發力技巧大揭秘【深度解析】

我最尊敬地，最崇拜地一代武術宗師李小龍先生說過：我全部武術的核心精粹有兩點，就是近身和發力。

今天就說說發力。

先說力和勁的區別。

有沒有人會認為，勁比力更高級？

通常人們理解為，力是初級的，勁是高級的。而發力和發勁，聽起來確實後者更牛氣。其實，勁本來就是力的形式，具體的語境里二者是通用的，比如我們經常說一個人很有勁兒，這個人力氣大，也經常聽說拙力，僵勁等。

我們經常能在一些文章里看到，整勁（力），寸勁，抖勁，沉勁，透勁，炸勁等提法，分別解讀一下。

整力整勁說的是身體協調一致，並且配合呼吸意念發出的勁；

寸勁說的是一寸或者數寸距離里的短促的發力，比如李小龍的寸拳；

抖勁說的是身體用抖動的方式發出的力；

沉勁說的是勁力作用在身體上的感覺紮實，可理解為重物落水向下沉；

透勁說的是擊中身體的力道要向外透出，感覺上是把人打穿了；

炸勁說的是發力時自身多方向發力，像手雷爆炸，前面有人前面倒霉，後面有人後面倒霉。

還有很多力的形式，比如螺旋力，翻浪勁，十字勁等，基本上都是用發力方式或者作用效果來命名的，但是要分清這是兩種分類，比如寸勁可以同時是整勁，也可以同時是透勁。

關於發力方式，最基本的是龍虎二力。

這個提法是傳統武術的提法，所謂龍就是指人的脊椎，縱向發力的核心，所謂虎就是指人的胯骨，橫向發力的核心，二者只需得其一便已經足夠，二者相合則是百尺竿頭更進一步。

現代搏擊發力以胯骨為核心，有個詭異的概念先說給大家，直拳可以用龍虎兩種形式發力，可單用，可合用，通常用虎勁的方式多。各種攻擊動作亦是多種發力方式合力的結果，說龍虎二力只是言明其核心方式而已，比如形意的虎撲，用的是翻浪勁，脊椎為主的發力方式，手上又有螺旋勁，還得又整又沉又炸又透（不是故意為難大家，確實很麻煩，確實很難練）。

再說發力的進階，動中發力。

站樁發力比較初級，認真學習即可，一般的教練和師父也能說的明白，動中發力卻是武術訓練中不可承受之輕，因為實戰當中都是移動發力的，沒有人站在原地打人或挨打。我見過的師父或教練很少有人能說清楚動中發力，甚至本身都不懂，那就更沒法教學生和徒弟了，而偏偏動中發力是格鬥中必須的必要的而且是要絕對重點訓練的項目，訓練動中發力的基礎就是手腳協調聯動，而對身體的出色控制能力可以說是少數人才有的天分，一般人僅僅能控制個大概，能走能跑而已，跳都跳不好（大家可以試試，使勁跳起來之後聽自己落地的聲音，先賣個關子，文章結尾公布答案），而要通過後天訓練獲得這種能力也不是不可以，只不過要花費很多時間跟精力，一般人恰恰是沒有這個耐心的（還得看有沒有明白的師父教）。最後，半吊子師父教半吊子功夫，半吊子徒弟再學個半吊子樣，好東西就全丟了。

最後說發力的各種要素，身形結構和相關條件。

身體的身形結構是發力的根本和前提，運動習慣，神經反射，骨架比例，肌肉力量統統影響發力，而我們說學習發力的意思就是改變運動習慣，提高神經反射能力，充分利用骨架比例和不斷增強肌肉力量。

身形結構是天生的，卻並非是一成不變的，通過武術的學習和鍛煉，可以最大程度發揮自己的潛力，即便是天生孱弱之人，亦可找到適合自己的方式成為宗師名家，因為武術本就是讓人以弱勝強的偉大發明。

運動習慣，就是常說的發力動作，中西的發力方式是有很大的差異的，甚至各種拳法發力也存在巨大差異。

拳擊為例（典型的虎勁），直拳，後腳先蹬地，然後擰胯轉腰，帶動肩背，旋轉手臂，鎖定肘部和手腕，用指關節擊打對方。

拳擊的擺拳跟直拳一樣的方式發力（虎勁），只有手臂形式不同，曲臂走弧線側面攻擊對手，多說一句，歐式美式俄式擺拳除了有拳眼朝向的差別外，也有手臂動作的差別。

形意虎撲（典型的龍勁），也是蹬地，卻使的是足跟，身體整體移動，脊柱吊直，丹田命門一起發力，還得翻轉肋骨，擊中對方一瞬間，前撐後靠，內裹外抱，上頂下坐，六面爭力，手上還有暗活兒發螺旋勁。

再說搖身馬（虎勁），馬形炮有很多種，我見過的就不下五種，單說搖身馬這種像拳擊擺拳的打法，下半身跟虎撲一樣移動，包括丹田命門脊柱，肋骨卻是平行搖動，脊柱除了吊直外，也隨著搖肋一起擺動，如同風中搖曳的大旗，同樣手上有暗活兒。

神經反射就是要通過成千上萬次的重複訓練達到動力定型，使得發力動作和技術變成自己的本能反應，並且在自己需要的時候最短時間爆發出來。

骨架比例每人不同，適用的發力方式也有差別，有人肩寬背闊，適合掄擺發力，有人骨架細小，適合縱向發力，有人身高馬大，適合劈砸發力，總之一句話，適合自己的才是最好的，但是當學生的和當徒弟的通常不知道什麼技術和發力方式適合自己，只能靠教練或者師父的眼力和經驗，因材施教。

肌肉力量要求優先快速收縮的相對力量，而非搬動重物的絕對力量（二者差別為紅色肌纖維和白色肌纖維，互為矛盾，但又互有影響，相對力量一定的前提下，絕對力量就會體現更出色的優勢），正所謂一力降十會，在純粹的力量優勢面前，沒經歷過千錘百鍊的各種技術都是浮雲。

好了，該揭曉答案了，有沒有人直接跳到這裡閱讀啊？通常使勁跳高之後，落地都是「撲通」一聲砸在地上，而且還會震到腳或者蹾到肚子，而會控制身體的人落地都像貓一樣輕巧，關鍵是跳的還高。