舞蹈中總是趴不下去小青蛙？有可能是股骨前傾
這是我從學芭蕾以來第一次寫文章，這個話題想寫很久了，無奈一直太忙沒能跟大家分享。我個人認為，股骨前傾的困擾可能會伴隨某些人的一生，尤其是對於熱愛芭蕾的小夥伴。這篇文章的本意是為幫助大家正確認識自己的身體，意識到自己是否存在股骨前傾，以及合理的解決方法（這裡只說芭蕾，因為我只學過芭蕾）
大家知道，芭蕾最講究外開，尤其體現在最基礎的芭蕾站位（一位二位五位四位），但有一少部分人，先天外開真的特別差。比如說，往旁做tendu，他們的自然方向都是往斜前方出腿，沒辦法往旁，每次動作收回五位時腳間都有特別誇張的縫隙，老師不停的念著注意腳的外開，但自己依然十分無奈。這樣差的外開，很有可能跟先天髖關節的結構有關。
這樣天生的髖關節結構，專業術語被稱作 Femoral anteversion （中文翻譯股骨前傾），現在我們來看一張圖
圖A是正常髖關節，圖B雖然英文叫做Excessive anteversion, 但這裡就是我們所說的Femoral anteversion（股骨前傾），一個意思。通過圖片想像一下，芭蕾要求外開，但在圖B中，在關節具有如此大的前傾角的情況下，想要把腿轉開（turn out），股骨會受到明顯限制，但反之，如果想要腿往裡面轉（turn in）， 則會更加容易，也能有更大的幅度。對於芭蕾來講，圖C被稱作 Femoral Retroversion（由於查不到中文解釋，所以就只用英文寫了，意思就是股骨前傾的相反面）的髖關節結構簡直是上帝賜予芭蕾舞者的一份禮物，擁有這樣的髖關節，外開將不再是一件難事。
上圖中三種截然不同的股骨結構，在日常生活中的體現為：圖B的人走路容易內八字，但根據我自己的知識儲備和額外研究發現，如果這個人同時有O型腿和股骨前傾，那麼可能他走路腳是直直向前的。圖C的人走路容易外八字，但如果這個人同時有X型腿和Femoral Retroversion，同樣，可能他走路時腳也是直的。
有著 Femoral anteversion（股骨前傾）結構的人，可能在練舞蹈的柔韌性時，他的 Frog position（俗稱趴小青蛙）永遠也下不去。國內想要成為專業芭蕾舞者的孩子在參加考試選拔時，如果先天髖關節是股骨前傾，那麼體測階段肯定過不了，這對於想要將芭蕾當成一生職業的人來說可謂是致命打擊。雖然小孩子的骨骼具有可塑性，從小進行專業練習或多或少會有所改善，但對於幾乎所有動作都講究外開的芭蕾而言，這些孩子以後的職業舞者道路可能十分坎坷，同時會更加容易因為過度轉開股骨造成髖關節傷病，甚至為了強行達到外開要求而傷到膝蓋。如果有人學習芭蕾，經過不斷的軟度練習豎叉已經快貼地，但橫叉始終在90-120度沒法繼續提高，也很有可能是受到股骨前傾的影響。
國外網站上有一篇文章，裡面細細分析過股骨前傾，我貼上來跟大家分享。以下的中文翻譯是我自己消化理解以後的產物，是為了方便大家理解，並沒有一字一句標準翻譯。如果英文夠好也可以看英文。
Femoral anteversion（股骨前傾）會導致股骨比正常結構向內扭轉得更多，同時造成膝蓋和腳向內轉動。患有股骨前傾的人有一種不尋常的走路姿態，因為他們的腿和腳不能直著向前方走路。這種走路方式通常被稱為『內八字』。
大部分的股骨前傾是先天的，多達10%的小孩生來會有股骨前傾的問題，並且有問題的女孩數量幾乎是男孩的兩倍。但股骨前傾並不會增加孩子患骨骼疾病的風險，簡而言之，股骨前傾並不是一種病，只是人所具有的不同髖關節結構而已。（同時增加一點自己的知識補充，可能因為先天男女基因的不同，女生本身髖關節的開度整體上會比男生要好，我的假設是，雖然就總體比例來講女生是男生的兩倍，但有股骨前傾問題的女孩外開程度會比具有同種問題的男孩要好一點，這可能跟髖關節鑲嵌程度的緊密與深淺有關）
關鍵點來了，是什麼原因造成了先天的股骨前傾呢？從文中我們可以看出，確切原因目前未定，一種說法是跟懷孕時小孩在母親子宮內的位置有關，因為某些位置可能導致髖關節的肌肉跟股骨位置異常。另一種說法便是遺傳，畢竟內八字或者外八字好像都有著家族遺傳的趨勢。
補充一點，如果想要百分百確定自己是不是有股骨前傾的問題，最直接有效的方式是去看骨科醫生，照一張CT或者X光，請醫生鑒定。（我自己最終確定了有這個問題也是回國期間去了醫院找醫生檢查出來的）
最後想跟大家說的是，先天條件的不足並不能代表你無法成為一個好的舞者，也許因為條件的限制，芭蕾不是你職業道路上的最佳選擇，但不代表你無法跳得開心。芭蕾中的不少技巧，並不需要那麼完美的外開也能做到。比如說pirouette，能轉得多穩，能轉幾圈，跟外開的關係並不大。對於男生來講，跳躍力量與爆發力更加重要。
也許，你沒有更好的外開，但你有著近乎完美的比例身材，有著令人羨慕的好腳背。你可能是先天的轉圈能手，身體穩定性特別好，也可能有著更加強大的肌肉爆發力，能夠讓你的 Grand jete 如同一隻帥氣的瞪羚一般一躍而起。每個人都有著自己的缺陷，但同時也有著自己的優勢之處。
You might not ever get a great turn-out for dance, but youll be in a lot less pain for the future decades of life. 請記住，千萬千萬，彆強行為了外開損害自己的身體。一個好的舞者，要學會利用自己的身體，更要學會善待自己的身體。
我是Hugo，芭蕾將伴隨我的一生。
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