各位大神,179cm 62kg體脂14.5,是需要增肌還是繼續減脂?


179 ,才60kg,你想減啥?


這個問題其實相當於,我吃飯需要吃饅頭還是麵條,我的建議通常都是:看自己的喜好,你想增肌也行,你想減脂也行,做好階段計劃就可以了,先增肌三個月再減脂,或者先減脂三個月再增肌,這裡的「三個月」只是打比方,時間可以自己控制,設定目標,達到了就可以往下進行。

所以先增肌再減脂,還是先減脂再增肌沒有固定的說法,因人而異,看自己的狀態和喜好。


看樣子是新手剛接觸健身吧,新手福利期了解一下,不要浪費了


看你目的

如果你想體型更好看的話,我認為你還是需要增肌


你和我室友體型挺像哈,14的體脂又不高,為什麼還要減呢?當然是增肌了,其實不管增肌還是減脂,訓練內容都沒有太大差別,主要是飲食的控制。


170 62kg 沒想過減脂。。


吃吧 這體重是不是都瘦出腹肌了。


比我高15公分 比我輕一公斤~~你是個瘦高個~~多吃多動 增肉~


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