為什麼我會深夜玩手機睡不著覺？

07-01

每天都睡不著……

同樣的，都是玩手機到深夜，有時候直接通宵了。

很多次也想調整一下作息時間。

結果還是沒用，

後來去健身，發現健身之後的好處是巨大的。

身體好了，身材好了，現在差不多每天十一二點就睡覺了。作息也正常了。

共勉。

別亂想，還有去健身吧，出一身汗，什麼煩心事都沒有了

我不玩手機也睡不著，誒，天知道為什麼。

說的好像白天玩手機就能睡著是的

要是你經歷了精疲力竭的一天

你可能就拿不動手機了……

因為你玩手機到深夜所以睡不著覺。手機的屏幕亮度以及不斷刷新的內容一直刺激你的大腦使之興奮。

睡覺前把手機放在另一個房間，告訴自己，我要睡了。如果躺下30分鐘仍睡不著，起來到另一個房間活動一下，有困意了再上床，如果仍然20分鐘睡不著，起來活動，有困意了再上床。重複這個過程。切記即使睡不著，也不要玩手機。早晨早點起，白天不要補覺和睡午覺。

這就是簡易的睡眠認知行為療法。

祝好夢。