（純乾貨execl表）一個硬核准爸爸做的新生兒說明書第一篇，我給媳婦做的產前及做月子攻略

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第一部分，准爸爸是思想準備

妻子懷孕之後，激素紊亂、生理變化等原因，心理上也會產生許多變化，如煩躁不安、嘮叨、愛發脾氣、對感情要求強烈或冷淡等，這時，准爸爸需要做到：

1、事事要有耐心，不要太多展示自己的負面情緒；

了解過很多周邊當過媽媽的人，確實在懷孕的時候和剛剛生產之後，因為激素的變化，整個人都會很抑鬱，覺得生命無常，對自己、對家庭、對老公、對一切失去興趣和信心，這個時候作為老公的一定不要覺得老婆無理取鬧，多陪陪老婆，多分擔照顧寶寶的工作，多關心詢問老婆的狀態，讓她覺得自己不是一個人在遭罪和受苦，而是有老公一起承擔

2、能做一手營養豐富的菜肴；

有條件的可以選擇月子中心和月嫂，畢竟專業的人做專業的事兒，如果沒有條件的，一定要學著把月子餐做好，一頓頓愛心的月子餐，肯定會讓老婆能有更好的心情，有了好心情，肯定奶水也會更好 哈哈。

3、在准媽媽妊娠反應、心情低落、行動不便時能及時發現並安慰緩解。

孕吐、心情不好、起身不方便、尿頻、不喜歡嘈雜的環境……每個媽媽懷孕的時候或多或少都有這些問題，老婆懷孕的時候少刷抖音、少玩遊戲，多多關注老婆的狀態。畢竟懷孕是自己家裡的事情，老婆是自己的親老婆，娃是自己的親娃。

4、能順暢調和家庭成員間的不同意見。在關鍵問題上要同妻子統一思想。

懷孕之後，雙方老人的融入會讓家裡的事情呈幾何倍數的上升，出現矛盾的幾率也大大增加，買什麼樣的東西、雇不雇月嫂、順產還是剖腹產、父母過來怎麼住、雙方老人是不是給拿錢給拿多少錢……這些大問題的交流溝通上，作為老公，一定要充分做好調劑潤滑的作用，在關鍵問題上和老婆站在一個隊伍，別讓老婆覺得公公婆婆來了之後，自己變成了外人。

5、讓准媽媽在出產房後第一時間看到你！

生產是一個極為痛苦和勞累的事情，准媽媽產房的時候，整個人一定很虛弱，寶寶就交給你的爸媽吧，和岳父岳母一起鼓勵一下老婆，這個女人為了你經歷了你永遠都不會體驗的疼痛和辛苦。

6、知道所有應用之物的名稱，並知道放在什麼地方。

隔離、BB霜、眼霜、護膚水這些不知道就算了，畢竟這些瓶瓶罐罐作為老爺們來說都是神奇的存在，但產褥墊、一次性產婦內褲、防溢乳墊、刀紙、產後衛生巾、尿布、尿布褲、尿不濕這些東西，當爸爸的一定要認識。老婆要的時候，一定要第一時間幫忙找出來，做個合格靠譜的助理。

第二部分 生產前準備的內容

孕婦的產前準備

孕晚期多散步：每天5000-10000步，可上午半個小時下午半個小時

練習拉瑪澤生產呼吸法：這個呼吸法各種肌肉放鬆和呼吸技巧，練好了可以在緊張的時候放鬆心情，同時可以極大的降低生產時候的疼痛，一定一定要練習。

一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放鬆

二）、縮緊與放鬆運動：緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放鬆，把緊縮的左臂想像成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其餘部分放鬆

口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放鬆、廓清式呼吸

練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。

練習需為仰卧位時進行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放鬆。

三）、呼吸運動：用於宮縮時，採取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。

1）、潛伏期的呼吸：潛伏期時每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續時間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。

口令：①收縮開始 ②廓清式呼吸 ③吸、二、三、四、呼、二、三、四（重複6-9次） ④廓清式呼吸 ⑤收縮結束

2）、加速期的呼吸：加速期時每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續時間為45-60s，宮口開4-8cm

口令：①收縮開始 ②廓清式呼吸 ③吸、二、三、四、呼、二、三、四 / 吸、二、三、呼、二、三 / 吸、二、呼、二 / 吸、呼、吸、呼、吸、呼 / 吸、二、呼、二 / 吸、二、三、呼、二、三 / 吸、二、三、四、呼、二、三、四 ④廓清式呼吸 ⑤收縮結束

3）、減速期的呼吸：減速期時每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續時間為60-90s，宮口開8-10cm

口令：①收縮開始 ②廓清式呼吸 ③嘻、嘻、嘻、嘻、噓 / 嘻、嘻、嘻、嘻、噓（為淺呼吸，停留在喉部） ④廓清式呼吸 ⑤收縮結束

4）、閉氣運動：閉氣運動時為第二產程，宮口全開10cm，胎兒娩出。

口令：①收縮開始 ②廓清式呼吸 ③吸氣、憋氣、用力（從1數到10） / 吸氣、憋氣、用力（從1數到10） ④廓清式呼吸 ⑤收縮結束

孕婦一個人練習時，可平躺在墊子上，雙腿分開，抬高放在椅子或沙發上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子

5）、哈氣運動：哈氣運動時胎頭娩出到一定範圍，此時孕婦不要用力。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

6）、吹蠟燭運動 方法：以吹蠟燭方式快速呼吸。 口令：不要用力吹蠟燭。

生產物品準備：提前準備好生產要用的東西，放在一個旅行箱里，有備無患，如果出現緊急情況，可以直接去醫院，說走就走。

媽媽必需品

①能量儲備用品：紅牛5罐、巧克力3塊（調整：買了紅牛，醫生不讓喝又讓去買了尖叫，說紅牛會刺激心跳過快）

②服裝：寬鬆睡衣2套 、拖鞋or月子鞋、哺乳內衣、一次性產婦內褲、防溢乳墊

③個人衛生：刀紙、產婦衛生巾、牙膏、孕婦牙刷、產褥墊

④飲食：碗筷、水杯、吸管（產婦生產時及生產後坐不起來，需要躺著補充水分）

⑤其他：吸奶器、骨盆帶、束縛帶

寶寶必需品

①飲食：新生兒奶粉、奶瓶

②服裝：哈衣、包巾包被、和尚服

③衛生：尿布尿布褲、尿不濕、嬰兒濕巾、嬰兒棉柔巾、隔尿墊、小臉盆、小毛巾6條（餐巾、洗澡、洗面、洗屁股、浴巾）、口水巾、護臀霜、天然爽身粉、嬰兒沐浴露等

醫院必需品：

①銀行卡

②醫保卡

③相關材料：母子健康手冊、B超、心電圖等，懷孕期間的全部檢查單據(方便醫生做好應對各種突發情況);

④個人各種證件：戶口本、結婚證、夫妻雙方身份證、准生證等

交通計劃：事先計劃好去醫院的路線，準備好交通工具，選擇最佳路線節約時間，如果醫院床位緊張一定要記得提前預約。

充分休息：分娩時消耗體能巨大，因此分娩前要保證充足的睡眠和休息，為分娩儲備足夠的能量。

第三部分：生產後主意事項

分娩後半小時內務必讓嬰兒吮吸乳頭

分娩後讓嬰兒吮吸乳頭，可幫助儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌，同時還有利於子宮收縮。

第一次哺乳時間以5~10分鐘為宜，產後第一天可以每1~3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。

喝水和排尿

剛生完寶寶，半小時內需要喝水，可以提前準備溫紅糖水；

4小時內產婦要排尿，自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿了。

少數產婦排尿困難，可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

隨時留意孕婦情況

產後24小時內，若感到會陰部或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。

惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了

第四部分：做月子注意事項

飲食

①不要吃土豆等澱粉含量多的食物，寶寶容易腸絞痛

②十字花科的食物少吃，如西藍花、菜花、捲心菜等

③不能吃鹹的、不能吃辣的

衛生

①生產之前務必讓你老婆上個廁所拉乾淨了

②月子期間一定要注意個人衛生，尤其是刷牙，溫水軟毛刷，一天兩次

③一開始可以溫水擦擦身，過一個星期就能洗澡了。洗完了吸干穿上睡衣再進空調房間

④順產一周後可以洗澡，一定要吹乾再出來，防止著涼（屋裡嚴禁有風； 如果是剖腹產要等拆線、去除綁帶； 感覺身體恢復力氣； 水溫要稍微熱一點）

哺乳

①多喝水，水產奶，而不是亂七八糟的湯

②前幾天媽媽沒奶水，或者奶水不多不要氣餒，讓孩子多吸，刺激乳汁分泌

③生下來不要急著餵奶粉，讓孩子儘快吸乳頭，吸一次兩次沒奶不要緊，孩子一時半活餓不壞，但是早點多吸乳頭，對產奶幫助巨大

其他

①月子期間不要玩手機，傷眼睛

②空調能不開盡量不開，自然環境比較好，開空調的話保持在27-28度左右，不要直吹孕婦和嬰兒

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二更：2019年6月6日早上6點，小傢伙在預產期這天挑了個好時間降臨了，順產，七斤男娃！原來起的小名叫「妥妥」，都想改名叫「溜溜」了，小傢伙很可愛。真的很幸運參與了老婆從開始宮縮，到開指，到生產，到最後剪臍帶的全過程，全過程里緊張、激動只佔了極少一部分情緒，絕大多數的情緒都是對老婆的心疼，女人生孩子，真的是一個極為痛苦的過程，需要莫大的勇氣和毅力才能完成一次分娩。

2019年6月4日上午9：40，見紅，給我打電話，從去往公司的路上往家返回，幫助老婆在家洗頭髮，沖澡，最後檢查去醫院應用之物，準備去醫院待產。

2019年6月4日上午11:20，到醫院掛完號等檢查，檢查宮口後說還沒完全軟化，建議先不住院，回家等著就行。放棄去公司，一天沒去上班，在家隨時等著老婆發動。

2019年6月4日晚22:30，感覺有點規律宮縮的前兆，計劃洗漱後開始好好睡覺，儲備體力。

2019年6月5日凌晨0:30，朦朧中被媳婦叫醒，說開始出現規律宮縮，開始按計劃穿衣服，把應用之物裝上車，把車開到離家最近的門，裝上媳婦去醫院。

2019年6月5日凌晨1:10，醫生很好，先把媳婦安排到了病房，一切妥當之後，我開始辦理各種住院前的手續，和醫生溝通前期各種檢查的情況。

2019年6月5日凌晨2:30，把雙方父母趕回家，讓他們回家休息。我和媳婦在病房等著。然後一直宮縮，從5分鐘一次每次20秒，遞增到3分鐘一次，每次70秒，整個宮縮時間，一直到晚上20:30。從宮縮開始到現在已經20多個小時，老婆一點覺都沒有睡，3-5分鐘一次的巨疼會瞬間讓你痛醒，宮縮到後期的時候，老婆已經疼得哭出來哭的聲音發抖，開始喊疼，開始求大夫上無痛（不是大夫不給上，上無痛的條件是開到至少兩指，上早了會減慢或停止開宮頸的過程，這個過程里最無助的是劇烈宮縮了幾個小時之後去檢查，發現宮頸並沒有實際的進展），在這個過程，我一直用拉瑪澤呼吸法喊口號，讓老婆跟著我的節奏呼氣和吸氣，幫助老婆分散注意力。（老婆說有用的，她的注意力會放在我的口號上，能減輕一點疼痛）。

2019年6月5日晚上22:00，基本上開到2指，和老婆上產房，23:00左右，麻醉師給老婆上了無痛，一會兒之後開始加催產素。無痛上了之後，疼痛感驟減。助產師開始讓老婆在時而在宮縮來的時候蹲大球，時而在宮縮來的時候在產床上發力，通過各種方式將嬰兒推出產道。同時不定期將手伸進產道，用手加速產道的擴張（就是用手硬撐大）。這中間基本上在凌晨1點時刻開了十指。（※需要上無痛的時候一定要上，合適的時候加無痛針能減免很大的痛苦，也能給產婦積累更多的體力用於最後的生產。這時候女人已經疼的受不了了，事後我老婆有說，終於知道那些丈夫婆家為了省錢不給打無痛針，最後疼到跳樓的產婦經歷了什麼）

2019年6月6日凌晨1:30，進入最後的生產產程，因為宮縮兩天兩夜無眠午休消耗了太多體力，也因為老婆腹肌肌肉比較薄每次發力時力量不夠聚焦，所以整個產程進展的比較慢，每次發力寶寶基本上前進的比較少，期間醫生說，順產給的最後時間是早上5點左右，如果不能順產成功的話，必須馬上轉成剖腹產，不然可能會對新生兒帶來窒息危險。坐著生、跪著生、繼續蹲大球、分腿生……各種各樣姿勢折騰了一溜十三招之後，終於找到了更適合老婆發力的姿勢（越早找到適合產婦生產的姿勢越好，這方面可以提前和助產師醫生溝通，這樣可以讓產婦節省更多的力氣、縮短產程），但這時候時間已經到4：30分左右，老婆的體力差不多也到了極限，每一次宮縮來臨（只有宮縮時發力才有效），每一次發力的結果都變得尤為重要。堅持到5點的時候，已經能看到寶寶的頭髮了，漏出了花生米那麼大的一點點，大夫和助產師說你可以在堅持一下，也許順產能成功希望就在眼前，我們一起在努力使十次力氣（真真的感謝助產師和醫生在我媳婦生產全過程的耐心和鼓勵，她們也在誇獎我在助產過程從情緒鼓勵、到幫助產婦發力配合的很好，哈媳婦也在生後誇了我，她說多虧我在旁邊陪她生產，不然都不知道能不能堅持到最後）。在用第7、8次力氣的時候，已經能看到啤酒瓶蓋那麼大的一塊頭皮。這個時候醫生開始組織側切，側切可能是為了無菌、也有可能是為了保護男方心理，我就被趕出來了。

2019年6月6日凌晨5:50左右，聽到產房裡嘹亮的啼哭！

2019年6月6日凌晨6點，醫生讓我換衣服剪臍帶，進產房沒看孩子什麼樣，直接沖向老婆……被醫生攔下，剪臍帶，之前想著剪臍帶這個事兒是很有意義很有儀式感的事兒，但此時此刻，這些都不重要，還是想看看媳婦怎麼樣了……剪完臍帶後，又被轟出來了，老婆在產房繼續縫針，然後觀察兩個小時，一直觀察到9點左右，媳婦和寶寶一起推回病房。

然後給所有幫助我們生產的護士、醫生、助產師都送去了巧克力和糖果，感謝她們這麼盡心儘力的幫助我們生了一夜的寶寶。（可以提前買些好一點的巧克力和糖果，她們會很樂於接受你們甜蜜的感謝）。

白天將一切安頓下來，我還去找了個報刊亭，買了6月6日當天的報紙和當月的雜誌，等到妥妥長大懂事的時候當做禮物送給他，給他講講他出生的那個時日，這個世界曾經是什麼樣子。

如果有幸看到文章這裡的准爸爸准媽媽們，如果有機會的話，記得多記錄一些你們懷孕到生產的視頻而不是照片，照片會忘記當時的情緒，而視頻不會。真的很感謝當初的自己心血來潮開始錄我們的視頻並堅持了下來，到現在一共錄了一百多段，有機會學學剪輯，形成一個僅僅屬於我們家庭的紀錄片，以後給寶寶看看，看看他媽媽生他有多麼不容易，讓他以後好好的孝順媽媽、保護媽媽。

最後說一句，孕期的媽媽不僅僅是希望准爸爸們做攻略、查書籍，她們更是希望在這個特殊的時期，你能跟她並肩在一起，努力度過這個人生中最艱難的過程。能夠發自內心用心去做而不是簡單的服從命令聽指揮。

多用心，多哄她開心，因為你永遠不會體會到甚至親眼見到，她將為你和這個家庭，遭受多大的痛苦。

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