跑步中途停下來走路，然後接著跑會影響鍛煉的效果嗎？

07-02

我跑步幾乎都是跑個一圈（最多兩圈），然後停下來走路走半圈，然後接著跑。然後又走路。。。這樣會影響鍛煉的效果嗎

謝邀。

提主指的鍛煉效果是燃脂減肥還是提升跑步能力呢？

其實不管是為了燃脂還是為了提高跑步能力，間歇跑都可以成為一種有效的訓練方式哦。

不過每一段的時間分配和速度設置會有一些規則，而且根據個人運動能力不同訓練量也要有所調整。

可以體驗下Keep上相關的課程。

間歇跑 for 燃脂

間歇跑 for 跑步耐力提升

答主是指要什麼鍛煉效果呢？如果是問這樣走一陣跑跑一陣跟一直慢跑消耗的熱量是否一樣的話，個人認為如果走跑結合時的跑速度跟一直慢跑速度一樣的話，消耗能量是比不上一直慢跑的，但如果你走跑結合跑的時候速度比一直慢跑的速度快的話，應該耗能比一直慢跑要大，只要你的走跑心率不低於一直慢跑的心率，效果還是有的，不少人想提高慢跑成績，就用這個辦法，就是走一段，但是要加速快跑一段（要比平時慢跑速度快），比單純的一直慢跑拉練個人提高記錄要快，因為心肺得到加強鍛煉。

我經常這樣。但是我每天堅持運動不管是跑還是走。一年後我所有的衣服都大了。

不會。但再次邁開腿繼續跑很艱難！

只要肯動

就能達到效果

時間問題而已

慢慢來

比躺著玩手機有用多啦

不會啊，跑一會，走一會，再跑一會，在走一會。這個循環叫hiit

間歇循環，很有效

會，跑步要持續運動30分鐘以上熱量消耗才大，不然沒效果