專家建議一人每天吃一斤蔬菜半斤水果，你達標了嗎？

很難達標，如今的菜和水果如此的貴，水果都比肉貴了，什麼都在上漲唯獨工資不漲，真心吃不起

不是吃不起，是吃不下！蔬菜水果就吃那麼多，還要8杯水，還要肉蛋奶，你要撐死我？再說一個上班族哪來時間吃那麼多，水果總需要加餐吧，時間呢？

想請問一下這個專家是誰？這是哪裡來的標準啦？

我想說只要正常的在每一份正餐中加入蔬菜，餐與餐之間補充一些水果，正常的吃就好。

不過我自己是主張偶爾吃素的，一大盤的蔬果加一點調味 （或者沙拉也行），如果要特意補充蛋白質的話，餐單中加入豆類 （黃豆、黑豆、毛豆 扁豆 屬於高蛋白質的豆類 。煮食方法最好以簡單為主，不然會破壞當中的營養，得不償失，最後後而吸收了一大堆沒必要的化學物質（過多而不是天然的調味）

而纖維是否吸收足夠就可以留意一下自己平常的大便習慣。順暢而感覺乾淨的話就代表纖維足夠，根據個人的情況而去調整飲食餐單。

今年全民營養周的口號就是-合理膳食 天天蔬果。蔬果在日常膳食的地位很重要。蔬菜本身富含很多對人體有益的營養素，比如 膳食纖維/維生素/礦物質/植物化學素等。流行性病學研究已經表明：多攝入蔬果可能降低高血壓 糖尿病 某些癌症的發病率。

蔬菜和水果有很多種。沒有誰好誰不好。千萬不要被商家宣傳所迷惑 某些水果賣的貴 不代表營養就最好。

蔬菜和水果 除了量要達到 還要保證多樣性。盡量多攝入不同顏色/不同種類的蔬果。讓營養豐富。至於價格，你完全可以選擇性價比高的蔬果。綠葉菜就很好呀。當季的水果也沒有那麼貴的。

多逛菜市場，尤其是早市，吃應季水果蔬菜。

今年的水果自由，有點難哈

一斤蔬菜沒達標 水果半斤可以達標，不喜歡吃青菜，每天都是意思一下吃幾根 水果很喜歡，每天一兩斤都不成問題

沒有達標，蔬菜倒是吃很多，水果都是想起來的時候吃一個

多逛逛菜市場吧，其實很容易達標的，一斤蔬菜也有貴的便宜的，最貴的大概7、8塊一斤吧，最便宜的也就3塊。買應季的就夠了，水果也是，一個大蘋果220～250g，一個就達標了。實在不行在家自己種一點也很容易啊，像生菜、小聖女果、韭菜都很好種的

蔬菜和和水果各有千秋吧！

比如我們中醫認為，菠菜 胡蘿蔔 對眼睛恢復視力最棒， 越桔 藍莓 和 雞蛋黃 也是對眼睛視力恢復效果奇佳。 因次，本草綱目上對蔬菜和水果，草藥都同樣看重

學校食堂的菜量是有點難了，在家是達標的。

？？？十塊三斤的香瓜，買了三個花了九塊錢，合一個就將近一斤。

別糾結了，就是讓你每天吃個成年男性拳頭大小的梨或者桃子或者亂七八糟的瓜而已