便秘有多痛苦，怎麼破？

在知乎，輸入「便秘」2個字，居然可以查出幾百上千條關於便秘的求助問答，這也是我寫這篇文章的初衷。

一、便秘有多痛苦，便秘人群都深有體會，那麼便秘有哪些害處？

跟便秘相關的，意想不到的三種疾病：

1.阿爾茲海默症

大便里的糞臭素是巨毒的物質，只要0.01克，就可以毒死一隻青蛙，在體內停留時間長的話自然對人體有一定的傷害。每100人中經常便秘的概率是6%，60歲的人是10%，80歲的人是20%。毒素跟老年痴呆有一定的關係。

2.乳腺癌

美國加州一項研究表明，重度便秘患者，乳腺癌發病率會增加5倍。

3.增加心腦血管疾病風險

便秘在醫學界被稱為「馬桶上的殺手」，便秘的人一使勁的時候，全身肌肉收縮，腹壓增加，胸腔壓力增強，全身血液流回心臟，回心血量增加，血壓增加，會導致顱內血壓激增，就有可能會導致腦溢血。

當然，便秘還會帶來口臭、肛裂、痔瘡等問題，增大患直腸癌的機率。

二、便秘的成因

1.胃腸道的動力異常，由於胃腸蠕動較慢，食物通過整個消化道的時間延長，在結腸、直腸裡面滯留的時間長，水分被腸粘膜吸收了，糞塊變得干硬，體積變小，糞便對直腸的刺激減小，便意不明顯。

2.由於排便習慣不好導致的功能性便秘，有些人因為工作緊張，有便意的時候不及時排空，長此以往，感受器對糞便的敏感度下降，便意不明顯，形成功能性便秘。

3.矛盾運動患者，排便的時候越使勁，肛門擴約肌越緊張，越收縮，不利於糞便的排出，這類便秘人群需要專業手段檢測，然後做相應的治療。

4.飲食因素、情志因素、勞逸過度等均會引起便秘。

三、便秘難題怎麼破？

1.改變生活習慣，適當多食富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果、避免辛辣燥火之食。增加體力活動，加強腹肌鍛煉，避免久坐少動。應保持心情舒暢，戒憂思惱怒，且養成定時排便的習慣。2.多補充一些富含酵素、益生菌的功效排毒食品，酵素可以幫助進行細胞內的分解，加強胃腸道蠕動，促進新陳代謝。

3.便秘的人要特別注重腸道排毒，腸道是人體最大的排毒器官，便便如果是一粒粒的，那說明糞便在腸道里堆積很久了。小腸主吸收，大腸是合成糞便的，會吸收一些水分，把殘渣硬化，如果腸道蠕動不順暢的話，那糞便在大腸中停留的時間會比較久，這個時候，糞便裡面養分很少了，都是些毒素和殘渣，但是大腸不會區分，會再次吸收參與到人體的整個運作當中，試想一下，你是願意在桌子吃新鮮的食物還是願意吃垃圾桶裡面餿的食物呢？如果你排出的便便是硬硬的，等於你的腸道天天在吃垃圾桶里的食物，你的身體天天在吸收垃圾毒素。 那麼腸道有個反吸收的功能，它吸收的這些毒素去哪了？會參與肝臟造血功能，反吸收的毒素越多，我們造出來的血液中也含有更多的毒素，血液在我們整個人體中跑，會影響我們人體各個臟腑器官，三高等各種毛病就來了。

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