夏天出汗多，渾身沒勁？小心你是缺了這個營養！

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俗話說：「春困、秋乏、夏打盹。」「夏打盹」在醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。

鉀是人體內一種重要的元素，其中98%儲存在細胞內，2%分布在細胞外，它能維護心臟正常功能，在細胞的新陳代謝中起重要作用；還有助於滲透壓和體內酸鹼平衡。而夏季由於天熱人體大量出汗，鉀元素最易流失。

人體一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，最突出的表現就是四肢酸軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤其以下肢最為明顯，稱為缺鉀軟癱。

近年來也有許多新研究結果，增加鉀攝入有助於高血壓患者降低血壓，多吃含鉀食物能有效預防心臟疾病、中風、動脈粥樣硬化等等。

而對於我們上班族來說，多吃一些富含鉀元素的食物不僅有助於緩解「苦夏」癥狀，對於提高工作效率也有非常好的幫助。

既然鉀這麼重要，我們日常生活中怎樣從食物中攝取呢？接下來查悅生活為您分享一些富含鉀元素的食物。

1、主食類

玉米、番薯、土豆

2、蔬菜類

黃豆、紫菜、木耳、菠菜、番茄、海帶、甘藍、香菇、筍、芥菜、芋頭、芹菜、南瓜、山藥

3、水果類

香蕉、榴槤、香橙、橘子、草莓、桃子、哈密瓜、木瓜、番石榴、獼猴桃、番荔枝、葡萄、荔枝、椰子、香瓜、牛油果、紅棗、芒果

4、零食飲料

咖啡、茶、運動飲料、梅子汁、巧克力

朋友們，多吃一些富含鉀元素的食物，可有效緩解「苦夏」哦！

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