針對於一身沒有肌肉偏瘦的男生，健身增腹肌和胸肌為目的去選蛋白粉應該如何挑選呢？

目前情況：個人身體正常偏瘦，177, 59KG，目前還有皮脂，但體脂不太高，肌肉含量低鍛煉很久不見肌肉成長，最近在挑選蛋白粉但是看到有蛋白質佔比從20-65g的佔比，還有80的那種，但是賣家說是給保養身體用的，請問應該如何挑選呢？

還有碳水化合物的佔比，如果說碳水佔比高是增重增肌，如果佔比低就是減脂增肌嗎？

用體脂稱測出來蛋白質都是偏高的指數，可能體脂稱不是特別準確只是作為一個參考而已吧？

有什麼性價比不錯效果比較好的蛋白粉推薦嗎？針對於我的身體情況比較實用就醒了，謝謝~

謝謝 @李大嘴 的邀請

關於（乳清）蛋白粉的選購，請參閱我的專欄文章。

扈克：【食商】24（乳清）蛋白粉選購三原則?

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買什麼蛋白粉啊 用悶蛋器 燜雞蛋混合紅薯吃啊 比蛋白粉便宜 而且這類比蛋白粉多的熱量和脂肪等其他營養還能提高吸收效果。幫你更好的增肌。

蛋白粉說白了就是一種運動補劑。你買它除了它的蛋白質含量，蛋白質的比例，這些一般人也不懂。其主要其實與你的經濟預算有關，你錢多就買比較耳熟能詳品牌，諾特蘭德，海德力，魔獸等等。你經濟比較緊張就挑那些3四百塊的名氣稍小的。分量也足。另外口味也是一個大的方面。挑選你喜歡的口味也十分重要。

你身材偏瘦的情況下我建議你先做好基礎飲食。補劑只是一種輔助作用，你的基礎飲食沒做好的情況下喝補劑效果也不大。三分練七分吃，健身吃也十分重要。另外，偏瘦的話你還可以先選擇增肌粉。能更快的增長你的體重。

根本不是吃的問題，而是鍛煉方法問題啊。鍛煉很久了力量應該有明顯增長，隨之肌肉也增長。

一天多吃幾頓就好了，攝入的碳水跟得上就行

熊貓的增肌粉啊，還有太瘦的人，多吃多吃多吃，增肌期身邊有啥吃的就吃！蛋白質跟上就行，還有維生素

如果你每天攝入量夠高的話沒必要增肌粉，