為什麼碰見的健身房教練都推薦增肌期喝增肌粉，而網路上的回答普遍是喝普通蛋白粉就夠了？

健身新手一枚，目前主要是增肌，經歷過兩個健身房，一個有自己售賣增肌粉，所以教練向我推薦增肌粉可以理解，另一個健身房並沒有相關利益，教練依然讓我上網購買增肌粉。然而，我在微博，知乎，公眾號等相關途徑了解到的，基本都是喝蛋白粉就足夠了，為什麼？

買蛋白粉足夠了，增肌粉就是加了一堆糖的蛋白粉，然後一勺熱量很可觀，快糖和高蛋白造成你胰島素急速分泌參與肌肉的修複合成，這個過程叫做增肌。

講真還不如一勺蛋白粉然後加上一瓶肥宅快樂水，或者訓練後來一份kfc或者金拱門的套餐，比什麼粉來的要爽的多。

買粉這件事其實市面上的成分都差不多，只需要考慮口感就可以了，但是千萬別買什麼紐崔萊。。。湯臣倍健這種。。。 一言難盡的成分和口感

好喝才是最重要的。。。

現有的回答都沒到點子上。

1，一般來說，蛋白質含量在70%以上的叫蛋白粉；蛋白質含量在45%以內，並且添加了大量碳水化合物（糖），礦物質和膳食纖維的，叫增肌粉，又叫健肌粉，名稱無所謂。

（這裡多說一句話，選購蛋白粉不要過分追求蛋白質含量，容易陷入誤區）

為什麼會有增肌粉這種東西呢？因為對於大多數初學者、新手來說，營養方面需要解決的問題不是蛋白攝入不足，而是熱量攝入不足，另外，消化和吸收能力也不夠（消化與吸收是兩件事）。

新手想要增肌漲肌肉，一定要熱量過剩，對專業選手來說減脂與增肌同時進行都是一件很難的事情，對新手來說只想要肌肉不想要脂肪，難度無異於上天。

在這種情況下，增肌粉比蛋白粉更實用划算，真正做到了物盡其用。這就好像剛出生的嬰兒，想讓他快速成長，喝奶就可以了，牛肉米飯不光不合適，反而對他有害。

2，現在很多年輕人都沒有生火的經驗，我們生火的時候，要先用火機點燃報紙木屑一類，然後添加小塊的木條樹枝，等火旺起來之後才能加煤加碳，過早添加煤塊都會導致燃燒不充分，更別提想用火機直接點燃煤塊和碳，是非常困難的，而且效率極其低下。

這裡碳水化合物就是報紙木屑和小樹枝，蛋白質就是大塊的煤炭。這也是為什麼很多教練和文章都建議喝蛋白粉時，攝入一點麵包餅乾的原因，保證蛋白質能夠充分代謝。

3，線下的交流可以看到實際情況（你的身高體重體型肌肉比例等等），從這個角度來說，健身房教練給你的建議是相對合理的，你的情況使用增肌粉會更划算一些。

另外，對大多數新手來說，推薦增肌粉是一種負責任的良心行為，只不過很多人不能理解什麼叫「適合」，他們看到的只是蛋白粉和增肌粉價格差不多……

回到我最初的那個例子，家裡新出生一個小baby，一罐奶粉的價格跟二斤牛肉差不多，買二斤牛肉回去喂孩子還是買一罐奶粉回去喂孩子？！

蛋白粉不夠的，因為想增肌只有蛋白質不夠，還得有足夠的熱量也就是碳水化合物。

用增肌粉比較方便，如果不用增肌粉的話練完還得吃個香蕉，不如增肌粉好帶。

增肌粉裡面加了比較多的糖。糖是碳水化合物，進入體內後會刺激我們身體分泌一種激素，加快對蛋白質的吸收和肌肉的合成。

而蛋白粉就是蛋白質，裡面沒加 。

增肌粉除了增肌也會增加更多脂肪，如果你比較胖，那麼不建議喝增肌粉。

建議你那個蛋白粉，自己配白砂糖按照，1比3的比例配稱增肌粉，比較划算。

謝邀

為什麼推薦增肌粉是因為增肌粉就是懶人必備啊

因為大多數瘦子都是懶瘦子。

沒有見過幾個特別愛吃的那種，每天就想著去各種地方吃各種好吃的，嘴巴不停的，那種人是瘦子。

或者說是因為瘦子的胃口不好，所以說他們推薦一層雞粉，意思就是說通過喝下去大量的熱量，從而達到類似於充碳的效果。

因為不管怎麼樣，增肌就是要吃大量的熱量。

蛋白粉就是，原來補充蛋白質，增肌粉的話重點是在大量的熱量，其次才是補充蛋白質。

所以說如果你是懶的，吃飯的那種，你完全可以，通過增肌粉來達到你攝入熱量足夠，並且補充一定量的蛋白質。

如果你自己做飯你能吃得下去的話，肯定是推薦性價比更高的蛋白粉。可以通過一勺蛋白粉加上10克的葡萄糖。，然後進行補充你健身後需要的能量和營養。

或者也可以通過蛋白粉兌牛奶，更好喝一些，熱量也有，營養也到位了。

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