女生都是怎麼瘦腿瘦手臂的？
本人156cm，屬於梨型身材，上半身80斤，下半身100斤的那種。現在大腿47到48不等，小腿33到34不等，手臂也有點粗粗的，感覺腿應該屬於脂肪肌肉混合型，想知道有沒有情況差不多然後減下來了的，想知道方法。
謝邀 你和我很像呀 我也是梨形身材 腰圍60 但是小腿腿圍36 想想就知道有多可怕了 試過超多方法 我真的真的誠心給你推薦一個東西
我自己的對比圖 不騙你 按摩搭配按摩霜 真的有效果 手臂我沒試過 但是肌肉腿都能瘦下來了 手臂應該沒問題吧
不好意思，真的沒有局部瘦身。你會覺得自己體型不均勻那是基因決定的。脂肪可以定點生長卻無法定點消除。除非，抽脂。
謝邀
樓上說話真不客氣,但沒毛病.
我就分享乾貨吧.
第一,胖就是胖,認清自己,別找借口,而且胖都是全身胖,健康勻稱的身材,你自己照鏡子就曉得了,不用任何人說什麼.
第二,沒有局部減肥這一說,只不過腹部脂肪會最後掉,所以既然想減,就好好減.
方法:
1.飲食
你的生活狀態是怎樣的,你的身體會誠實的告訴你,你吃多了,就給你長肉
但減肥第一要素--好好吃飯,每天三餐都要吃,吃飽不吃撐.
吃什麼也很關鍵,油炸食品,甜品,糖水,肉類上的可見脂肪都戒掉,多喝水,純水.
碳水控制一下量,有條件就用粗糧代替,像是玉米,土豆,地瓜,燕麥,別買甜的吃,就買最普通的就可以.
蛋白質以雞蛋清,雞胸肉,魚,蝦為主.
多吃蔬菜,各種顏色的蔬菜都要吃.
2.運動
要想健康減脂並且效果更好,能加上運動是最好的了.
有條件就去健身房,沒條件就在家練,循序漸進,每天40分鐘有氧,加一點抗阻（力量）和拉伸,現在健身app有很多,下一個照著練就OK.
不懂的你再問就好.
我也不是打嘴炮的,我半年從250斤減到170斤,還在繼續,減肥不容易,但我依然再堅持,所以希望你也可以加油.
你有什麼給正在減肥的人的忠告？?www.zhihu.com
之前寫的,希望可以對你有幫助
笑出聲。
哪來那麼多屁事。
就是胖。
什麼脂肪肌肉混合？
笑死了。
找個自己並沒有那麼胖的借口而已。
實際上你就是胖，肥肉多到爆。
死胖子，還不趕快去運動減肥？
既然你說你是肌肉脂肪混合型，證明腿上一定有肌肉，那請問你深蹲是多重？有80公斤么？
沒有？
60公斤都沒有？
那你肌肉個屁。
再不把你罵醒你他媽就還在做夢呢
"其實我沒那麼胖，只是脂肪下還有肌肉。"
告訴你誰的脂肪下都有肌肉，但是你不專門練過，這個幾乎不會影響你的外觀，專門練過呢，反而會美化外觀，還可以減脂。
如果你看完覺得很生氣。
笑死。
我就是噴你這個死胖子。
有本事的你就減肥瘦給我看，你這個胖子。
高效15天瘦手臂 懶人瘦身 睡前15分鐘去副乳去拜拜肉減肥燃脂
這次瘦手臂，手臂也是人身上最顯眼的地方了，我的小手臂還好，就是我的上手臂手肘以上的手臂，泡泡肉好多，導致我還出現了副乳。大家都知道，一般副乳是胸大的的女孩子先天發育異常或者內衣穿法不當而形成的。而我，胸沒多大，卻因為上手臂肉多有了副乳。真的讓我崩潰。
我歸功於還是我不夠瘦??要減起來!所以又開始我的懶人瘦身大法了，大家一樣參考下面: 1??：背部固定身體站直，右臂往後背曲起，兩手手指相叩。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。 2??：手臂拉伸吸氣，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。保持15秒，換另一組，右臂上舉，左手往頭部後面抓住右肘，保持15秒。 3??：手臂運動開合吸氣，靠牆身體站直，胳膊靠牆彎曲成約90度，在胸前來回合併，共做30組。 4??：手臂柔和身體站直，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。吸氣，保持15秒。反向做另一組。右臂上舉，左手往頭部後面抓住右肘。6??：手臂修長固定
身體站直，雙手繞過頭後相互抱肘，堅持15秒後交換另一組。 最後可以使用一些輔助的精油可以使自己瘦的更快 還有一些懶惰期 這個真是大好不過
堅持運動，熱身，拉伸，按摩放鬆，持之以恆，一定有效果
根本沒有局部瘦哪裡哪裡的說法
網上的瘦哪裡瘦哪裡的動作，，，
堅持肯定都是有一定的用處的，
但是你肯定都是一起瘦的，
瘦腿的同時，
其他地方也瘦了，
還是需要按摩膏效果很不錯，我小腿就是這樣瘦下來的，多運動會有肌肉
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