除了跑步，還有別的運動能瘦腿么？

---

瀉藥。。

請用輕的重量，配合呼吸做緩慢且平滑（滑行緩坡類）適合人體腿部運動規律的運行運動。。

結果是可以讓你的肌肉線條拉長，整體會影響視覺和適當改善你的肌肉結構。（切記不可上重量做傳統運動動作，否則練出粗大的塊狀肌肉你再想要達到你想要的效果就要付出12倍的時間和努力）主要重心是股四，腘繩，臀內梨狀以及胯部。。（靈活養生為主）

第二個切記，不要去跑步。為了防止你不聽，我多說幾句。

跑步是非常精細的運動，不是高手請不要嘗試。更何況你膝蓋本身就非常脆弱。而你應該不是高手把，即使找人矯正跑姿，也未必表示將來腿部不出問題。與其廢了膝蓋，行動不便後悔不迭，不如養生為主從現在開始。

目前，有大批很窮的蠢東西沒錢去健身房，號稱愛跑馬。他們當中很多人，在讀書的時候並無跑步才能。（我跑1500全校第一的時候，包括完爆高年級。他們可能不及格吧，本人核算，如接受專業訓練，此項目可輕鬆進入2級運動員水準）。即使我這樣有一定天賦和愛好的人，都因為充分了解情況後，放棄了跑步，目前連200米以上都不跑，他們居然在身體狀態緩慢下滑的前提下開始從腳後跟落地的跑法開始去跑長途。蠢，真的不是件好事。。

世界上目前沒有跑馬30年以上的樣本，如果有，那一定是惡果的樣本。所以這些蠢東西以為跑馬無害，毛估估把，從我國興起跑馬開始，這批無腦的人以後將會是第一批跑馬10年以上的受害的樣本，活生生的蠢成反面教材。你切記，邀請問題，這點猿糞，我給你。。

以上關於跑馬的言論，不接受反駁，想反駁者自重！！你大概率跑的沒我快，即使比我快，你的智商一定是有問題的。說句時髦的話，我們不是一個世界的人！ 你還有什麼優點！？

---

你喜歡什麼運動就用什麼運動，在家追劇，站著原地踏步走，都比躺著看劇要消耗的多

---

當然是鄭多燕小紅帽啦

---

1.keep瘦腿運動

2.少吃、從54瘦到46了 腿圍也從52.5-50.5了（我肉特別多 看起來比體重多3kg..）

---

少吃，不控制飲食跑了也是白跑

---

仰卧抬腿，俯卧抬腿，配合經常性的拉伸

---

首先呢，減脂是不能想瘦哪就瘦哪的，一定是全身性的，你想要瘦腿，就得全身運動，來帶動腿部脂肪。你可以做些運動，我用過一個APP叫keep。那上面有。你可以去參考一下

---

瘦腿霜吧！用手按摩就行

---

推薦閱讀：