減肥什麼時間段跑步比較好？

06-28

對於偏胖的人群來說，什麼時候都是好的時候，因為只要去消耗就會有顯著減肥效果。但是一定要堅持每天或者隔一天就要跑一趟，一開始邊跑邊走都要完成至少2-3km。這中間當然也要合理減少攝入了（不是不吃哦！！！）。因為偏胖人群應該受不了空腹運動，所以就不建議了。
對於體型標準的要更瘦，也就是減脂讓線條更美的話，建議是空腹的時候，不一定要清晨（考慮空氣質量就選擇太陽升起後一小時吧），但是胃裡的食物必須要消耗的差不多的時候，晚飯後一小時，或者去健身房先練器材再跑步。

跑步是堅持就一定會有成效的。

早上起來，吃完早餐跑步和晚上吃完晚餐

主要看自己習慣，比如以前大學習慣下午去打球，現在下班6點開始跑一會，狀態各方面不錯，自己也習慣，能堅持的下去，要習慣早起就早上跑也好，其實關鍵的不是什麼時間跑，是能堅持在什麼時間跑。

這個不定我基本都下午四點開始七點結束

謝邀！
就個人而言，我試過夏天六點晨跑也試過冬天八點夜跑。但我比起健身房跑步更中意室外跑。
夏天六點晨跑（我以為只要自己跑得快就能躲過太陽的寵幸，是我太天真，還是會曬得皮膚熱熱疼疼的）
冬天八點夜跑（風聲太大，臉蛋通紅，有時候跑到燈有點忽閃忽閃的地方還是有點怕）
綜上所述：不管什麼時間段跑，你想跑就隨時想跑。比如我感覺自己好久沒流汗了我就會很不爽我就肯定會擠出時間自己去跑步。關於減肥…我跑步不是為了減肥，能掉幾斤肉長點肌肉那是意料之外的事。

祝福你！

晚上跑1個小時左右然後一定不要熬夜運動完之後休息會掉秤

我……我不知道啊，我一個七十多斤的人不需要減肥，相反，如何能增肥才是我關心的，不過跑步我也會跑的，主要是為了健康。
微信公眾號看過一篇文章，說晚上跑步會比較好，時間沒有標明，但我一般都是9點到10點這個時間段跑步……
emmm……但我個人認為還是早上6點跑步會比較好，關鍵一點是因為空氣經過一晚上的沉澱，會清新許多（晚上人和車子活動少）

我一般都是下午五六點，或者早上56點，早上跑完一天心情好，注意跑後拉伸，緩解疲勞，要不會感覺非常累。一個月減肥10斤，純跑步！跟著軟體跑，戴著耳機會比較容易堅持！個人意見，僅供參考一下！

早上和晚上都行，關鍵是你跑的時間得能消耗夠你所攝入的能量。

隨便，什麼時候方便就什麼時候跑，不過我一般在早上跑，比較有精神。

早上效果最好

還是少吃點比較見效

其實無關什麼時間段能讓你出大量的汗消耗大量卡路里的話任何時間段都是減肥跑步的好時機不過也要根據你自己的作息時間調整

盡量不要在太陽下跑，我個人推薦夜跑。

我一般都是夜跑晚上回去還可以沖個澡

如果把減肥按照數學題來看的話(即體內脂肪 = 體內囤積脂肪 + 攝入脂肪 - 消耗脂肪)任何時段減肥都是一樣的。
如果非要說時間段的話有氧減肥最好選在清晨，經過一晚上的代謝消耗清晨早餐前時身體糖分儲備最低的時候，這時候進行有氧運動能量不斷的透支，身體會自動將脂肪轉換成能量。
如果選擇減肥的話最好提前準備及攝入水分，運動後要及時補充。
附贈所有減肥人士成功的秘訣，去其糟粕，取其精華無異於六個字「管住嘴，邁開腿」

做無氧運動以後，適當做30到60分鐘的有氧，減脂效果好一些。本人目前正在減肥，身高180，體重從168減到156用了20多天吧，夏天減肥也是好減的，我也是小白一個，飲食很重要，不能節食千萬不能節食，我都是低熱量低油低碳水，也算高蛋白吧，碳水和脂肪和蛋白質的攝入比例忘記了，反正每天早上吃個煮雞蛋喝點豆漿，上午吃點全麥麵包，中午蕎麥麵，下午吃點黃瓜，晚上基本不怎麼吃，偶爾吃點水果，水煮雞胸和牛肉什麼的都是優質蛋白，晚上5點在家用啞鈴做些無氧，然後跑步慢跑40分鐘，瘦的很自然，跑步前熱身後拉抻，跑步之前熱身到位會很舒服，速度達到最大燃脂心率即刻，三分練七分吃堅持最重要！

首先，謝邀。跑步的話，其實只要不是在極其特殊的時間段就好，比如你不能剛吃完飯就跑，或者吃著吃著飯去跑，或者洗著洗著澡去跑（當然也不是不行）但是值得注意的是，如果想減肥的話，你至少需要連續運動40分鐘以上，當然強度不可以很低的，保證你的心跳次數是你平常的1.5倍左右就好，否則是達不到效果的。

只要不是剛吃完飯就去作死，其他時間都可以，跑步時多關注自己的心率，確保自己跑步時是在有效燃脂的心率區間就可以了（剛開始減肥120上下的心率可以了），如果是以減肥為目的，強度不要太小（邊跑還能變說笑），也不要太大（喘的頭暈）~40分鐘跑2KM基本就是老年人活動身體，減不了肥的，40分鐘非要跑個10KM，那是少數大神級別的配速了，自己感受下

在自己最空閑的時間，這樣不容易給自己找借口

有人會選擇下午七點但是我根據時間安排只能在晚上九點到十點

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