長期每天都喝1瓶200-300ML左右飲料（多數是可樂或瓶裝即溶咖啡）對身體有大影響嗎？

本人之前也特別愛喝，

但是自從在實驗室做過可樂之後就沒怎麼喝過（PS我是學食品科學的，會在實驗室做吃的，可樂也是我們也在實驗室做過）

水、糖（真的不是一點點糖）、色素再就充氣，真的很簡單粗暴

建議實在是忍不住可以自己做點果汁、或是檸檬蜂蜜水什麼的，畢竟便宜實惠還健康

對身體來說，就只是加速衰老，牙齒壽命減少，而已。

沒什麼大礙。

當然 您才25

當然現在是看不出什麼

不多說

內分泌科歡迎您

心內科歡迎您

因為飲料分很多種，所以需要區別對待。

不太懂瓶裝即溶咖啡是什麼……如果是純的黑咖啡，那麼一天一杯最多是形成輕微的咖啡因依賴，最主要的壞處是每天要花一杯咖啡的錢。

如果是含糖奶的咖啡，那麼和可樂等含糖飲料一樣，都是對健康有害的。偶爾一喝補充能量或者舒緩心情沒有大的問題，長期每天喝，不僅會長胖，比控糖的同齡人更容易衰老，也會更容易罹患一些疾病。特別是每天還吃水果，米飯，每天的糖類攝入多半是超標的。

換一個方向想，確實是只要戒掉對甜飲料的依賴，就能輕鬆瘦一截，真是想想都羨慕啊！

目前題主可能還年輕，還體會不到健康上的傷害。等年齡上去，悔之晚矣。很多傷害是無法逆轉的。建議去b站看一下《一部關於糖的電影》。

如果你能確定那天只喝200到300毫升這而不喝其他除了水之外的飲料，是沒事的

長期喝咖啡總體上有益健康。

長期喝可樂，沒有任何好處。會導致骨質疏鬆，血鈣增加，引發包括腎結石在內的泌尿系統結石。

這些飲料對身體的傷害主要來自裡面的遊離糖，所以這個問題等於在問長期攝入過多遊離糖對身體有什麼傷害。一般飲料的含糖量在10%左右，那麼喝500ml飲料就相當於攝入了50g的遊離糖。再加上每天，其他食物中也含有遊離糖，所以你每天的遊離糖攝入量肯定是超標了。

危害：1，長期攝入過量的遊離糖，會導致胰島素抵抗，進而有增加二型糖尿病的風險。當然你年齡只有25歲，可能現在體現不出來。

2，第二個就是，會讓你更容易肥胖。因為遊離糖能快速釋放出葡萄糖，讓你的血糖迅速升高，這樣就容易儲存更多的脂肪。當然，這個也是因人而異，有一些人確實不容易發胖。

3，損害牙齒。因為有粒糖可以腐蝕掉牙齒上的保護膜，這樣就會對牙齒造成傷害。

4，對皮膚也有不良影響。長期攝入過量，遊離糖，皮膚也容易出現粉刺，痘痘等一些情況。

怎麼辦？

其實含糖飲料是相對容易戒掉的。只要你一個月不喝含糖飲料，你就對含糖飲料沒有多少慾望了。剛開始的時候可以增加你的飲水量，你在又渴又餓的情況下，是最想喝含糖飲料的，所以剛開始，你不要讓自己太渴，也不要讓自己太餓。

建議換成檸檬水，美白還減肥