女生剛開始健身，卧推只能推幾個空桿兒，是不是太菜了？

導致我都不好意思去力量區了，害怕只能做幾個，太sui了。。。還怕做不動了砸自己身上。。。

健身房是訓練場，不是賽場，這是健身鍛煉應有的心態！

我一同學我帶他健身，男的卧推也是空桿不也好好的練下來了。每個人都是從空桿練起的，你越不練那一直就是空桿啊，而且你又是女生力量差一點沒什麼的，繼續練吧。

不錯了，那天帶我老婆去健身房玩了一會兒，她空桿推不動，是1個都不行

可不菜呢，空桿也20kg呢畢竟，我一大老爺們兒剛開始去玩的兒的時候也是空桿，慢慢兒的重量才加上去。

謝邀 說完這兩個字請允許我笑一會然後再哭一會 本人男18一開始也是空桿 你已經很棒了加油

挺好的，堅持用正確的動作養成良好肌肉習慣。另外可以配合啞鈴推胸和飛鳥

媳婦兒連5公斤的啞鈴都推不起來。你卧推能對杠鈴沒有抵觸或者說恐懼感，已經比絕大多數女性強了。

開始這樣很正常的，要是一開始就卧推100kg，這還讓不讓健身運動員吃飯了。開始用空桿糾正姿勢，感受肌肉的發力，慢慢增加重量，如果怕受傷的話可以找個夥伴保護，畢竟卧推確實是很容易受傷的。

不錯了，很多妹子空桿都推不起來的。

找個藍性朋友幫你扶住咯

不要追求大重量，在健身房沒人理會你重量 ，除非你老是嗷嗷叫我可能會瞄一眼，沒有標準動作基礎下一味加重量只會對你身體有害，小重量多次數沒毛病，別在意別人怎麼看。擼起袖子就是干

看了一下評論，我和你說下，不是女生空桿夠了！而是問自己，你感覺適應了抓著空桿做20個都沒問題時就應該加重量去重新刺激肌肉。你現在新手期建議搬椅子去史密斯那邊練習比較安全

放鬆心態，從零做起。

又不是為了上擂台打比賽，何必糾結於重量多大。

找准目標，找到方法，堅持下去，時間會證明一切！

一個月過去了，從只能做幾個，並且動作不標準控制不住軌跡，到現在已經可以做三組了！不過還是沒有超過十二個一組，謝謝大家的回答，回來翻看一下答案，發現自己不知不覺進步了啊！現在已經可以在自由力量區旁若無人地鍛煉了！大家一起加油鴨

會練的，往往不會互相攀比重量（就算力量舉也不會互相攀比，只會自己比自己），互相攀比重量是很low的。相反一個願意力量訓練的女孩子，別人會尊敬你，也願意教你輔助你（單純的）。