金剛坐，越坐越苗條

Preface

如何解決飯後脂肪堆積的問題？

大家都覺得吃完飯走動走動，可以阻止脂肪降臨。其實，剛剛吃過飯，胃部需要充足的血液和能量幫助消化，走動，反而分散了血液和能量的聚集。

最有效的方法是：坐著！瑜伽中的金剛坐（跪膝），會讓你越「坐」越苗條。

其實金剛坐是非常好的禪定/冥想坐姿，有助於心靈平和寧靜。飯後5-10分鐘，會促進整個消化系統的功能。同時刺激下半身血液循環，使腿部經絡舒暢，美化腿部線條。

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瑜伽金剛座動作練習步驟

step 1：跪坐，背部平直，調息；

step 2：跪立，雙膝微分，腳尖踮起、打開與肩同寬；

step 3：慢慢將臀部落到腳跟上，初學者視自己情況而定，不要太勉強自己，然後將臀部完全坐在小腿中間，還原，放鬆調息。

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屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸、腹及腦部區域的血液循環加速。有助促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。

每天金剛坐（跪膝）10至20分鐘即可。剛開始練習，腿部容易發麻，感覺腿麻了，就把腿伸直按摩一下，然後再接著練習。如南懷瑾老師所言「把腿子盤熟了就好了！」全在堅持。

減腹部脂肪，美化腿部線條

坐一坐就能搞定

這麼簡單的瑜伽，你還不練起來么！