有沒有那種非常累非常困非常無力但卻睡不著的時候？該怎麼辦？

06-28

我以前的睡眠質量挺好，可能是最近事情太多，又太累吧，每天晚上十二點多才能睡著，早上六點二十就得起床，而且中午睡不踏實，睡十幾分鐘就會醒，但是卻不能再入睡了，醒了依舊非常困，非常乏力，以前我可是能午睡倆小時的啊！！！

一般來說

大腦越累越不容易睡著

身體越累越容易睡著

所以失眠之人多數是腦力勞動者

或者生活清閑之人。

體力勞動者失眠的不多

所以，如果你是腦力勞動者的話

睡不好就把自己身體弄累了

就容易睡著了

1、聽ASMR，買個好一點的耳機。強推。

2、睡前兩小時不要看手機看電腦。

3、睡前泡腳。

4、用氣墊梳梳頭髮，輕輕敲一下頭部。感覺哪個部位有痛感的話按摩一下。

這是我對抗失眠的一些小方法，希望對你有用。

放輕鬆，轉移注意力，想點愉快的事，比如看看點逗比的緩解一下。有時候越睡不著心裡越煩躁然後惡習循環。

我也想知道，你知道怎麼辦了告訴我

腦子放空，什麼都別想，強迫自己什麼都不要想，要不然越想越思想活躍，內耗很大就很難睡著

美國飛行員訓練法（關於快速入睡的）

有啊，那就嘗試著不要想東西，閉目養神，等腦子放空

要不你試著看看書，電子書也行。

我是數數，不過有時候數數也沒用哈哈哈，但是千萬不要那種越睡不著越想著睡不著怎麼辦，會越來越難睡著的，而且會到最後頭暈暈的還是睡不著

有同感吧，就是生理期的時候。然後睡不著乾脆不睡了，拿起手機就是一場緊張刺激王者榮耀。

不過不建議你這麼做。

您如果非常累，非常困的話不可能睡不著的。以我的經驗，我如果特別困的話，然後一倒在床上立馬就睡著了。還有一種可能就是你非常困，但是你腦子一直在想著什麼東西。讓自己放鬆幾天，心裡別想著東西，很快就能睡著。