熬夜會對身體有害，那長期失眠睡不著怎麼辦呢？

06-29

都知道熬夜對身體不好但是晚上睡不著真的很無奈… 很怕自己因為失眠猝死

既然已經了解到自己是失眠了

那請問有嘗試過治療嗎？

我百分之百理解您現在的焦慮

但是焦慮只會讓自己情緒更糟糕不是嗎？

深呼吸放輕鬆不要太喪

其實很多人都有不同程度上的失眠

更有許多人比你現在的情況更痛苦

睡眠驟減的確會給身體帶來傷害

但是一下子猝死的概率是小之又小的

所以不必那樣想一定要保持心情愉悅呀

現在我能建議的

是找到你失眠的原因

最好的辦法是直接去找醫生

做個身體檢查

並且和家人朋友，心理醫生聊一聊

看看是不是最近心理狀態不佳

有許多方法緩解您現在的失眠狀況

運動，音樂，閱讀，聊天

保持好的心情和規律的飲食

可能你會覺得這是任何靠譜不靠譜的健康醫生都可以給出的建議

但事實上這些的確有用

造成失眠的原因很多

治療失眠也比較漫長

沒有事情是一蹴而就的對吧

加油

你意識到這個問題，並特意來提問，說明你已經離「脫胎換骨」不遠了。

首先，失眠確實是可以引發猝死的誘因。但無需害怕，俗話說得好：藥物不談劑量都是扯淡，猝死不談概率都是流氓。打手槍也能引發猝死，但每年真正死在蒼老師，波多老師等人手上的有為青年是不多的。所以你無需焦慮，老天爺不會無緣無故收走一個愛上知乎的人。

既然說到失眠，那麼我們首先要分析的是你失眠的原因。首先，你的失眠究竟是生理原因還是精神原因？還有，你所謂的失眠，是否建立在早晨「能起來」的基礎上？如果你每天都上午甚至中午才起床，那麼晚上睡不著就是必然的。

在這些基礎之上，我們就用排除法好了。

如果你是因為生理上的原因，那麼只有去醫院了，除此之外沒別的什麼辦法。

如果你是屬於「晚上睡不著，白天醒不了」這種，那我建議你去看看那本《21天養成一個好習慣》

還有一種，就是精神上的。也就是精神上存在巨大的焦慮。

面對這種情況，上網大部分都會說什麼睡前喝牛奶，不要吃辛辣等等之類的言論。其實吧，這些話都是扯淡。一個人為了某件事能焦慮到失眠的程度，如果一杯牛奶就能解決他的心病，那我連三鹿都願意喝。

再下不知閣下為何失眠，但願傳授江湖上的秘術，助你擺脫失眠。

第一招：「六丁六甲大法。」

所謂六丁六甲大法，就是睡前狠狠的「來一發！」提前準備好紙，甚至就讓液體留在褲襠也不要緊，臟不臟無所謂，反正第二天會洗，但最重要的是能睡著！男人在射精之後的幾秒鐘內，大腦會進入一個「假休克」的狀態，也就是所謂的「虛脫。」

其原理是因為快速摩擦丁丁時，會讓身體里的大部分血液匯流至那個地方。這樣一來，大腦供血不足，就會進入短暫的缺氧狀態。等完事之後，收工的血液在流回大腦，再次啟動「胡思亂想」模式之時，這短短的時間，相信我，你已經睡著了。

第二招：「天兵天將伏魔陣！」

所謂天兵天將伏魔陣，就是睡覺前吃飽喝足，原理與「六丁六甲大法」相同，但是切記，不要吃難消化的東西，否則引起胃疼你就更睡不著了。

胃裡存在大量食物的時候，身體的血液會集中到胃，蠕動消化。那麼這個時候，其他的器官可用的血液也就少了，比如大腦。這也就是為什麼人吃飽喝足之後就會昏昏欲睡的原因。這個方法雖然沒六丁六甲大法厲害，但對身體的傷害不高，最多就是你的胃抱怨幾句，長的胖些罷了。等你養成了良好的作息習慣之後，就可以不用了。

第三招：「楊貴妃吃荔枝大法。」

「」騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。飛車跨山鶻橫海，風枝露葉如新采。宮中美人一破顏，驚塵濺血流千載。」

當年楊貴妃深受皇帝寵愛，她特別喜歡吃荔枝，但這東西離皇宮很遠，採回來就爛了。於是皇帝命人快馬加鞭，徹夜不休的採摘回來送給楊貴妃。為了吃一口新鮮了荔枝，不知跑死了多少馬。

其實在真實的歷史典故中，這些馬沒死，只是累趴了，全都昏睡了過去，這一睡就是整整三天三夜才能緩過勁兒來啊。

我們無需知道楊貴妃的荔枝好不好吃，但擺在我們的眼前的閃光是：那些馬睡的很香。

這就對了，因為累啊！

所以想要睡覺，不願打手槍也不願吃飽飽，那就讓自己累成馬。打拳擊，踢足球，打籃球什麼的，怎麼累怎麼來，不要光只會跑步，跑步不動腦子，最好玩一點動腦子的，這樣一來你不但身體累，腦子也累。累的你什麼也不願想了，晚上自然就睡著了。

以上三點，我就送給你了，祝你早日睡好。

不要奢望我教你更多，這三招我已經泄露了天機，折壽的。

再多，也不能說了。

謝邀。

以前不知道在哪裡看見過一個科普文章，熬夜對人體最大的危害就是體內器官休息不夠，運轉變慢，心臟壓力過大，導致心肌梗塞或者猝死。一般來說只要合理安排睡眠時間就可以了。

長期失眠會造成嚴重的心理和生理上的雙重壓力，如果自適能力比較弱建議去看醫生或者接受心理輔導。發展到後期就是精神衰弱、多夢、甚至產生幻覺，和吸毒後期比較像。很恐怖。

ps：個人見解，不喜勿噴

我大概講一下我的方法、首先應該知道為什麼失眠，是因為作息時間的規律？還是因為有一些煩心事？再或者是身體的原因？

在這我用我的想法，幫你解答一下。

首先呢，最簡單的就是身體原因，那麼直接去醫院就好了，吃藥，那就是醫生的問題了。（同樣這也是最不好的原因）

如果是作息時間的問題，那麼我想問一下一般的時候是幾點入睡呢？我們可不可以在每天睡覺時間的基礎上早一個小時？或者說強迫自己躺下入睡。（下面我會說怎麼強迫）每天早一個小時，直到恢復正常。

下面就是因為煩心事失眠，心裡裝著事，一直想肯定對睡眠會有影響，但我們不妨用最簡單辦法，不去想它，強迫自己想一想輕鬆的畫面，我的辦法是構建藍天白雲，然後補充在用大腦創造的世界，不知不覺就會睡著，但其中也會不乏一個念頭就把那個「世界」「毀滅」又去想自己心煩的事，這很正常，不要著急，需要我們做的就是再次放空，多做幾次，直到入睡。

希望能幫到您！

你需要一些體育鍛煉，身體筋疲力盡會很容易睡著