喝什麼有助於睡眠？
06-25
謝邀，關於這個問題呢！每個人的個人差異比較大，對於我來講，我覺得……聽老師講課睡得最香了……強烈推薦，有時間可以錄一段，嘿嘿嘿
1、菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選，那關鍵是由於其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
2、溫奶
睡前喝一杯溫奶對於睡眠有幫助，由於牛奶裡面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發揮鎮靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。
3、蜂蜜水
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質，這是一種新發現的和思維反應有關的神經傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶裡面對於睡前放鬆是很有幫助的。
我覺著喝安眠藥比較合適
喝點熱牛奶，另外聽說睡前煮一展燕窩喝了，也有助於睡眠。
適量喝點熱牛奶吧 別喝到自己撐得難受就好了
喝水有助於睡眠，它會讓你第二天不會因為嗓子干而起床。
喝牛奶，
……
心情平靜，養成睡眠的習慣
我怎麼就成了睡眠「磚家」了
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