如何能做到早睡早起，這個問題困擾了我好久，會感謝給建議的每位朋友？
06-21
早睡:不要把讓自己身體興奮的東西帶上床睡覺。我的手機不拿上床，晚上看會書就睡著了。
早起:定鬧鐘，一定一定強迫自己起床。如果熬夜太長時間，調整期起碼要半個月。我用了一星期，現在雷打不動六點自然醒。
身體習慣了之後自然而然就可以早睡早起了。
謝邀。
曾經看過一篇文章，文章寫到，一般來說人分兩種典型的類別，一種是「晨型人」，一種是「夜型人」，但也包括「半晨」和「半夜」型人。
「晨型人」他們常常早起，清晨是他們最適合工作，精神最清醒。
「夜型人」他們常常晚睡，傍晚是他們最適合工作，精神最清醒。
當然還有一半一半的，嘗試去接受自己，再做出改變吧。
養個狗子吧，早上你不起他會咬你哦哈哈哈
認真系統地學習睡眠相關的知識，比如神經科學、睡眠與免疫、睡眠與代謝等，學到後會誠惶誠恐地早睡早起。
就定一個鬧鐘 不要讓自己抱著還能睡五分鐘的心態 這樣很容易越睡越沉 也沒什麼質量 鬧鐘一響就坐起來 揉揉臉伸個懶腰
早睡首先要營造睡眠氣氛，燈光先要昏暗，睡覺就要關燈。睡覺前不要做讓自己興奮的事情，可以聽舒緩的音樂等等，總之要放鬆。早起的話如果沒有早起的習慣會覺得很困難，我是這個月開始早起鍛煉身體的，開始覺得很難，但是堅持兩天後覺得並沒有那麼難，反而早起會發現原來時間可以有那麼多，能做很多事情，而且一天精神都很好，現在每天九點前睡覺，早上六點起床，很舒服。
定個鬧鈴，早上六點起，白天打死都不睡覺，瘋狂做事，晚上很困很累就會早睡了，早睡就會早起
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