有什麼食物能幫助長高(除牛奶外)？

---

雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋→豆腐，乳酪

黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

不喜歡黑大豆→花生

沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對長高很有幫助。

不喜歡沙丁魚→秋刀魚，青花魚

橘子：富含維生素c，有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

不喜歡桔子→菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓

胡蘿蔔：富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜肴。

不喜歡胡蘿蔔→南瓜，青蒜

如果有想長高的朋友可以看我資料加我詳細了解，教你更多長高方面的知識

---

我只能告訴你學游泳能長高

越早越好

---

我來說一下我室友的成長故事叭！

她說她本來長不到160cm的，因為她媽媽從小擔心她長不高（基因原因），然後呢，她在青春期的時候，她媽媽每天給她煮一隻雞，還是那種賊貴賊難買的鄉下小土雞。是的，是每天！

總結：吃雞可以長高。

---

別挑食，葷素搭配，我還真沒研究過什麼可以長高。只知道只吃零食不長個。喝碳酸飲料太多了對身高也有影響

---

肉！肉！肉！

你聽說過「小日本」這個稱呼吧，為什麼我們管日本人叫小日本呢，因為日本人的身高普遍比較矮，日本人的身高為什麼比較矮呢？

因為日本人在明治時代以前，日本男性身高普遍在160cm以下，因為在明治時代以前的日本人——全 民 食 素！

直到日本明治天皇帶頭吃肉，日本人的身高和體重才逐漸增長，甚至現在日本人的平均身高已經超過了我國人的平均身高。

所以，吃肉吧騷年！

---

謝邀

我只知道海帶可以長個子。經常拉筋也有一種自己長個子了的錯覺。

---

多曬太陽可補充維生素D，因為當我們攝入維生素D後，它還不能馬上發揮作用，只用通過陽光的作用，維生素D才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。

如想多了解增高方面可以私信老師，希望能夠幫到你

---

水果，胡蘿蔔，雞蛋，牛肉富含蛋白質，維生素的食物，不挑食就能幫你長高。

---

孩子的飲食主要的是均衡，也就是在每餐中各種營養物質都要涉及，任何種類的食物過多或過少都不利於孩子的健康。

至於長高，如果是是因為身高增長曲線不正常，建議就醫，排查原因。如果身高增長正常，只是父母想讓孩子長高的意願，那只有均衡飲食、保證充足睡眠和戶外活動是我們能做的，這些都做好了，剩下的就是遺傳決定了。

---

長高跟很多因素有關哦，這是我回答過的建議，希望對你有幫助:有助長高的建議

---

補充維d很關鍵，促進鈣吸收，中國孩子戶外活動太少，普遍缺乏維d。

---

睡眠，睡眠，睡眠。比食物重要的多。

---

均衡飲食咯，多吃鈣含量高的食物，比如芝麻醬，蝦皮……

---

奶製品中的鈣是吸收效果最好的，如果不喜牛奶，可以換成羊奶，乳酪或者其他奶製品，還有一點其他小夥伴都有提到的維生素D，我們可以通過曬太陽來轉化成維生素D~~魚肝油（維生素AD）啊~~（皮膚直接接觸陽光10分鐘，轉化的維生素D就夠我們用的啦~~最理想的曬太陽部位，背部~~）運動是必不可少的~長高高肯定得多運動，平常我們喝的礦泉水中也有含鈣質較多，一般我們盡量選用吸收率高的食物來進行補充，而不是選擇鈣含量高的，因為比如蛋殼中的碳酸鈣含量非常豐富，但是一般人很少去吃醋泡雞蛋水吧，長高高的話，在長高的時期，爸爸會在每一年的夏季給我吃兩次的三七燉小雞~·不是老母雞哦~~可以增強免疫力和促進我們身體長高高~~飲食盡量可以做到每天食物種類攝入大於20種，達到飲食的全面攝取，然後滿足該階段的補鈣量，後面的就是運動和基因的事情啦~~~這邊多嘴的提醒一句，不要在額外的過多的補充鈣質反而會起到反效果，引發毒副作用。

---

推薦閱讀：