認真健身一個月，沒有感到很大效果，還應該繼續堅持嗎？

06-21

感謝大家，我不是減肥健身的，更多是想塑形。
練了一個月，每天早上都肌肉酸痛，不想粗的手臂變粗了，想練的背卻遲遲不出來，最近還想刷腹肌，發下牢騷，健身真的是慢功活。
我還是會繼續堅持的，那些粗小臂，粗小腿都可以忽略不計，只要背，腰腹出來什麼都可以忍受，擼鐵的路只會越走越遠…

這個問題可以換成:

剛上幼兒園10天想輟學好不好？

剛追一個姑娘10分鐘要不要換一個追？

必須堅持呢。

我堅持跑步一個月身體沒啥變化，畢竟我很喜歡跑步，也當做釋壓，沒有說設定目標說要瘦幾斤啥的。就這樣持續了三個多月，很久沒見到我的朋友都說我瘦了，我自己也感覺肚肚側邊的肉少了一些，就去稱，結果瘦了6斤！！！

釋壓的同時意外收穫

堅持，正好我也在減肥，差不多兩個月，效果不是很明顯，減肥健身這種東西我認為4分靠運動6分靠飲食吧，更具自己的體重算好明天的能量攝入量

必須堅持！

1、一個月沒什麼變化很正常，時間太短，變化是一個積累的過程。

2、健身不僅是鍛煉你的身體，更能培養你的心態，某種程度上改變你的不良生活作息。

3、每次健身都要認認真真去做，不要敷衍，不要為自己找各種理由懈怠。

最後，健身快樂！

有一個關於減肥的說法：你花多久吃成那個樣子，就要花等價的時間變回去。所以，一切速效減肥都是騙人的。無論樓主是想減肥還是塑形，都要堅持不懈才行，因為你保持之前的狀態已經很久了，身上的每一塊肉肉都是有惰性的，循序漸進，最起碼三個月才能看到一些效果吧！

健身第一個月，肌肉零增長，這是正常的，長肌肉才不正常

隨便關注個健身的公眾號，你會發現，各種健身達人大神是不是和我做的動作一樣？對了，人家練了許多年練成這樣了還在繼續呢，你這一個月相比之下又能說明什麼呢？

健身要看效果，需要持之以恆，這真不是短時間的事兒。

當然，前提是方法對。如果自己剛開始不懂，最好是買幾節課，比自己瞎練強。

還要忌口，調節飲食結構，保持充足的睡眠。

留個體型照，堅持半年後再比較，你會發現，你的汗水給了你最值得的回報。

運動健身除了享受身材視覺上的改變，運動過程中帶來的生活狀態的輕盈與樂觀也是運動的饋贈，健身是一個樹立更加良好的生活作息的過程，如果是為了減肥塑型也許所需要的方法因人而異，全面的看下去或許能幫助你堅持下去~

繼續堅持下去?( "? )???

可能一下看不出什麼效果

畢竟減肥是一個漫長的過程

加油，還有就是注意飲食控制哦

要堅持一個月變化不會很大堅持三個月會有變化無氧和有氧要結合

你一個月就成大肌霸，叫人家練好幾年的怎麼辦