瑞麗瑜伽——金剛坐，緩解胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病

這個圖僅供參考，是新來的同事自己畫的。不過大致是這樣的。

姿勢要領：

1、找一個安靜的地方，以便自己靜心練習。

2、保證飯後10分鐘或其他空閑時間。

3、穿休閑舒適服裝。

4、進入體式

雙膝跪地，調整姿態。雙膝與髖（胯）同寬，臀部坐於兩腳之間，腳背貼於地面（如上圖），脊柱伸直，腰稍上提，放鬆肩部，收一點下巴，眼半閉，均勻地呼吸。

溫馨提醒：如果練習時感覺腳部壓力過大，可雙腿稍稍分開，減輕壓力。一般飯後坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發麻，感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下，再接著練習。

練習金剛坐功效：

1、有助於使心靈和平寧靜。

2、減肥，特別是在飯後5或10分鐘，促進整個消化系統功能。

3、能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。

4、有助於防止疝氣發作。而且由於它對骨盆肌肉有伸張作用，是一種非常有幫助的產前練習。

5、它有助於把生命之氣普拉那和性能量向上調動，效果僅遜於至善坐或蓮花坐。

選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，可以促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

如果想了解更多，可以到瑞麗瑜伽來學習，專業老師來指導您來練習。