注意力難集中，該怎麼解？

從初中開始有這個毛病。大學了，特別痛苦。

注意力難集中，正常

首先，這不是毛病，因為大家都會這樣，本身在初中高中的時候，就是愛玩的年紀，學習的時候無法集中注意力這是正常的，畢竟，學習是一種消耗意志力的行為，即便是愛學習的人，在連續學習幾個小時之後也會注意力分散，大家都是一樣的，既然已經過去了，這個就不談了

其次，大學了對注意力難集中特別痛苦，其實你並不是對注意力難集中痛苦，而是對自己無所作為而痛苦，想要學習專業課，卻被遊戲所吸引，想要學習英語，看著看著就分了神，想要學習數學，卻因為太枯燥而難以集中注意，因此你感到痛苦

我想說，這很正常，所有的人在大學都有過這樣的階段，要想擺脫這樣的痛苦，也很難，要做好一定的心理準備

你要先定下一個目標，再定下一個相對應目標的獎勵，例如考出四六級，讓自己暑假好好去外面旅遊一趟，這樣，每次在學習的時候你會想著等四六級考完，約上幾個小夥伴，一起出去好好放鬆，好好玩

光定下目標，努力著努力著就又注意力分散了，這個時候就涉及到你的手機電腦、精力管理以及你對目標達成的渴望程度了

手機電腦很簡單，在學習的時候，在專心做一件事的時候（除非用手機電腦做事），可以暫時關機手機電腦，最開始可能比較難控制，可以慢慢來，第一天十分鐘，第二天二十分鐘，後面加上去，養成一個習慣需要21天，會慢慢習慣

精力管理，就是要平衡運動、睡覺、娛樂，每天要適量的運動，早睡早起，勞逸結合，這樣就能夠幫助你有更好的精力來集中注意力

對目標達成的渴望程度，你可以這麼想，現在的學習是為了什麼，為了更好的未來，說起來很空泛，但又很實在，學習不就是為了更好的未來么，你可以先想想你這樣做能夠達到怎麼樣的未來，你喜歡的戀人是怎麼樣的，達成了這些目標，造就了更加優秀的自己是不是更有能力吸引更好的對象，到時候達到了這些目標，收到名企的offer是不是能夠發個朋友圈秀一秀，想想是不是很激動，到時候你就有可能作為優秀校友來學校里進行演講，那種自豪感是不是很誘人，那要做到，現在就要努力了，讓未來的自己感謝當前的自己

聽說注意力不集中是因為小時候一心二用，例如寫作業時看電視等，所以去學習素描吧，很有用的。

需要刻意的去控制住自己不去思考別的，同時處理好那些不必要的

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