分心、走神，集中力渙散？可馬上讓自己專註於眼前學習的高效方法
一
學習，從某種意義上來說，就是和無數的
誘惑、厭煩的鬥爭
雖因人而異，但是大部分的「學習不能集中」的另一個叫法，其實是「不能抵禦誘惑，不能戰勝厭煩」，只是這樣。
特別是這幾年來的學生，讓我感覺他們「可憐」的是「智能手機、平板」像彗星一樣的出現，漸漸變得人手一機，手機不離身的情況。
這個手機有什麼問題嗎？
當然有，「太有趣了」。
比起其他對學生的誘惑來說，手機帶來的誘惑簡直是「最高潮」的。
智能手機普及的這個年代，遊戲和社交一下子就變成了「消磨時間」的最多用內容。
這和以前不一樣，沒有遊戲機也能在手機上輕鬆暢玩各種各樣的遊戲。
也就是說，與以前相比，現在的貴重時間更容易被奪走。
而這樣的「誘惑」實在太多了。
走在路上隨便看一下步行者，10人當中有7、8人低著頭邊看手機邊走路。
沒治了。
二
這樣的時代，最大的問題是什麼？很顯然，
非常不容易把注意力集中到眼前一件事上
這個問題涉及到的不只是學生，社會人也同樣，非常深刻。
社會人沒辦法，工作上必須用到手機，不想用也不行，所以才會有「每天限定最多使用3小時手機後，精神狀態為之一變」等諸多文章的出現。
然後就是「如何如何忍耐」等等的建議。
學生黨的話，諸如法國等歐美國家已經在法律上嚴令禁止學生使用手機。
（當然我最佩服的是比爾·蓋茨，有遠見，2個女兒不到高中是不讓碰手機的）。
但是，這些精神程度的「自我抑制」，和法律上的「強制措施」真的會有用嗎？
不見得（對比爾·蓋茨的女兒們非常見效，Why？你可以想想）。
三
但是真的沒有辦法可治這個了嗎？
還是有的，有Best的「物理上的工夫」可以解決，而且效果立竿見影。
那就是
DoingList（現在在做事的List）
如同名字一樣，這是現在自己正在做的事的List。
雖然說是做事的List，但是大部分的場合寫下的只有一件事。
把「現在正在做的事」大大寫在紙上，放在自己一眼就能看得到的地方。
也就是說，
這是我現在在做的事，記住，是這個！
的提醒，為了讓自己隨時明白和警醒。
四
我們在我們的實驗班中推廣了這個方法。
然後有學生反饋，在自己集中力要脫線，想看手機的的時候，一撇看到了這個DoingList上的事，
「哎呦，我現在必須做的事是這件事」
頓時「神志清醒」了過來。
幾乎都有效。
這個「神志清醒」是大大的關鍵點。
沒有這個DoingList，大部分都不會簡單「神志清醒」過來（科學上也有說法）。
順便說一下，我在工作的時候，會把電腦桌面設置成「現在在做的行動」（用word打字，設定大字，截成圖片，然後設置成桌面，不用1分鐘時間）+手寫的同樣的「現在在做的行動」，放桌上。
電腦上也可以看到，記錄時也可以看到，雙重提醒。
看似有點麻煩，其實多加這個步驟所用時間很短—這不是浪費時間，就是只把自己在做事寫下來本身，也是在強化大腦的思維，「我要做這個」。
有點「怪誕」的做法，但是讓自己集中於眼前的事，這個效果是非常有實感的，出來的是期待值以上的效果。
你也可以試試？！我想它是不會讓你失望的~
—END—
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