啡濃茶，但是夜班後半程切勿再喝刺激性飲料，否則下了班就是你欲仙欲死，想睡睡不著的譫妄狀態！

關係儲備

醫院是個大社會，夜班的成功秘訣就是一定要和麻醉科和ICU搞好關係！

他們可能是在危機關頭救命的人！

還有就是美麗的護士們，和主管護士聊一下病人的情況，簽一簽雜七雜八的單子，而後決定夜班安排，這才都是智者的做法。

在醫院裡行走下去一定要學會分享，學會相互扶持，記得一定要給同事提供力所能及的幫助，分享夜宵！眾人拾柴火焰高，大家齊心救生命！

知己知彼，得心應手

夜班時想要不手忙腳亂的大前提就是要做完善的交班！病人的情況，狀態，特殊要求，病房號，行跡等等都要瞭然於胸。

尤其注意從ICU降落回來的患者，因為他們最可能是夜班時期發生危險的病人！

夜幕之下雖然寧靜，實則風起雲湧暗藏危機，一定要在夜班抽時間去了解病人基本情況，好在第一時間採取搶救治療措施。

該出手時就出手

夜班醫生一定要清楚自己的職能和能力範圍。遇到自己不會做，遇到從未發生過的狀況不要逞強，適時尋求幫助。三思事情的輕重緩急，適時發出SOS，叫醒上級。

如果！無關痛癢之事折騰了別人，有可能你就成了「狼來了」故事裡的主角，也可能招來上級的雷霆之怒起床氣！

但如果！遇到緊急情況，一定不要顧及面子和人情，病人的生命勝過一切！死守硬撐的後果是可擔當不起的，也是預料不到的！

不要讓睡眠被打斷

夜班時最要命的就是忽醒忽睡，這樣很可能增加自己的心臟負擔，英年早逝。睡覺之中被叫醒後精神狀態會很差。

如果夜班偶得清閑，有零碎的時間可以學習或者做自己喜歡的，睡就睡透，不睡就起來嗨！

把透支的補回來

很多人下夜班後偷得浮生半日閑，習慣出去玩耍，這是極其作死的！一定要睡覺！一定要睡覺！一定要睡覺！重要的事情說三遍！把透支的補回來！

當然了，睡覺一定注意幾點：首先！拉窗帘！做人做事安全第一，睡覺窗帘一定拉嚴！當然了，不要瞎想，是為了遮光。然後通知所有可能找你的人，你要補覺了！切勿打擾！

最後的法寶

見過太多夜班以後活不起的，如果前七條都不管用，最後的殺手鐧就是這個了！

夜班幾乎是每個醫生的噩夢，但也是磨礪醫生意志品質、提升技術水平的關鍵所在，想要成為一名優秀的醫生，夜班是必經之路。

感覺身體被掏空了嗎？

用秘籍補回來吧！

祝各位醫生夜班愉快！

熬過今年盼明年！

總會熬出頭的！

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