連續30天每天跑一個小時慢跑半個小時跳繩身體會發生什麼變化？
紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。
別來這裡問了，自己先跑上30天就知道了。
第一次回答，多多關照。。。。。。。。。我為了運動會準備了一個半月，1500和3000，本身兼職夜跑協會會長，所以我每天晚上都會出去跑步。每天一個小時左右，三圈熱身，集體壓腿，然後就是五圈車輪跑，休息五分鐘，慢跑兩圈，再四圈，再兩圈，壓腿，就差不多了。在剛開始的時候有點受不了，跑完腿老抽筋，還有點暈，堅持了一個多星期，慢慢好點了，在這期間確實有點累，腿也疼，身上也疼，熬過這段時期就好了。在這一個半月里，睡眠質量很好，生活也變得有節制，辛辣刺激的食物不太敢吃，皮膚也挺好的。走路感覺很有力量，腿部肌肉很明顯，皮脂明顯減少，尤其是肚子上的。
你說的每天跑步一個小時，還有三十分鐘跳繩，個人感覺量有點多，但是看你追求什麼效果了。正常減脂一個小時有氧運動滿夠，你要想長肌肉的話，就需要無氧運動了。訓練量逐漸加大，不然身體不僅會受不了，而且會嚴重打擊你的自信心。
知乎存在許多這種問題
連續一年跑步你會有什麼改變？
連續半年跳繩每天三十分鐘有什麼改變？其實這些問題真的沒有任何意義
但是做運動肯定會比不做運動 每天混吃等死好
運動會加強人的免疫力但是至於瘦不瘦這不僅取決於你的運動量自己運動劇烈程度
也取決於你的休息以及你的飲食你每天跑一個點 你五分鐘一公里 跑 跟你八分鐘一公里跑 那必然消耗的能量不是一個數量級的
你每天跑一個點 之後你每天飲食依舊大魚大肉 或者不控制飲食 造成有熱量剩餘依舊你的體格不會變瘦 或許你興許你還 變胖了
所以這種問題根本沒有什麼意義 在這提問你會收到許多種回答 因為每個人的情況不一樣我身體素質就不行 跳繩30分鐘之後根本跑不了多久 如果只慢跑一個小時還能堅持 從慢跑開始吧 慢慢加跳繩 注意拉伸 小腿會越來越好看的
我從三月份開學到現在每天晚上都出去跑步＋跳繩 兩個加起來快有1個小時 運動前後都有做拉伸運動合起來30分鐘左右 時間都沒有太長 嘿嘿 最大的變化是腿的柔韌度有明顯的提高 然後 你的心情會變得很美好 因為可以在運動的時候回顧一天發生的事情 或者反思自己 或者發泄等等 對啦 讓人難過的是體重上沒有太大的變化 （應該是我太能吃的原因）
如果之前長期沒有運動，我保證按照這個強度你跑了一天後第二天就會渾身酸疼。但如果能夠堅持下來，你會發現你身材會越來越好，睡眠質量也會越來越高，皮膚會越來越有光澤。另外提個建議，跑完步或者跳完繩之後按摩你的小腿，以免長肌肉。最後祝你成功！
如果沒有運動基礎，直接開始這個強度的話，真的會質疑你能否堅持下來。不過也不建議這麼堅持，太傷身體，會休息才會跑的更好更健康。比如隔一天這麼運動，讓身體能夠得到休息與調整。變化？可能你會發現更能吃了，睡眠好了，呼吸順暢了。
先慢跑半個月再加繩吧 我也最近也在慢跑 效果怎麼樣我也不知道誒 我只知道自己每天都出汗了 而且越來越能跑 嘿嘿 主要是跑後的拉伸哦 敲重要的 可以腿型變得漂亮~加油哦
對呀，賭你，跑了30天來說。跑步配速倒是可快可慢，反正湊齊60分鐘，只是這個跳繩，建議你認真考慮一下
你要是沒什麼基礎的話……
會受傷。
運動成果是靠長時間積累的，時間越長效果越好，對一般人來說短時間大訓練量不可取……
小臂變細，整體都會瘦的
連續跑步30天，如果沒有休息的話，還容易造成身體肌肉的疲勞，導致免疫力下降，違背了當初我們強身健體的初衷，我有一個更好的建議，可以一周跑三次，中間間隔一天用來休息
150斤~130斤 連續三十天不知道 但我連續差不多兩個月多吧 簡介四個字少吃多動 吃飯吃慢一點 增加飽腹感 剛開始很不適應 需要一個很長的過程
人丑就不露臉了 第二張內褲出來了 女生慎點 以前150斤 圖片找不到了
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