如何健康的減肥不反彈？

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可以試試哥本哈根減肥法哦

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去年決定考研之後，學習沒學多好，體重直線上升，到了十一月份終於突破110大關，遂決定開始減肥。

減肥的方法很emm代表了一部分人吧，吃減肥藥。買了兩種減肥藥，都是吃了就拉肚子的，第一種吃了一盒多一點就不敢吃了，扔了，體重也沒什麼變化；後來又不死心，買了另一種（其實換湯不換藥，只是換了包裝這倆是一種emmm藥片），配合三餐控制，還有時不時地運動，慢慢瘦到了98斤。之後開了學堅持不吃晚飯，考雅思，各種原因導致了自己慢慢瘦到了90斤。

寫這些只是想說，我也不知道自己怎麼瘦下來的，就莫名其妙瘦到了90斤，身邊很多朋友覺得我是不是emm得病了或者怎樣。然後現在出來留學，因為飲食習慣的差異和自己無法一個人很好地生活，namely飲食起居，兩個半月胖到了106，讓我非常的傷心 。

我覺得減肥一定是生活習慣養成之後自然的結果，是個人良好飲食和運動習慣的外化。說實話人瘦的時候確實精神狀態不一樣，會對自己很有自信，反觀現在的自己，失戀加上學業壓力的雙重打擊，我不能再這樣下去了...

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我想試一下回家之前的一個半月，期末考試結束之前的一個月，每天學習十一小時?按照正常的食譜吃三餐?按照建議的運動量來運動能不能瘦下來並且通過考試。之前由於做presentation寫paper各種趕due導致生物鐘完全亂掉了（好幾天不睡覺那種），我覺得這樣非常不健康而且成效甚微。減肥也是，斷食暴食斷食暴食好幾次，導致體重一次次創新高...

我是完全不敢相信自己人生中會有一段時間像這樣混亂和矛盾地生活，但確確實實發生了，確實是一個生活無法很好自理的小孩，然後我現在覺得事情不可能變得更糟了，所以peace love，按照規律的生活方式來不再逼迫自己一定要在多長時間內實現什麼目標了。規律地生活?學習?減肥?運動，anyway，加油。

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暫時留帖吧，學期結束後過來看看瘦沒瘦或者生活自理後的自己有沒有改變:)

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讓自己運動，強迫自己養成習慣，讓自己慢慢減下來，想放棄可以想一下減肥之後的效果

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少吃多動嘛 嗯~ 就這樣

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少吃多餐，每次吃飯不要吃太飽，慢慢減少食量，但是不要餓到自己，然後增加運動量，就差不多了，餓了就喝水吧

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沒有減過肥 從小瘦到大 聽的比較多的就是少吃多餐了 經常鍛煉

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運動＋控制熱量攝入

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我也想問這句話

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飯菜中有毒，少吃可以代謝掉，吃多了就「」病從口入。

肥胖是大病的「」前兆「」啊！自律吧！

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要合理飲食，鍛煉，有氧運動和無氧運動結合。

三分靠鍛煉，七分靠吃

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三餐清淡有營養，計算好卡路里。零食飲料等一口不吃。保持一周三次以上健身，我這樣大概50天，瘦了14斤。

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飲食健康清淡，合理運動

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我正在減～～～還沒大有效果，嗚嗚嗚

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一定要堅持住啊啊啊啊啊

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有氧運動?無氧運動?合理善食

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哎一直在減肥道路上苦苦掙扎

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人說吃麥片，然而對於我來說並沒有什麼用

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少吃多餐多運動，戒糖少油均衡吃

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我就是有段時間得了厭食症 就瘦了十斤左右 現在胃口都變小了了

但是這個辦法不是想的就得的

溜啦~~

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謝邀，6字箴言

「管住嘴，邁開腿」.

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