常吃7種水果，健脾祛濕少生病！

常吃7種水果，健脾祛濕少生病！

人體中的脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙。

那麼脾虛的癥狀究竟有哪些呢？

脾胃虛寒從理論上講是由於脾氣虛症發展而來的，就是由於氣損及陽，所以脾胃虛寒癥狀分兩個方面：一是局部的癥狀，如脾胃本身運化水濕的能力下降；二是全身的癥狀。

中醫認為，脾胃虛寒會導致脾胃功能下降，表現在脾滿漲悶，喝水都會漲，虛漲，有時候覺得不舒服，漲得不行不想吃東西，或者稍微吃點東西就更漲了，一種表現是胃腸道的癥狀，胃口差，吃了不消化，大便溏、次數多，或是容易便秘。現在醫學上稱為胃輕癱、腸功能紊亂等。

脾胃虛寒在全身的癥狀表現為整體的低質狀態，比如幹活沒精神，未老先衰或記憶力下降，睡眠質量差，易咳喘、心慌，吃東西沒有味道，老覺得口淡，喜歡吃有味道的、刺激的，喜歡吃辣椒，口味重的食物，有這種刺激才會有感覺，另一方面是抵抗力下降，對生活態度不太積極、消極，四肢無力、抬不起腿來。

吃什麼有助健脾祛濕？推薦多吃7種水果

1、西瓜：有清熱解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳，食用後可使濕熱之邪隨小便而去，皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

2、甜瓜：有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效，食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等癥狀。

3、蘋果：有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等症。

4、橙子：有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用於食欲不振、食後腹脹、嘔吐及便秘等症。

5、木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用於胃痛及消化不良等症的食療。

6、無花果：有健脾、開胃、清熱、潤腸之功，可用於食欲不振、便秘及瀉痢等症的食療。

7、鮮棗：有益氣、養血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過多則起到助濕生熱的反作用。

上7種水果都具有健脾祛濕的功效，脾虛濕重的朋友可以適合食用此類水果，但菠蘿蜜、榴槤和芒果等熱帶水果要盡量少吃，因為大數熱帶水果都屬於助濕之物。

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