心理太敏感，情緒不易控制，明知別人沒有惡意，但別人一開玩笑我就想急，但室友還是總開玩笑，怎麼辦？

並且一急要麼我就不吭聲擺臉子弄得大家都挺尷尬，要麼就吵吵起來甚至打起來，最關鍵是我一吵起來就心跳加快頭腦發矇聲音發顫，有時還說些幼稚的話或狠話。弄得很丟人不說吧，跟大家的關係也處的不好，朋友不多。我都煩我自己了，我自己也勸自己大度一點，但一遇事還是這樣控制不住自己，天天弄得心情挺差的，都有點抑鬱了，希望大家能給一些改善的建議，謝謝大家了。

嗯，可以參考一下我對這個問題的回答：

我總是感覺很害怕，每次事情都感覺是我自己錯了，有時候不太敢說話，生怕說錯一句話就…我這是什麼問題呢？?

www.zhihu.com

希望以上對你有幫助。

我覺得，試著去用對方的視角去考慮可能會找到答案，當知道了玩笑的原因，便可以去應對對方想說的梗，然後便可以順著對方自然的把話題轉到他人或對方身上。不要過於較真，因為終歸僅是玩笑而已。

開玩笑只有在被開玩笑的人也認為是在開玩笑時，那才是真的開玩笑。如果你不適合這種方式，那不如不開玩笑。

沒有惡意的玩笑可能只是為了增進你們的關係，你可以嘗試去接受對方的這種相處方式，如果你覺得還是接受不了，那就應該直接說明，因為你的室友可能都沒意識到這種相處方式對你來說是種負擔，也就沒辦法做出相對的回應，所以你得主動去溝通。

心理敏感，情緒不受控制，一般來說是太忙太焦躁或者太閑也焦躁，如果忙就適當放鬆，看些悲劇電影哭一哭發泄一下，如果太閑轉移一下，充實自己。

具體方法，當別人開玩笑時，你不高興就提出來，但別發火，說，如果你再這樣我可要生氣了哦，如果別人還開玩笑，可以生氣，但盡量別發火了。要給別人一個緩衝的時間，控制好發火的頻率和力度，不要一股火發出去，可以用冷漠的情緒來傳遞，你真的很討厭，我不喜歡這個玩笑盡量別大喊，如果別人不開玩笑了，立刻調整情緒，不要繼續生氣。

可以和別人坦誠相告呀，用抱歉的語氣告訴他們你不太會開玩笑，也不太開得起玩笑，我相信他們會理解你的。

之前我是比較敏感，因為內心自卑所以特別在意別人的想法。後來因為在意的太多了就感覺特別累，就慢慢的告訴自己不用太在意，做好自己就行了。然後我現在就過好自己，就慢慢的沒那麼敏感了。

首先你要知道，這種情況絕對不是你的錯。我心理承受閾值很低的時候也是這樣……當然不是說承受能力差就是負面的，那都是社會根深蒂固的傻逼評論！（細說的話就是：組成「外部社會」的每個個體不知道自己給他人造成了多大傷害和壓力，在敏感的人爆發出來而導致他產生負面感覺的時候，就會說「偏激的人太可怕了！」。其實是他們自己只顧發泄自己一時的「不爽」來得到「快樂」，又習於自私地責怪別人不正常。）

舉個栗子8。我室友有一次莫名發現我胸大，後來就總說。另一個也跟著說，什麼「我以前看到你走路的時候胸都在抖」之類的。（我尋思一個C難道跟B就有種族隔離了？）前幾次也就是面無表情說「我覺得我胸不大」，但是有一天她們三個夜談，又點名到我的時候我忍不住了，就說：「你們怎麼這麼愛討論別人的胸？胸有什麼好討論的？」後來她們就不在我眼前談了。這個栗子不是說我對胸這個話題有多禁忌blabla，實際上是對個人隱私被冒犯做出的一種自我保護吧……我真的天生就不喜歡別人議論自己，每次聽別人關心我的一系列問題我都想罵「關你屁事，你怎麼這麼無聊」。但是這話永遠也說不出來（……）

雖然如此，在我表示出了不舒服以後，他們就不再談論了。題主如果覺得別人總是「不計前嫌」講同一個笑話，可能是他沒有接受到你的憤怒，更可能是他本身就很可惡。這種人也沒必要跟他深交了

如果是換著花樣講各種觸怒你的笑話，這就要考慮到為什麼你會被激怒了，我看題主在這個原因上提的也很少，所以還是舉自己的栗子。我因為家裡很窮，就很怕別人指責我的購買慾。如果我買了什麼東西，室友開玩笑說「你好有錢噢」；或者點了外賣，室友哪怕是輕飄飄說一句「你點外賣啊」，我都會感覺她在暗示「你竟然點外賣？你真捨得花錢！」因此承受不了。但一般也就是呵呵兩聲糊弄過去。如果真的開很過分的玩笑，那直接說就好了，哪怕兩邊都下不來台，總比一個人憋著好。但是說的措辭要考慮一下，不要人身攻擊，主要是表達「我不喜歡你這麼說」，「你這麼說對我產生了很大的困擾」，而不是讓別人感受到你是因為討厭他才不喜歡他說的一切話。

我最近對別人的承受閾值有所上升……自己覺得不太爽，但又覺得別人可能認為這是小事情的時候，可以打個哈哈混過去，找個人樹洞，或者開個小號吐槽，字打著打著，氣就過去了（。）這也是無奈之舉（……）

說得沒有條理，希望題主輕拍……

本人女生，之前不大敏感，但是因為之前一件讓我很不開心的事情整個人都變得緊張兮兮，多疑，且喜歡惡意揣測別人。

當然，當我脫離了那個曾經讓我不開心的環境後，這種情況有慢慢好轉。

題主太敏感不知道是天生如此，還是和我一樣，因為某些事情才這樣。

不過怎麼說，第一點，你得接納自己的這種情緒。反覆告訴自己，你有這種情緒很正常。因為你會有點抑鬱很大一部分原因是你潛意識裡覺得敏感不好，你排斥這種情緒，不管它是出於天生又或是後天環境影響。

在接納自己這種情緒的基礎上，開始以一種積極的心態去面對他人善意的玩笑，告訴自己他人就是喜歡開玩笑，他對誰都這樣。又或者，他跟我關係好才會跟我開這樣的玩笑。

當然別人的玩笑要是開過頭了，觸及你的底線，那就是對方的問題。那我覺得你要是生氣也正常。

怎麼說，我始終認為真正有幽默感的人是會開別人玩笑也善於自嘲的人，而且他們說話都會很有分寸。

有些惡俗的玩笑確實不能忍，當然我也不清楚題主的情況。

而且題主要是真的覺得難受的話，可以告訴對方你介意，而且會因此心情不好。對方真是個善良可靠的人，相信是不會再去開你玩笑的。

反正，我身邊一個脾氣挺暴躁的小夥伴，跟她們寢一個文靜內向的妹子說話的方式都是溫溫柔柔的。

還有敏感真的不算一個缺點，畢竟你又沒偷沒搶，品性也沒有問題。這或許只是你的基因決定的，有些人天生就要敏感一些。

想開點了。

加油！