晚上睡前喝牛奶好嗎？

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1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。

2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。

3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。

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長身體的時候就多喝呀，可以長高的

親測有效噢嘻嘻(?′ω`? )

但是過了長高的時期還晚上喝的話。。估計就是長胖了吧。。。

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挺好的吧 都說牛奶是助眠的 但好像效果微乎其微 但補充營養還是有的

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小時候我家就是賣牛奶的，每天睡前都喝，後來養成習慣了，一直喝到大學，因為經常沒錢，然後成功的改變了習慣。(?￣ ? ￣?)。不過現在已經看到效果啦，我183，父母都是170左右。

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有助於睡眠

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