我有一條黑狗，他的名字叫抑鬱
一
一年前確診（實際病齡十幾年），服藥近一年，目前藥物控制得相對穩定。
剛確診不久，我就辭掉了工作。在這之前，抑鬱症就已經嚴重影響工作了：
敏感、暴躁，一點就著，
夜間失眠，白天嗜睡，經常遲到，
專註力和記憶力下降，工作效率奇差，
極度抵觸和其他同事的接觸、溝通或相處……
正好那段時間發生了一系列不愉快的事情，讓我更處在了崩潰的邊緣：
在鏡子前能發個把小時的呆，滿腦子想的都是自己如何失敗；
隨時隨地都想崩潰大哭，在公眾場合也會控制不住眼淚流出來；
跳樓、割腕、刎頸的死法一刻不停地在腦子裡面閃過，根本控制不住；
看到有人死亡的新聞就羨慕，就覺得能死真幸福；
為一點小事大發脾氣，在路邊嚎啕大哭好久，瘋狂地捋帶刺的枝杈，希望能通過肉體的痛苦，減輕心裡的痛苦……
於是我停止了工作，停止了持續三年的健身（因為一點小痛苦都讓我想大哭），
控制不住地暴飲暴食（最多時候連續吃了7根雪糕），一年胖了20多斤……
近幾個月，我的狀況終於比較穩定了。
身邊很多人都在勸我停葯，我也天真地同意了。
於是前段時間，我私自降了一點點藥量……
只三天，那種窒息的感覺又回來了：
毫無目的地發獃、莫名其妙地厭世、控制不住地想跳出窗外……
原來，那隻黑狗，一。直。在。身。邊。
二
抑鬱症和普通抑鬱有什麼區別？
區別在於：
前者是奪去了你的雙眼，將你置身永夜；而後者只是你自己閉上了眼。
為什麼是這些人？
感冒的人為什麼感冒？
糖尿病的人為什麼糖尿病？
癌症的人為什麼癌症？
阿爾茲海默的人為什麼阿爾茲海默？
抑鬱症的病理是：大腦負責興奮的功能出現問題，導致患者「快樂能力」的喪失。
和所有其他身體疾病一樣，病因也許有跡可循，但並不普遍適用……
有的人有錢、有地位、有人愛，為什麼也會抑鬱？
這個問題的回答，同上！
作為一種可以遺傳的疾病，還有什麼「為什麼會得」可言？
有時我想，抑鬱症的病名是不是像「老年痴呆症」一樣太具有誤導性，
起個更學術一點的名字也許好很多。
比如：獲得性正向認知障礙、負反饋免疫功能紊亂……
得了抑鬱症，不能自己調節心情緩解么？
你骨折了，可以自己調節心情長好么？
你腎衰了，可以自己調節心情強腎么？
你肝硬化了，可以自己調節心情軟化么？……
抑鬱症是一種心理和生理的雙重疾病。
發病原因可能是心理的，但一旦發病，就說明已經有了生理上的障礙。
這是不可逆的，也只能靠醫療手段才能解決。
所以如果你身邊有人患了抑鬱症，一定要儘早帶他去醫院！
耽誤一時，可能後悔一世啊！
我該怎麼判斷我身邊的人是否得了抑鬱症？
你判斷不了。
就連醫生也不能。
抑鬱症的確診，必須要去醫院進行一系列的精神和腦科測試才能下結論。
但如果你身邊有人對你說「我得了抑鬱症」，你可千萬別說：「不可能」、「別多想」、「你就是心情不好，一會就好了」……
如果他真的是個抑鬱症患者，你這樣說，就可能將他推進萬丈深淵。
許多抑鬱症患者都有強烈的病恥感，如果他向你吐露自己的病情，那說明：
1. 你是他非常信任的人；
2. 他已經痛苦到無法承受，或強烈的自殺念頭已經讓他無助到了極點，他需要有個人來幫助緩解。
這時如果說上面那些話，無疑將是沉痛的傷害。
如何安慰抑鬱症患者？
不如先問問：抑鬱症患者的痛苦究竟是怎樣的？
「我是最失敗的」、「我是最無用的」、「我是最不受歡迎的「、「我活著就是多餘、就是給別人增加負擔」……這些都是抑鬱症患者典型的想法。
面對這樣的想法，「堅強一點」、「會好起來的」、「不要那麼脆弱」的安慰，是不是驢唇不對馬嘴？
這甚至會讓患者感覺你根本不在乎、不耐煩他的求助，從而更加肯定自己是「最多余的」、「最不受歡迎的」……
適得其反！
其實，抑鬱症患者最需要的，是陪伴和支持：
表達你對他的喜歡和讚賞；
讓他感受到自己是被需要和被依賴的；
讓他感受到你會對他不離不棄……
甚至哪怕什麼都不說，只是陪著他哭泣、聆聽他哭訴、給他一個擁抱……都將是莫大的安慰。
此外，最重要的：想辦法一定儘快接受正！規！治！療！
抑鬱的人為什麼要自殺，他們就不想想自己的家人么？
抑鬱症患者自殺的想法通常有三種：
1. 世界上沒有愛我的人，生而為人，對不起！
從小沒有在關愛中長大，渴望被愛卻求之不得，死亡就成了唯一的解脫。
2. 我活在這個世界上就是個負擔，我死了對誰都好！
父母、愛人當然是在乎的，但也正是因為太在乎他們，覺得自己活著就是他們的負擔和累贅，所以最好的出路是儘早離開。
3. 這是個骯髒的世界，根本不值得留戀！
三
說實話，在傷口癒合的階段，撕開往事、回顧傷情，真的很痛苦！
但抑鬱症實在是一種太普遍，而又太特殊的疾病：
和別的疾病相比，它能帶來的痛苦相同，但能獲得的關愛卻截然不同。
一開始，當我向他人吐露病情時，多數人的反應都是：不信！
因為我平常性格比較逗比（可以參考我的歷史文章），他們都覺得：我這麼嘻嘻哈哈的人，怎麼可能抑鬱？
也有人覺得：我只是因為求的太多、得到太少而懊惱。
但其實很多抑鬱症患者之所以看起來快樂，皆因嚴重的「表演型人格」——
他們的積極、開朗、樂觀，都是用來討好他人的假象！
於是在養病的這一年中，我不斷思考：
如果我們永遠無法擺脫抑鬱的黑狗，我們該如何與它和平相處？
如果世界註定要給抑鬱症患者這麼多誤解，我們應該如何化解這些誤解？
我的結論是：
所有抑鬱症患者和關愛他們的人，可以聚集在一起互相取暖，並一起發出聲音。
所以我徹底放棄工作，全職運營我的公眾號「李誼之幫」。
這是個半公益的行為：
我希望我在治療過程中有經驗能夠幫助到其他人；
我也希望唯一理解彼此的一群人，能在一起找到一些溫暖。
當然，如果我們能像NGO那樣發展，最終成為抑鬱症的科普陣地，再好不過！
不過首先，我們要治好我們自己！
我是李誼，一個自救中的抑鬱症患者。
私人微信：bangzhuliyi（幫主李誼）。
往期文章：
李誼之幫：什麼樣的人容易得抑鬱症？
李誼之幫：對互聯網人最惡毒的詛咒，就是祝他永遠996
李誼之幫：吳京有罪
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