焦慮們，你們想要的挽回課（1）

挽回不了的。因為「挽回」這兩個字就有毒啊。

什麼叫挽回？就好像是你做錯了什麼事，沒有得到對方的饒恕。以至於可能永遠失去他。

你們做錯啥了？你們是出軌了？家暴了？讓他當中出醜了？違背道德了？

我覺得讀這篇文章的你，做的最嚴重的事，可能就是在感情中不太有安全感，聯繫的比較頻繁，比較容易焦慮，比較有控制欲，吵架說了傷害對方感情的話，嚴重點的不信任對方。

哦，他做的就可好了？他不是也不給予伴侶安全感？不給予足夠的關懷？日常冷漠？伴侶心情一不好就開始講道理？講道理說不通就玩失蹤玩沉默？嘴上說自己錯，結果默默把鍋都扔給了你？不把伴侶放在計劃里，放在心上？雖然不吵架但也不愛溝通，最後也未必內心多麼信任你。一有點衝突就對兩人未來抱有悲觀想法，不喜歡承諾，我覺得再說下去今天文章不用寫別的了……

「可是我不管我不管，我就是愛他，我就不能離開他，我要挽回他！！！」

咳咳，不要亂用愛這個詞。你這不叫愛。就是戀愛過程中，關鍵的幾場衝突，都被洗腦成自己大錯特錯，於是打擊到了自我認同感，現在執念作祟，和你小時候玩遊戲輸了嚷著，「我不管我不管，我還要再玩一把。」是一樣的心理動機。

看完上面，如果有點覺悟的焦慮，就不要把愛愛愛的掛在嘴邊上了。不甘心想再玩一把就直說，對自己誠實一點。而我也知道還有一些焦慮，是真的認可了當下這個人了，兩個人曾有過非常真摯的感情，兩個人一同經歷過風雨，彼此都有過對方很難被取代的想法，自己對於對方靈魂有著深刻的認同，或者對方對自己的靈魂帶來過很深的滋養，因為誤會，因為彼此不了解，現在分道揚鑣。是真正的希望自己做些什麼，如果還能再有一次機會，自己能夠帶給自己安寧，也同時帶給迴避舒適感，那我願意學習，不求改變他，但求自己成為更好的自己，去包容他。

自己是前者，還是後者。在學挽回之前一定搞懂。到底是孤獨，不甘心。還是真的想給予無私的愛。如果是前者，那我勸你們換個迴避重新打怪升級，你們會更從容應對。更快成長。如果是後者，那我希望你們做好準備，拿出充足的耐心，去修復你們迴避內心的創傷，還有你自己的。

好了，不管是前者，還是後者。我告訴你們，這場仗，如果你們緣分不深的話，就是一場硬仗。如果是打獵，就是百年難遇的最有難度的一場狩獵活動。不要指望三個月四個月的，現在人的節奏是加快了，但人的感情其實並沒有隨著物質世界節奏加快很多。回到人類本質，不管慢熱或者自來熟的人，我們的感情變化過程，都是一個積累的過程。和一個人重修舊好的過程，都是很漫長的過程。有些情侶你看著很快複合了，但其實該有的問題還是有，下一次吵崩又分了。

而且有些人真的不值得。不知道你們怎麼想。我知道有些個別迴避，完美理智面具下藏著的不僅是脆弱，不僅是自保，還有從傷害別人中治癒自己曾經受到的傷害的動機。人品終究和性格是無關的。

好了，正文時間。

接下來我將停止使用挽回這個詞。希望你們在日常生活中也竭力避免。

我想過很多主題作為複合課的第一節內容。但我想到最後，認為姿態是最重要的。就是，你不是處於一個低點，去請求憐憫，希望對方回到你身邊。你應該至少和對方站在同一高度上，不卑不亢，問問對方，是否有興趣和自己再一起嘗試一次。姿態往前推就是心態平和，心態平和往前推就是拎的清。

於是第一節複合課的主題，就從拎得清開始。

每一場衝突，從樂呵呵到哭唧唧，兩個人都貢獻了很大的責任。大多數情況都來源於，雙方都不知道該怎麼化解衝突，都不知道該怎麼踩住自己的剎車同時踩住對方的。不要亂甩鍋，那一部分是自己的鍋，那一部分是對方的鍋，劃明白了。

我舉個栗子。

在和伴侶關係破裂的幾場關鍵衝突中，你們的迴避伴侶都說了什麼刺激你們情緒的話。你又說了什麼使情況進一步惡化。

我先舉一個例子：

「你是不是覺得我煩了」 （焦慮的鍋，這句話就是滿滿的負能量。）

「……」（沒有對伴侶的不安給予恰當回應，迴避的鍋）

「你要是嫌我煩就直說，我就走唄」（焦慮的鍋，態度開始轉不好，關注點已經從自己身上，轉移到對方身上，對自己開始失察，等待並恐懼對方進一步傷害自己）

」我是一個有時間規劃的人，我也有我自己的事情做，我現在要做事了，你能離開嗎（冷漠，嫌棄臉）」 （迴避的鍋，冷漠的態度配上冷漠的話，雖然很有道理，但是完全沒有在乎我的心情，長遠來看打擊了我的自信，暗示我自己是一個很粘人的女生。而且他的態度，讓我覺得我自己一定很煩。打擊到了我的自尊心。並不是一個合格伴侶應該做的事情。）

短短四句話，大家有沒有發現，並不能說誰錯的更多，就是你一言我一語把氣氛帶起來的。

無論最後發展到多麼激烈的爭吵，所有焦慮都記住一件事情。沒有一片雪花是無辜的。

你需要自信一點，不要一天天挽回挽回的。不要一到晚上就暗自神傷，你們的迴避好著呢，他們沒有缺你們的愛。缺愛的是你們自己。曾經有個迴避告訴我，剛和異地戀女朋友分手那會兒很難受，但是也很放鬆，終於不用每天視頻了，我忙都要忙死了那段時間，還要每天視頻，再好看我也不想處了。然後沒多久就美滋滋，很開心了。

你們要比他們更開心！比他們更開心！比他們更開心！

作業，今天的作業就是，總結出你們和伴侶印象最深刻的一次衝突，他說了什麼刺激你的話，你又說了什麼刺激他的話，把鍋分清楚，然後想一個問題，在每兩個對話之間，如果要說一句話扭轉衝突的話，讓溫度回歸的話，應該說什麼？

貼士：在一段沒有以迴避被綠結束的感情里，迴避在分手初期表現的輕鬆，開心，快樂是符合他們本身性格的。焦慮在分手初期表現的焦慮峰值，求挽回，食慾下降，精力不集中，也是符合他們本身性格的。從長遠來看，焦慮在下一次感情，會更謹慎，會獲得成長，會懂得善解人意對於維持親密關係的而重要性，會更善於溝通，而從長遠來看，迴避……一言難盡。等我下回給迴避寫文的時候，再剖析吧。

下一節，我們講，如何讓自己心態平和。

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