如何有效治療中度的抑鬱加焦慮？

06-24

最近因為睡不著睡眠困難睡覺極度畏光畏聲（這種情況應該從09年就開始了以前以為是我的習慣問題）多夢被吵醒難以再次入睡。。然後各種心理問題我以為是神經衰弱昨天去檢查那個醫生說我是中度的抑鬱加焦慮症後面的治療我覺得想讓我做儀器治療什麼的 1680一次我覺得有點坑就拿著檢查結果走了大一的時候學校每個人有心理問卷調查後來學校寄了一封信給我大致意思是讓我去做心理輔導不怎麼熟悉我的都覺得我是一個大大咧咧的逗比每天沒心沒肺過得可開心了可是我的心裡真的很累就算我們寢室的也覺得我很逗比我一直覺得我心理有點問題但是沒有去檢查過以前鄰居家的女兒應該是重度抑鬱吧！高中休學一年吃了三年的葯現在應該好了我有時候覺得是環境影響心理跟寢室的關係雖然說不上有多好因為她們跟我習慣不是很一樣我就有時候即使不滿意也會忍著不說也不會跟其他人說因為我覺得把負能量帶給別人是一件不好的事所以就一直憋在心裡我想問問有什麼能讓我緩解一下

謝謝邀請。

物理治療之類的一般來說效果不大。MECT除外，但看起來你還沒到做MECT的程度，MECT的價格也不是1680一次。

中度的抑鬱和焦慮，可以考慮服藥。如果不想服藥，可以考慮學校的心理輔導，這是一份很好的免費資源，畢業就木有了。

來自資深中度抑鬱症患者的解答

原創禁止轉載

導讀：隨著工作和生活各方面壓力的不斷增大，近幾年抑鬱症開始爆發。但是好消息是：得抑鬱症的人絕大部分都是負責任、善良、人品好的人。

【正文】

抑鬱症是長期的抑鬱情緒導致腦部結構病變，是物理上的結構改變。按照程度分：輕度、中度、重度、極重度。

除了極重度治療很難，其他程度都比較容易治療。

每個人發病癥狀都不一定完全相同，但是主要的幾點都是相似的，伴隨著肢體癥狀。比如：沒有飢餓感，不想吃飯。後脖子痛。不想睡覺，每天都要在深夜喝點酒再睡。不想出門，不喜歡去人多的地方。完全沒有性慾。整天只想呆在床上，對什麼事都不感興趣。經常有輕生的想法。脾氣特別暴躁，很難控制。只看到負能量的東西。很悲觀。對生活失去希望。和別人溝通感覺有點困難，聽別人的話很吃力。

當然自己並不覺得自己得了抑鬱症，但是病好了之後就會知道之前的自己確實是病態的。

一定要吃藥，按時吃藥，靠自己很難走出去，因為是大腦結構已經病變了，一定要有一個了解抑鬱症的親人幫助自己走出來，抑鬱症不難治療，要打開自己的心結，也許你自己並不知道自己的心結是什麼，或者會把另一件不重要的事誤認為是自己的心結。

抑鬱症在發病之前是經過幾年甚至幾十年的積累才形成的。所以要有一個你完全信任的並且完全信任你的人來幫助你。

一般服藥後3-6月會好很多的，完全好之後還要按時吃藥3-9個月左右。剛吃藥的時候可能會感覺更嚴重了，眼睛視力下降（藥物引起的，停葯會恢復的），但是脖子不痛了。之後的三個月服藥會漸漸改善，切記不要心急，很多人吃了4個多月的葯才感覺好多了，也會不定期發病。

吃藥建議吃進口的，很多人換了進口的葯才感覺好的快了很多，醫生會說國產的進口的一樣而且還便宜，其實進口的和國產的價格算起來差不多的。

多運動，雖然很難做到。不建議出去工作。最好休息一段時間。

要解決使你抑鬱的因素，才是根本的解決方法，當然暫時來說可以服藥過度一下

工作壓力大?

學習壓力大？

經常做自己不喜歡的事情？

還有一項非常重要的因素就是陽光，人們經常在說正能量，但什麼是正能量？本人認為陽光就是正能量，陽光是人精神的來源。高緯度地區的人在極夜的時候非常容易得抑鬱症。你可以去試試多晒晒太陽。

做朋友吧我也是這種人

真的建議你去看心理諮詢，有很多東西自己是沒辦法解決的，而且到了以後你工作了問題只會越來越多。

只想讓你覺得自己其實並不孤獨，我也是這樣，敏感而神經質，對很多事情説看開了想開了其實是因為悲觀到骨子裡了，明明自己不開心卻還在努力地說話風趣逗別人笑，誤導別人我是樂觀積極向上開朗的元氣少女的，為了讓別人對我留下親切可愛的好印象所以無論何種社交總是記得面帶微笑，只有面對自己的時候可以黑臉

想過看心理醫生吃吃抗抑鬱的葯什麼的，但覺得心理醫生就是挺傻逼的一群人，可能是我接觸的都是比較混的

反正，也幫不到你什麼，就像我也幫不到自己，有機會獨居的話情況會變好吧

對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的癥狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。