有沒有把失眠糾正好的朋友？求薦？

06-21

平均1、2點才能睡著
描述情況就是清醒腦子很痛苦
有沒有人治好過自己

不誇張的說我現在基本每天也是1點左右睡覺但是我不會強制自己在幾點到幾點一定躺到床上，

很有意思的是，如果我每天想早睡早早躺下反而關燈不容易睡著會覺得希望自己早睡但是越希望越難入睡這樣子隨性我就看書看直播看英語總之看你喜歡的東西但是我剋制的絕不能一直看下去看到有困意關掉睡

我手機也是長年一睡覺就飛行模式

你要問失眠怎麼好的我不知道你現在的狀況

我正常上下班偶爾健身如果你的生活是有規律的基本上身體會慢慢調整

還是睡前喝杯奶實在睡不著嘗試褪黑素但不要總吃

我現在也會失眠可能一到兩星期一次可能是看視頻什麼的過點了

但還有一點身體很疲憊的時候千萬別做太多運動之類我感覺講真失眠的人和別人生活不太一樣別人乾乾活做做運動助眠可是我們不行越動越累越興奮越清醒可是還累

出去走走可以在室外輕運動走走就好一直在室內腦子是糊的尤其冬天有空調

強調一定是生活規律我就算睡的時間不多基本沒有回籠覺和懶覺但周末回賴在床上別逼著自己補覺睡回籠醒了就是醒了越睡越睡不著越氣惱爬起來到中午可以再睡多睡一會兒也沒關係

主要就是失眠的時候心態考試應聘講心態我和你說失眠個更是越困越想睡睡不著越生氣氣惱瞎想硬逼自己睡死循環

這時候就起來開開燈看看文字的東西腦子不憋了再睡

還有會找一些歌的伴奏比如夏洛特煩惱只是伴奏聲音小小的放在枕頭下面定個定時關閉聽一些舒緩的音樂也會幫助你緩解睡眠不好的情緒

希望可以幫到你

emmm……瀉藥，可我真的不存在失眠這種問題啊2333

祝君早日康復【手動滑稽】

瀉藥！

想睡覺的我忽然很熱血沸騰。

以前深受失眠的干擾，後來慢慢發現，好像是自己給你畫了一個圈死死的，呆在裡邊。

我見過很多方法也試了很多。

1.哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表「4-7-8」呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。呼吸法分為三步，首先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。

2.與自己對話，把正在思索讓你苦惱.焦慮的東西一點點放下。給自己做一個簡略計劃，告訴自己我可以做的很好，這些事情最終都會消散……反正自己與自己對話轉移那些讓你焦慮的東西。之後，嗯……告訴自己我今天已經很累了，我的身體很疲憊我要好好睡一覺。

3.瑜伽休息術，跟著音樂一點點讓自己身體放鬆，主要是讓不斷思考的大腦放鬆。

反正，什麼喝純牛奶，跑步什麼的都試過不管用，不要自己對抗一點點的靜下來，大兄弟，身體是自己的，不要想太多，最重要的就是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。

以上內容純屬老王賣瓜自賣自誇，祝早日找到適合自己方法，筆芯，抱抱。

一兩點還好我每次四五點才能睡著失眠而且睡眠淺網紅治療失眠的那些噴霧啊吸入式睡眠棒都試過最有效的大概還是讓自己感到累期末考前複習那段時間背書大概八點多就困了哈哈哈哈哈哈沒事出去跑跑步做一些運動也很有用的

最重要的就是躺床上了之後別思考人生想事情越想越清醒

失眠患者，沒治好。看天意了……有時候會思考，是不是睡前有性生活或者，有個人講睡前故事能有用。然鵝無法驗證。。。我失眠試過看書，聽歌，輕音樂，雨聲，基本沒用。有一次循環聽小王子的Equation半小時睡著了，可是後來沒用了。聽說睡前泡腳會好，我感覺稍微有點用，熱牛奶也不錯，但是作用比較微弱。

真的是同意，忙碌真的治療失眠。我也是特別敏感，然後晚上就心思一些亂七八糟的事情。越想越睡不著。有的時候一晚上都可以無眠。後來，因為要考證，所以每天去輔導班，特別累的那種，結果回來倒頭就睡

忙碌治癒失眠

有我就見過很多可以看我介紹但是你自己也要堅持體育鍛煉堅持良好的生活習慣

我也失眠，以前是因為環境吵，失眠的時間長了，現在是沒有困意，好奇，失眠的人都有熊貓眼嗎？

把自己從失眠的困擾中調整過來還是比較能實現的事情。

所謂知己知彼百戰不殆，你想走出失眠，首先要弄明白自己為什麼會失眠呢？

生活中的壓力事件？還是不良的作息習慣？其他生理問題困擾？

根據你描述的腦子清醒很痛苦，就可以推測也許有如下的原因：

1、是否在床上的時間太多，而有些時間不是用來睡覺的

2、是不是在沒有辦法入睡的情況下，試圖努力讓自己入睡

3、是不是很擔心自己的失眠對身體或者第二天的工作造成很大的影響。

當你找到自己失眠的原因，就更容易對症處理了

講講自己的故事。

大一到大三，每晚半夜醒來，睡不著，就看手機，就更睡不著了。

大四有段時間熬夜，結果一到一兩點肚子就幽幽的疼。此刻才意識到健康的重要性。於是每晚洗漱完畢就把手機靜音放得遠遠的，然後乖乖閉眼睡覺。一開始的確睡不著，但是為了不再莫名其妙肚子疼，逼著自己睡。

堅持了一個星期之後，肚子開始不那麼疼了最後慢慢恢復正常了。

這期間半夜依然會醒。但是強迫自己不去拿手機。醒了就翻個身，強迫自己不要睜眼。慢慢的，也就睡著了。

才明白原來以前那些年的失眠是自己人為的。

現在，即使半夜醒了，最多也就看看時間，絕不多玩手機，也就不存在睡不著了。

現在研究生階段，睡得著，但是睡不好。多醒、多夢。睡眠完全沒有質量可言。

因緣際會之下戴著蒸汽眼罩睡了一覺，居然一覺到天亮，做的夢也少了（至少醒來之後我記得的夢大大減少了）。

後來我買了一大盒，戴著睡就睡的很香，不戴的時候就是多醒多夢。

你說你睡不著，可以試試遠離手機，覺得吵可以戴耳塞，也可以試試蒸汽眼罩（安神護眼方面還是有些作用的）。

之前看醫生說過睡眠的問題，醫生說，半夜醒來什麼的都是正常的。醒來幾次，醒到什麼程度，每個人體質不一樣習慣不一樣，所以沒什麼標準。不要覺得自己醒來了就失眠了就睡眠不好了。

最重要的是，不要自己給自己下定義說「我失眠了」。每晚心裡想著自己失眠，那怎麼會睡得著呢。你要給自己正面的心理暗示。

其實真正病理性失眠的人真的不多。

你掐斷網路，手機靜音，關燈，調好室溫，戴上耳塞眼罩，心靜，閉目養神，你還能睡不著？

強行早起不就能早睡了嗎…

作為一個知乎小透明沒想過會有人邀請我回答問題先謝邀?

我認為吧對於睡覺這件事不能太過在意（我是說進入睡眠那段時間）應該順其自然作為一個高中狗在別人狂歡的時候睡覺簡直就是地獄般的痛苦經過總結我得出幾個方法不知道對你們行不行但對於我來說挺有用的

第一要放鬆身體放鬆身體放鬆身體！！！要讓自己頹了那樣（不知道我這樣說會不會有點怪）繃緊身體進入睡眠很痛苦的而且又很難睡著感覺自己有一種飄飄然的感覺就說明你要睡著了世界咋樣關自己啥事睡覺最大！

第二閉上眼睛一般心情還沒定下來的要讓自己清理一下情緒跟自己說要睡覺了不能再鬧了然後把所有在腦海里的畫面自動清理留下一片黑黑的畫面再加上第一的方法相信你應該不用半小時就能睡著了

暫時就記得兩個雖然不知道有沒有用但希望能幫助你日子開開心心過才有意義想那麼多幹嘛呢對吧？╮(‵▽′)╭

我是心因性失眠，到現在也沒有找到好方法

睡覺前關機看看書學習學習很快就會睡著的