我該怎麼去控制自己越來越不穩定的情緒？

06-27

我剛滿十七歲，今年高三了。
我也不太清楚該怎麼去描述自己的情況，因為不知道該從何說起。
我很難去控制自己的情緒，總會莫名其妙的發火生氣摔東西然後想哭想大喊大叫，但每次都會硬憋回去，最後心裡難受的犯噁心，就跟堵住了一樣。但這種感覺沒有一點點前兆，就是突然性的，前一秒還好好的，後一秒就突然開始崩潰，我知道自己做的不對，卻還是抑制不住的生氣。胸口也總是堵的難受，而且已經很久了，大概從小學一二年級的時候就有。那時總想著如果能把胸口用刀拉來是不是就不會憋著難受了。也是從那個時候自己經常會動自殺的念頭。那時候比較小，對生死沒什麼概念和理解，但就是好奇，想知道死了會怎麼樣，這種想法也一直持續到了現在，但是我不想死也畏懼死亡，卻總是好奇什麼是死亡。我記得很清楚二年級的那個暑假一個人在家，突然又冒出這個念頭，不知不覺的就把廚房的菜刀拿下來在脖子上比劃，直到被划了一下才嚇了一跳把刀放回去。
上了初中以後除了胸悶以外，突然又多了一個頭疼，頭疼的時間最多不會超過一天，吃芬必得或者布洛芬會立馬止痛，但挺頻繁的，醫院也沒查出什麼，有說偏頭疼的有說脊椎問題的，最後還是說我身體很健康，因為經常頭疼，情緒就越來越失控，也是從那個時候開始，我總是莫名其妙的想打人，用手用凳子用拖把棍我都想過。我的家教給我講題，我特別想去扇她一巴掌或者給她肚子上踹一腳，我同桌在寫作業，我特別想去用凳子砸他的頭，然後想像他們的反應。都是一閃而過的念頭，因為我知道那麼做不對，但自己就是想去嘗試嘗試看看會發生什麼，後來越想越頻繁，想像的時間也越來越長，不過從來都沒有實施過。
上高中以後上學的路上會經過一個天橋，我就開始想把走在我前面的人推下去，尤其是走在前面行動遲緩的老人，我總想著把他們推下去或者去踹一腳。後來想法越來越強烈，有一次手都伸出去了又猛然反應過來。現在我遇到前面有老人的情況都是站在原地不動，等他們離我距離遠了我才敢慢慢的走，走在路上也把會帶手套並且把手插在口袋裡。看見玻璃就忍不住想用手去錘，有一次我真的去使勁用手打了學校的玻璃，一直以來的想法實現後也沒有任何滿足感，反而是害怕後悔還有自責。

上高中以後我還會經常自己跟自己說話聊天，剛開始自己是沒有意識的，有點像發獃自言自語的那種，直到有一次同學問起我在跟誰說話我才反應過來。從那之後我就是有意識的自己跟自己說話，雖然能意識到我是在自己跟自己說，但不太能受控制，如果四周有人那麼時間會很短，突然一下子崩出來三五秒後就沒有了。如果沒人的話我就會說很久，自己能意識到，但控制不住的想說。在別人面前我是個好脾氣的人，喜歡跟別人說話聊天，還各種犯二冒傻氣，但晚上一個人的時候就會特別後悔我為什麼那麼多話，為什麼要去和別人交往，反反覆復的想。現在對死亡的幻想多了很多，也想過很多自殺的方法，但是我知道自己不想死，並且會反反覆復的提醒自己我不想死，日日如此。我站在高的地方就想跳下去，看見刀子就想劃自己的手，初三寒假的時候去湖邊玩，看到一望無邊平靜無瀾的水面就不由自主的走過去，眼看就要下去被工作人員吼了回來，現在想想還是後怕。現在每天放學走在天橋上總會幻想自己跳下去會怎麼樣，是被大車撞飛還是壓扁等等，有一次已經踩上了護欄下面的墊石，被路人的一句你幹什麼呢打斷了。現在情緒越來越難控制，情緒也越來越低落，總覺得什麼事情都很無趣都無意義。現在高三了，高考迫在眉睫，卻一點點都提不起勁去看書，注意力很難集中，只要自己一個人呆著的時候就會想和自己說話，或者想起很多亂七八糟的事情，有的是自己想出來的有的是發生過的，揮之不去。我曾經略略跟父母提起過這些事情，他們覺得我就是不好好學習盡胡思亂想，高一的時候自己去看過一次心理醫生，他覺得我可能是學習壓力大緊張的緣故。還有很多零碎的事情，我不知道該怎麼去描述，也不知道該怎麼辦。我為什麼會這樣？我該怎麼去控制自己越來越不穩定的情緒？我恐懼拒絕死亡，我該怎麼樣才能使自己不去想死？

可能是抑鬱症或雙相障礙。

原創：人為什麼會得抑鬱症——抑鬱症的發病機理及治療

這是我在網上義務接受無償公益心理諮詢給出的答覆，裡面的心理醫學的知識不忍棄置湮沒，冒昧無理群發給大家分享，可能是對健康朋友的騷擾與不尊重，希望大家包涵：抑鬱症分為兩種：第一種是單相抑鬱症，另外一種是雙相抑鬱症，也稱為躁鬱症，兩種疾病的患者各占抑鬱症患者的一半左右，這兩種病性質與治療方法完全不同，但是表現卻非常相似，一般經驗不足的醫師很難區分，很容易造成誤診，必須要專業醫院專業醫師才能準確判斷，所以建議一定要去較為正規的醫院去找經驗比較豐富的專業醫生進行診斷、治療，以免貽誤病情。

人為什麼會患抑鬱症？

五羥色胺讓人情緒安詳穩定，如果分泌不足就會產生抑鬱情緒，表現為情緒低落痛苦、自卑自責，感覺前途沒有希望，產生自罪心理，覺得對不起別人，還有人表現為失眠多夢，思維變得非常緩慢遲滯，記憶力與工作能力降低等等，而且容易產生攻擊性，去甲腎上腺素、多巴胺讓人感覺精力旺盛、情緒飽滿、感覺振奮，如果缺乏則表現為快感缺失，心情不愉快，沒有精力，沒有精神與動力，思考遲緩，學習能力變低，反之，如果過剩則表現為情緒過盛、脾氣大、攻擊性強。單相抑鬱症患者五羥色胺分泌不足，同時多巴胺與去甲腎上腺素分泌不足，表現為疲憊無力，情緒低落，沒有動力、精力不濟，自卑、自責、自罪，悲觀失望，而雙相障礙患者大腦五羥色胺等神經遞質分泌不足，但多巴胺、去甲腎上腺素等神經遞質卻分泌過剩，導致大腦神經傳導迴路發生紊亂失調，表現為攻擊性強且精力旺盛，這些都是患者先天的基因問題造成的。更通俗一點說：馬牛鹿羊這些草食動物五羥色胺分泌充足，多巴胺和去甲腎上腺素分泌不足，所以安詳平靜、溫柔善良，而虎狼鷹豹這些肉食猛獸五羥色胺分泌較少，大腦多巴胺和去甲腎上腺素分泌旺盛，所以導致它們情緒不穩，有著兇狠暴戾的攻擊性，這樣解釋應該比較簡單通俗了。

抗抑鬱劑能夠治療抑鬱症的根本原因，是因為抗抑鬱劑能夠調節人腦的上述神經遞質的濃度，從而改善人的情緒與感受。

有很多抑鬱症患者以為自己之所以會出現不開心、自卑自責等等心理癥狀是因為以往的經歷特別是挫折、傷害等造成的，其實不然，這些都是患者天生的掌管大腦神經生化活動的基因造成的，好比艷陽天下的一塊窪地上的一灘水浸潤了下面的砂土，從表面上看來，砂土被濕潤是因為這一灘水，但是為何其他地方的砂土卻是乾燥的？你會說：那是因為其他地方沒有積水。沒錯！但是之所以窪地上會有積水，那是因為窪地天然的物理特性決定了它比較容易積聚水流，換而言之，遭受同等強度的雨水（挫折），平坦的地面（正常的健康人的大腦）比較容易能夠排瀉雨水（抵禦平復傷害與痛苦），而低洼的地面（有著天生抑鬱質基因的大腦）比較難以排瀉雨水（抵禦平復傷害與痛苦），反而比較容易積聚雨水（傷害與痛苦），所以從表面上看，嚴重的抑鬱（窪地濕潤）來源於事件（雨水），而從最深層的根源來分析，嚴重的抑鬱（窪地濕潤）根源於導致影響情緒的若干種神經遞質缺乏或不平衡的基因（窪地天然的物理特徵——天然容易聚積雨水），而抗抑鬱劑能夠改善這種基因缺陷造成的神經遞質的缺乏或不平衡，從而改善患者的抑鬱癥狀。

心理諮詢對抑鬱症或躁鬱症效果不太好，抑鬱症治療應以藥物治療為主，心理治療為輔助，心理治療方法中效果較被公認的方法為認知行為療法，但只適用於中輕度抑鬱症，程度較重的抑鬱症還是要請專門的精神科醫生開具處方葯進行有效治療，否則抑鬱症反覆發作或病情遷延會導致大腦神經細胞受到難以逆轉的廣泛性損傷。很多行業外的患者擔心抗抑鬱葯有副作用、成癮性、依賴性，甚至外行地以為抗抑鬱葯會對大腦造成傷害，這完全是杞人憂天，其實不僅不用擔心抗抑鬱葯會對大腦造成傷害，而且恰恰相反，抗抑鬱葯會有效保護滋養大腦神經細胞，修復抑鬱症對大腦神經細胞造成的廣泛性損傷，會提高你的工作效率與思維效率，而且既不會成癮也不會有依賴性，至於副作用而言，新一代的抗抑鬱葯的副作用是很小的，而且可以通過醫師調配或搭配用藥加以解決。有少部分患者經過多次更換藥物，治療效果也不理想，這種稱為「難治性抑鬱症」，這種患者比例大約為20%，但是即便是這小部分患者，其中相當一部分並不是因為藥物不適用，而是因為沒有找到合適的藥物配伍（需要聯用多種藥物，往往需要醫術非常高明的權威醫生才能準確把握），所以絕大多數抑鬱症藥物治療是非常重要和有效的。總而言之一句話：抑鬱症，建議吃藥效果最好！

抑鬱症是非常複雜的疾病，「難治性抑鬱症」需要多管齊下，針對病根精準靶向治療，很多情況下，必須要著名的精神科大夫才能治好，如果孩子被確診為「難治性抑鬱症」，建議在「好大夫網」上找著名精神衛生醫院的著名精神科醫師進行治療，說難聽點，讓水平不高的醫師治療「難治性抑鬱症」，這是誤了孩子一生、毀了孩子一生！抑鬱症與雙相情感障礙（躁鬱症）、精神分裂症（特別是單純型精神分裂症）癥狀表現非常相像，以至於一些經驗缺乏、水平不高的精神醫生把雙相情感障礙（躁鬱症）、精神分裂症誤診為抑鬱症，導致病人病情延誤、越治越糟的情況更是屢見不鮮，不用多言。

對於有著強烈自殺衝動的重度抑鬱症患者，無抽搐電休克療法（MECT）是遏制自殺意念與衝動的殺手鐧，無抽搐電休克療法（MECT）又稱為改良電痙攣治療、無痙攣電痙攣治療，是在通電治療前，先注射適量的肌肉鬆弛劑，然後利用一定量的電流刺激大腦，引起患者意識喪失，造成患者大腦神經遞質活動與神經連接通路的快速（有益）變化，從而達到無抽搐、無痛苦而治療精神疾患的一種方法。

網上外行電影往往因為外行無知，過度渲染了電休克療法的可怕，極大地誤導了觀眾，其實現在科學技術非常發達，在無抽搐電休克療法情況下，患者根本就沒有什麼感覺，根本不會產生痛苦，基本上跟睡一覺差不多，無抽搐電休克療法雖對有強烈自殺意念的重度抑鬱症患者效果顯著，但也不應單獨使用，應與抗抑鬱藥物配合使用。

謝邀，不敢收一定能做出診斷，但單就自殺想法自殺意念上是非常強的，建議儘快就醫或是諮詢。

能感到一種強烈的憤怒，而且會有一些見諸行動的現象，這讓我想到了，很多處於情緒狀態的小孩子手舞足蹈的樣子。

謝邀。

肯定有精神問題，強烈躁鬱，或者雙相障礙，甚至有精神分裂。

一定要早早去醫院檢查，藥物治療是肯定的，甚至會用鋰鹽控制自己無法抑制的反應。

誰告訴你心理諮詢有用？這是病理問題了。一切心理障礙都是病理生理問題。

有問題問。

應該去專業的醫院或者心理診所治療。我也有過一次去北京看病，排很長的隊，進去一會就出來。後來在太原才確診是抑鬱症。我覺得北京那種醫院帶欺騙性質。我以前也不能控制自己，後來治療吃藥後慢慢好多了

找靠譜的諮詢師，

你可以私信我，

我給你推薦，

立刻去醫院！

去醫院看看啊，

請認真的對待自己！立即去醫院檢查。身為重度抑鬱症的我到現在都還很自責，自己為什麼不早點去醫院

首先我很欣賞你對自己的關注和對自己狀態的覺察。

從小學你的憤怒情況就存在，積累到高中，那是象火山爆發的威力一樣。你能將自己的憤怒在如此有意識的覺知力之下，壓抑這麼久，真的非常不容易，這樣說起來你的自控力是非常強的。我給你點贊。

其實心裡有憤怒發泄出來沒有什麼不對的。尋求合適的發泄途徑就行了。

在目前你沒有心理諮詢師的情況下，我建議你先發泄自己心裡的憤怒，這些憤怒現在壓得象火山一樣，不爆發釋放，就會傷你自己。發泄可以有很多途徑，比如：

1.在家打枕頭

2.喊到一個人的地方大喊大叫

3.跑步

等等。

最後我還是建議你去找一個好的心理諮詢師做心理諮詢哈。幫你梳理一下這個過程。你還小，未來很美好。你性格中那些勇敢、堅強、覺察力、自控力等等這些對你來說都是很好的可以在現在未來支持你發展的資源。

祝福你！

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