有什麼好用的瘦腿霜？
想瘦腿 渾身就腿最粗 很苦惱
恩？聽說有人想減肥想瘦腿，在找好用的瘦腿霜？？
中學時期，一換衣服看到自己壯碩的大腿就發愁 唉 長期不良坐姿讓胯位降低，顯得腿又粗又短……長著80斤的上半身卻又擁有著120斤的下半身，順便搭配著初中生的胸
哦錯了 是小學生（手動微笑）
別人的腿是從腰部開始算，而我的是從屁股開始…（再次手動微笑）
到現在在瘦腿界摸爬帶滾這麼多年，七七八八也總結了一點點小經驗！今天我終於在這裡!要獻出我私藏已久的適合懶人的瘦腿秘籍了!
哦對了 先放張圖辣辣眼吧
質疑是否是同一個人的看腳趾ok？我說這是不到兩個月的成果 會不會挨揍。。。
咳咳…下面乾貨來了 小本本已經備好的可以坐下了
腿粗粗的原因:久坐不動+飲食不健康+代謝率低，下半身容易產生脂肪型/水腫型的大象腿。
找到原因，瘦腿就很簡單:良好的生活習慣+合理控制飲食( 不是節食) +運動+按摩。只要做到這四點，攻克小粗腿就很簡單了
生活習慣
1、有意識形成快走習慣:適合併沒有時間去健身或慢跑的寶貝，在日常生活慢慢慢慢的消耗脂肪，也可以消除水腫~
2、改掉蹺二郎腿壞習慣:這簡直是形成假胯寬以及腿型彎的元兇，請大家一定有意識的剋制二郎腿的慾望。實在忍不了，就..就盤腿坐吧...
飲食:
口少吃重口味的食物。你以為的胖，可能是下半身水腫。重口味食物一般鈉含量都比較高，攝入過高會導致身體水分滯留，形成水腫。
多喝溫水。許多小仙女為了去水腫一直喝紅豆薏仁水，也是錯誤的哦~長期喝容易體寒。食療需要注重你的身體寒熱，喝溫水是最簡單又最有效的方法哦(這裡推薦用30ml姜花純露兌1L溫水，驅寒祛濕排水腫)
總之！重要的事情說三遍！！！
運動:
1 空中腳踏車
剛開始每天300個來回，後面逐漸遞增。時間控制在10-20分鐘( 這個動作一定不要在床上做，容易受傷)
2平板支撐
每次30秒，每天四組，新手可以慢慢開始增量
3側卧抬腿
每隻腿兩組，一組20次
④拉伸
左右兩隻腿各30s
在這裡推薦-一個軟體Keep，有非常詳細的視頻教程，你們可以去學習下。
按摩:
敲膽經(早上)
四個穴位算一組，每天早上每隻腿各50組(不要晚上做哦）
動作1
雙手握拳，放在大腿的內側和外側。指骨從小腿兩側到後側從下至上，按摩3分鐘。
動作?2?
雙手握拳，放在大腿的內側和外側。指骨從膝蓋沿著箭頭方向推拿，按摩3分鐘。
動作3?
動作?雙手握拳敲打小腿，使肌肉放鬆，按摩2分鐘。
動作?4?
大拇指重點按壓圖中穴位，按摩10下。
動作?5?
空中自行車，腳尖綳直，雙腿豎直在空中蹬自行車，鍛煉一分鐘。
動作?6?
腿豎直貼著牆壁，形成90度直角。一腳背綳直，一腳向下勾。左右輪流，堅持20分鐘。
最後我會用按摩刷給腿部放鬆，讓血液暢通，這個很重要！不放鬆的話容易長肌肉，太多人就是不注意按摩，所以按摩一定要注意。
另外，我不是干按的。一開始是搭配身體乳、精油，後來吃安利換成了瘦腿霜。這東西選對了就事半功倍，如果硬是要去買那些發熱發辣的，我不攔你，但我很明確告訴你這純屬在交智商稅ok？
再者強調一點就是，即便用了瘦腿霜，該做的運動還是得去做，瘦腿霜不是你偷懶的借口！！如果減個肥還要偷懶，那你活該一輩子胖著。。。
sorry放錯圖了hh
這個腿吧 雖然還不是很細 但是瘦了之後相比以前 還是顯長蠻多的
別問我為啥不露臉
我怕你嫉妒我的美貌hhh~
好啦今天的分享就到這裡了 有啥問題評論私信都ok 我看到有時間會回復
祝各位新年快樂！2019暴瘦！暴美！暴富！
想5天瘦出小鳥腿嗎？先了解一下自己是什麼腿！
1.肌肉腿
長時間的運動後不拉筋，肌肉緊繃。踮腳的時候小腿會有一塊，硬硬的肌肉。
2.脂肪腿
肉軟軟的！久坐不動的下場
3.水腫腿
按下去會白白的，也有壓痕。一般都是重口味或者久站不坐的結果。
針對以上的腿型 改變一下自己的生活方式
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下面說一下我日常洗完澡會做的瘦腿運動
1? 仰卧登自行車
全程綳直腳尖，我一開始瘦腿的時候只練了這個動作，一周瘦了一圈！? 每天至少做200次以上，效果很明顯
2? 仰卧腿內收
平躺，雙腿打開再內收併攏，這個動作針對我們最頭疼的大腿內側贅肉，? 非常有效。4組＊15個
3? 側支撐抬腿
側卧，腹部收緊，? 大腿發力上抬到低於髖的位置，大腿發力感最重要4組＊15個可以改善假胯寬，同時拉伸大腿後側和臀部? ，腰背盡量挺直，此處停留2份鍾
4? 拉伸整條腿部後側
腿盡量打開大點，腳尖往回鉤? ，靜止停留1分鐘按摩腿部是非常重要，學生黨還是上班族，久坐腿容易浮腫，各種肌肉腿，水腫腿?
5? 一定要按摩，放鬆オ可以瘦下來，我自己就在用一款瘦腿霜 晚上運動完後按摩放鬆小腿，真的很舒服，我平時很懶，光靠運動，很難瘦下來? ，和我一樣的寶寶可以搭配這個按摩霜幫助瘦腿
?? 注意事項
1.少穿高跟鞋，夏天到了肌肉腿的妹子一定要控制住自己? ，特殊情況穿完以後記得回家一定
2.要泡泡腳按摩小腿肌肉? ，不要翹二郎腿，血的教訓，翹多了小腿只會越來越發達，對脊柱也不好。
3.小腿不要經常用力，盡量多放鬆沒事多多敲打肌肉
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如果有仙女太懶，也可以藉助精油跟瘦腿霜。我現在就是搭配瘦腿霜＋運動以及按摩。以前用的乳液現在換了個有按摩頭的瘦腿霜用。
但是最主要的不是瘦腿霜！自己的堅持是最重要的
如果你懶癌晚期那再好的瘦腿霜都救不了粗腿了
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瘦腿其實沒有想像中那麼難? ，只要掌握正確方法堅持下來，簡單幾步輕輕鬆鬆就能跟肌肉腿說拜拜啦！
希望所有的小仙女們都能擁有一雙迷人的筷子腿
先了解自己的腿型，然後再根據腿型選擇適量運動。再配合瘦腿霜的使用可以達到瘦腿的目地。
其他瘦腿霜用過都效果不大，像瘦身精油和澳洲溶脂霜。用起來油油的，也沒達到我想要的效果。其他的像是昂貴的身體乳，但是我不需要這個作用，我不會自己買身體乳哦？？？我用過的瘦腿霜中就緊膚泡泡效果還不錯，最重要的是不用按摩，維度變化比較明顯給你們看對比圖。
與此同時，運動和注意飲食必不可少，不能想著只靠一個瘦腿霜就能達到效果，同時進行才是最好的。然後還可以看下自己是不是濕氣完成，同時進行祛濕，可以發到兩個目地呢哈哈 希望我的回答能對你們有所幫助。
給我點贊的小仙女們比心????
真實測評下被種草的瘦腿霜
我是超級典型的梨型身材，肉基本都長在了下半身，所以對瘦腿這種事聽起來就很感興趣。首先聲明我是不相信局部暴瘦的，也不相信光靠塗瘦腿霜就可以獲得小鳥腿。減肥這個東西還是要科學地運動和飲食，所以接下來的討論範圍是在塑型而不是減肥上。看了網上有很多人推薦了這款瘦腿霜，然而大部分的推薦都是我腿細了這樣的話。沒有圖和更多數據的支持讓我這個實驗室民工很好奇它究竟有多神奇。價格也不貴，某商100+左右可謂是便宜大碗接下來奉上我使用兩周的數據和感受。
首先，作為一項測評工作，我要儘可能地排除變數和干擾因素，控制變數地測量。所以所有的測量都是在早上剛起床的時候測量，且前一天晚上九點之後沒有飲水。我的左右小腿本身就有差異，測量的時候我會盡量保持皮尺的張緊程度。使用兩周後，右腿由34.5變為33.7，左腿由33.5變為33。這期間我有堅持跑步和拉伸，體重無明顯變化。
雖然
變化不算太大，但我作為一個小粗腿還是感到了希望。
使用感受是很清爽的質地，就算用作身體乳我覺得也是沒問題的。每晚洗完澡躺在床上邊按摩邊看電子書不要太舒服。按摩方法我就是按著包裝上的手法。我沒有用過其他的瘦腿霜，剛高考完不懂事在某寶上買過瘦腿精油，那種塗的油膩膩再瘋狂刮痧的使用體驗簡直陰影，並且沒啥用。這款據說是添加了煙醯氨，別的什麼溶脂這種聽上去就很玄幻的功能不說，我覺得對於去水腫是有一定效果的。剛用了兩周，我會繼續使用的，希望有更明顯的作用。另外想想怎麼設置對照組，對比下到底是跑步拉伸的作用還是瘦腿霜的作用。
每個人的體質不同，每個人的使用感受會不一樣。我是超級耐敏的體質，如果過敏體質的使用前先小範圍測試下。運動和拉伸也是肥腸重要的，不能因為用了瘦腿霜就放棄。希望大家都能在夏天來臨之前過得小鳥腿
對於我來說，減肥最重要的是瘦腿，因為我上半身比較瘦，下半身比較胖，今天就來分享一下我的減肥方法
我很明確的說我用過瘦腿霜，而且我用過很多，這個東西找到好的確實有用！！
我先說一下我的運動
我是學空乘的，所以瘦身塑型對於來說很重要！！
睡前6個動作，7天急速瘦腿，提臀改善假胯寬!
這套動作睡前花大約15分鐘就可以做完~堅持了半個月感覺腿已經瘦了一大圈了，效果請看圖吧
這組動作可以收緊大腿內側、外側、以及假外胯位置的線條，換一句話說就是，整個大腿都可以收緊。還有美臀提臀的作用~
而且大家不用擔心，不管你是脂肪型，水腫型還是肌肉型，這套動作都很適合~
有的小夥伴比較容易有肌肉，如果做太多的深蹲動作可能會讓腿變得更加肌肉型，但是這一組動作是不會有這個問題的，大家可以放心去做。
接下來就進入正題!
[ Step1 ]
重點減:大腿外側位置
次數:兩側各20次
左腿膝蓋著地半跪在地面.上，右腿向側方向伸直，右腳腳尖指向地面。
左手撐地，右手放在腰部。
將右腿抬起至與身體成一條直線，再放下。
*tips:要慢一點才會有效果。
[Step2 ]
重點減:大腿內側位置
次數: 20次
側卧在地上，前手臂撐地，左腿平放在地面上，右腿彎曲置於左腿前方，微微抬起左腿，再放下。
[ Step3 ]
重點減:臀部兩側的肉，假胯位置~
次數: 20
躺在地上，彎曲雙腳腿，腳掌對腳掌放在地上，打開膝蓋，手撐在身體兩側，臀部抬高。
*tips:每次升.上去時都把臀部收緊。
[ Step4 ]
重點收緊:臀部
次數: 20次
第三組動作做完後，直接將雙腳腳掌放在地面，雙腳打開至平行，手按地，把臀部抬高。
遂tips:每次升上去時都要把臀部收緊。
[ Step5 ]
重點減:大腿內側位置
次數: 30次
躺在地上，雙腳抬起與地面呈90度，慢慢打開雙腿
開頭很簡單，但是十幾次後就會開始覺得大腿內側要用力~
[ Step6 ]
重點減:大腿外內側、臀部及臀部兩旁
次數: 20次
側卧在地上，前手臂按地，然後抬右腿
不是單純向.上抬起放下，而是用腳尖在空中前上後下向前畫一個圈( 圈畫大一點)
做完後會覺得大腿外內側及臀部很酸，各位小夥伴要記得及時進行拉伸哦~
只要堅持一一個星期，就會感覺到大腿外側內側及胳膊都緊緻了很多，收緊之餘也不會變成一團團的肌肉，或者令小腿變粗~所以我在每次運動完之後會搭配一定的按摩霜，效果還可以，肌肉也沒有怎麼長，而且還起了輔助的作用，反正現在的腿是很細了。想瘦的快點學起來。
瘦腿霜這個東西是外用輔助的產品，選對了有用，沒選對就是浪費錢，我算是瘦腿霜界的老手，用過很多，也選出了我可以覺得好用的！
給你們看一下我的對比腿，你們就會知道這個方法有多大的用處，多好用
學起來你們也可以的
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