產後多久可以減肥運動？

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題主給的信息不足啊

1.是不是自然分娩，剖宮產刀口就要長一陣，下地走動是鼓勵的，健身還是歇了吧。

2.說的減肥運動是指哪一種哪一類？

瑜伽這種靜態的自然產後3天就可以開始，強推孕婦產後瑜伽，當然主要還是根據個人孕前的運動習慣，中等強度的運動比如跳廣場舞這種，產後一周（一般新媽媽辦理完出院我認為頭等大事是先睡一覺）就可以恢復著來了，別勉強倒是

健美操 跑步 爬山以及游泳這種中高強度有氧……咱先等等惡露乾淨了再說。

然後補充一點，需要注意的是不要手提重物以及一系列需要抻拉的動作，在大部分女人核心肌力都很抱歉的情況下，產後減肥我認為要暫緩器械累無氧運動。這種有可能會造成子宮or盆腔臟器脫垂。建議產後一年以上再去搞。

原因是子宮在產後有一個緩慢復舊的過程，產後6周是個重要恢復期，但位置上完全恢復可能需要半年到一年。

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頭半年到一年育兒很累，不要鍛煉，多休息，鍛煉身體需要消耗有限的精力，缺乏精力會讓人情緒容易低落。而且產後過早健身會造成老了子宮脫垂。

減肥需要節食，節食就不夠母乳，一個負責任的母親，會先以孩子營養為首要考量，斷奶後再考慮節食。

我是男的知乎為什麼推送這個問題給我？

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謝邀。

我個人產後主要是腹橫肌、腹直肌的分離使肚子看起來依然 「孕味十足」 。

因為是剖腹產，所以產後第十二天才開始鍛煉核心力量。

但腹式呼吸可以加快腹橫肌的恢復，從產後第四天就可以開始練習了。

個人覺得效果挺明顯的。

畢竟我在孕期從不運動，且高碳水飲食增重很多，但出月子時已經可以把自己塞進孕前的褲子里了。

我一胎是產後42天才開始運動的，核心+有氧（快走，划船機這種），比這次恢復的慢。

這兩次生產康復師都有叮囑不要負重（以不超過孩子體重為標準），所以像跑步和跳操這類運動還是要根據身體恢復情況，盡量的不要讓盆底肌和子宮受到負累為好吧。

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別急，我大娃是三四個月，總能瘦下來。要給身體恢復時間。

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為什麼要邀請我這個沒談過戀愛的寶寶回答這個問題

順產的話，應該月子里就可以調理飲食了，出了月子就可以逐漸恢復運動，循序漸進，增加運動量。就我一些朋友的經驗來看，孩子他爹啥都不管，婆婆也不給力的情況下，孩子白天晚上都要自己帶，比鍛煉什麼的有用多了…累的啊！！！

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1.產後媽媽必頻要知道的瘦身黃金時間

在產後的六周其實就可以開始減肥了,產後的四個月,寶媽是可以加大自己的減肥力的。待產後的六個月是減肥的一個黃食。產後的四年之內是身體的塑型和現圍恢復,減肥的一個重要時期

2.為什麼產後媽生產後的三個月到年之內,是恢復身材的最時期呢?

因為這段時間媽媽體內的脂肪還處在一個鵬離的狀態,汊有形成包寰狀的唯減脂肪。而且這段時間減肥,皮膚稊性修復難度會比小。根據國外的統計報告和醫學研究我們也發挽了產後兩至三個月,月經就會恢復正常。也就是說產後媽媽的分泌和新陳代謝會逐漸的恢復正常,這個候自然是寶媽們瘦身減肥的最佳時期

3.剖腹產的媽媽,什麼時候減肥最好?

若自然產的寶媽坐月子之後,產後的一到兩個月,如果身體狀況恢復的比較好的話,是可以即開指實行減肥的。剖腹產產的媽媽就要注意一下,要根據產婦的傷口的復原狀況而定,必須要等到手術做完以後的二十四小時完氣之後才可以下走路,或者做些輕微的活動。那什麼時候才要恢復到減肥的最佳時機呢,最是建議她們拆完線在家靜養三個月以後,傷口癒合的差不鄉了,再開始實行減肥大計。

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看你是順產還是刨腹產，孩子是不是母乳餵養！正常來講，3個月後。首先需要保證身體的健康以及孩子的營養

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產後如果不喜歡休息一個月的話一至二星期就可以減肥鴨，但不建議去節食，對身體不好，尤其是產後！少量運動，堅持的住的就運動，我雖然不是產後，但沒有節食也沒有運動瘦下來了！小小建議願喜

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