晚自習後（我們學校一般十點下晚自習）去操場跑步鍛煉身體合理嗎？
可能不太好，我個人建議不要過於劇烈運動，會對晚上睡覺不好，影響睡眠質量，飯後出去散散步還是可以的
謝邀，雖然我認為運動最好的時間是傍晚，但是我覺得晚上十點跑也是合理的，我所認識的大部分跑友大都是晨跑黨或者是夜跑黨，而我本人一般都是晚上十點半才跑。因為忙碌，有很多人晚上才有時間跑步，晚上跑步也沒什麼的。而且，現在這麼熱的天氣，晚上跑步反而更舒服。
覺得提問者應該在上高中，作為一個剛走出高中大門沒多久的人，覺得自己還是挺有發言權的。
這個分為兩種情況，
①如果提問者是早睡型的人呢，也就是10:30左右就睡覺的話，建議就算跑步的話，適量就好，不然可能會影響睡眠質量;
②如果是晚睡型的話，嘻嘻嘻(?˙︶˙?)，和我一樣，高中就沒有12點前睡滴。跑步那是再好不過啦，不僅鍛煉身體減減肥，跑完步精神棒得回家做幾張卷子毫無難度。記得跑完要拉伸哦，不然腿會粗的，小仙女記好了哦，糙漢子就當我啥都沒說吧
雖然我一般也是晚上十點去跑步，不過如果不是有特殊原因的話，我還是不建議這個點跑步。
因為我擔心到了晚上十一點你可能還睡不了覺，但是晚上十一點是皮膚的黃金修復期，除非你不在意你的皮膚好不好，否則晚上十一點之前最好睡覺。
因此你現在有兩個比較好的選擇，一是繼續晚上十點跑步，但要在晚上十一點之前睡覺；二是換一個時間跑步。
首先，我先直接回答這個問題，10點鐘之後是不建議運動的，晨跑精神一整天聽說過嗎，因為跑步會刺激人體釋放腎上腺激素，影響晚上休息。
但是，我十分理解上學的時候，在教室里悶了一整天后在操場跑步鍛煉的暢快，所以我的建議是，可以適當的慢跑，適當就行了，不用追求跑多快啊多遠啊，慢慢跑，不要太累，讓自己開心就行了，重要的享受那個心神放鬆的過程，跑前記得對關節熱身，跑完再慢慢走一圈或者兩圈，然後對大腿、小腿做做拉伸，回去洗個熱水澡，看會書，睡覺，簡直完美。
加油！祝你學習進步。
我建議不要，可以另外安排時間，比如早晨，那時候記憶力還比較好，可以跑完步，再選擇背書啥的，運動可以活躍腦細胞。但是晚上，剛上完晚自習，去跑步的話麻煩很多，應該選擇去回顧知識點什麼的，這樣比較有效，然後安心入睡，如果去跑完步以後，（還要洗澡，洗衣服）覺得腦子很清醒，可能會影響睡眠質量（個人觀點）覺得去學習較好。當然，如果你是在煩悶，躁動，靜不下心來學習，是比較建議去夜跑，散步什麼都，可以放鬆，發泄情緒，也有助於健康。偶爾幾次是不存在問題的，因為學習壓力都可能會很大，運動是可以舒緩心情的。不建議每天打卡。
看你什麼睡眠習慣了和身體素質了，如果每天都十一點睡那就太晚了別跑了，要是基本都十二點之後睡，那是可以的，跑完賊精神
我個人認為晚上十點後跑步會影響睡眠，跑完步大腦會非常興奮，容易睡不著覺
我是我們高中田徑隊的，運動對我來說是一個愛好，不僅豐富課餘時間還能鍛煉身體，是很好的 投資自己的一種方式。 所以題主可以去參加學校運動社團，當然也可以早上跑步，早起半個小時，跑完步之後 整個人特別興奮，更加有利於學習。
說明你內心是積極向上的，晚上跑步也挺好的合理的
特別是夏天的時候，晚上跑步不會因為溫度太高而出現中暑啥的
唯一的缺點大概就是跑步後身體會興奮影響睡眠吧
題主加油↖(^ω^)↗
我個人認為最佳鍛煉時間是下午4-6點
不太合適，十點該睡覺了！
謝邀，我認為晚上跑步的話時間可能有點晚，你要考慮到熄燈，洗漱等各種問題，時間這麼多，為何要下晚自習去，晚自習下了還不如和小對象逛逛，你可以吃晚飯的時候，叫同學幫你帶點飯，然後跑跑步，其實按時出操，上體育課就還可可以咯
我覺得可以呀，晚上十點下晚自習應該是讀高中，按我高中的經驗來看，一般早上要上早自習，白天上課，只能等下晚自習後抽出一部分時間鍛煉身體。十點之後跑半個小時回寢室或者回家挺好的。晚上的空氣超級好，有時還會起一小層霧，跑完想一下一天的事情，安排下明天的計劃，感覺是非常好的。有一個前提是，要是住校生，跑完步再回寢室要保證能及時洗漱，不打擾寢室同學正常時間段的休息。這就是一些我個人的看法了，希望對各位有幫助。跑步鍛煉會讓身體興奮，容易睡不著或者睡得晚。如果想早睡，就散散步，快走，拉伸一下比較好。頸椎，肩膀，腰椎幾個地方動一下，會舒服很多。
跑步是為了鍛煉身體還是為了減肥？十點說實話有點晚 走走步其實就行 跑步心跳加快 回宿舍是不是不容易睡著覺 根據自身調節就好 或者允許的話跑步可以換到早起是不是更好呢？
不建議，非常不建議運動。
合理啊，我大一一年就是晚上十點或者九點半去跑個五公里的我都是晚上跑，九點半下自習，回宿舍換個衣服，到操場也十點了，跑個二十分鐘拉伸完回宿舍，所以！我瘦了將近二十斤了！！！
只要時間夠，學校操場也開放的話就完全可以，注意安全就好了。跑完步記得拉伸。
高中時22：25下晚自習，我一般和同學一起跑個十幾分鐘，剛好在門禁前回寢室。我們大學也有很多同學自習到晚上十點教學樓關門再去操場跑步，尤其是在考試月。
學校有規定晚自習的話，可能在白天也有安排體育課和集體跑操，只是為了鍛煉身體的話，跑操時候好好跑不偷懶走路，強度也夠了，不需要額外找時間。
如果只有這塊時間可以利用的話也是可以的，但跑完不要馬上洗澡睡覺，隔個30分鐘吧。
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