女生能做標準的俯卧撐和引體向上是種什麼體驗？

06-21

更新：現在俯卧撐大概40吧？引體向上沒試過。
5年前從零開始，現在俯卧撐能做20來個，引體向上依然不行。
力量上稍有進步之後，主要的體驗就是自己變得特別得瑟，目前在超市碼大米一次，在地鐵里幫麻辣燙店進貨的阿姨抬兩箱粉條一次，換水摔壞水桶一次。
以及，回答這個問題。

還要繼續努力，爭取打敗更多的人！【大霧

啊忘了，還有一次在微博上議論一隻肌肉結實的貓的時候，我插話說我的腹肌摸著跟貓是一樣的（薛定諤的腹肌，看不見摸得著）……除了沒有這麼多毛以外……
現在此貓絕育了，肥了。

俯卧撐最多時一次能做50幾個，現在不練習直接做也就10幾個。引體向上至今未成功過→_→
能做50幾個俯卧撐是初中的時候。周末學跆拳道，教練要求練習體能，然後就從三五個開始，每天多做一個，一天一天地向上加。加到50左右遇到瓶頸，後來就沒再練習。其實每天做一次俯卧撐的主要目的只是寫作業中間提提神而已。
初中在班裡跟那些之前沒練習過俯卧撐的男生比數量，輕鬆虐過啊。當然那些經常打籃球的男生肯定有手下留情沒有全力跟我一女生比啦。
用俯卧撐贏過男生的感覺好爽。
會自戀地覺得自己的胳膊線條好好看。
會在去練瑜伽時被一同練瑜伽的阿姨誇胳膊線條好看。

感覺只要能標準地完成一個後，再加數量就比完成第一個容易多了。期待早日完成第一個引體向上。

標準俯卧撐一次最高做到過24個，自重引體向上還沒成功過，健身房30Kg支撐的引體向上可以做12個左右。
因為不是一下子就可以做到這些動作，一般都是循序漸進的。從一個俯卧撐都做不了到現在，就是，哇，原來他們說的是真的這樣的感覺吧。

我的體重偏重，好吧，按照一般標準來說應該是「很重」，所以，就引體向上來說，從不能做到能做，再到可以一口氣拉好幾個，還是開心了幾天的。
然而，人都是貪心的。
現在又希望可以早日解鎖單手引體向上啦。

我去年一個俯卧撐都做不了，現在我能做10-15個，狀態不好10個打底，狀態好15+。以前一直羨慕能做俯卧撐的，自己從跪姿俯卧撐練起，然而完整俯卧撐還是沒有實現0的突破，直到我開始規律練瑜伽。然後神奇的事情發生了，三四個月後，我突然發現我一下子就突破了，而且一下就能做10個。瑜伽提升了我整體的能力，潛移默化地加強了胸、背、腿、核心的基礎，俯卧撐自然而然就做起來了。能做俯卧撐自我感覺好極了！今年的目標是引體向上實現0的突破，雖難，但只要堅持，一定有辦法！

跟胸大小真的有關係么？我是75C，現在也可以做10個呢

從一個都不行到現在30+，挺爽的

跟樓上幾十個俯卧撐的比不了，我俯卧撐只能10個，引體向上我也不知道標準不標準，可以做1-2個，此外我還能倒立（得貼牆，不能完全什麼都不靠的那種）、劈叉，我屬於力量和柔韌比較均衡的那種。

體驗大概有：
1. 從來沒有過肩頸痛、腰痛、尾椎痛、膝蓋痛、腱鞘炎之類的痛苦。自己的工作也是成天對著電腦，也沒怎麼注意工作時姿勢標不標準，經常勾頭駝背的。30+歲了，健康就是最實際的好處了，下面幾條只能滿足一下內心的小虛榮，但都不如這一條重要。
2.去健身房或者露天體育場，上身只穿運動內衣，也不會覺得不好意思。周圍人好像也沒覺得尷尬，有些女生反而很羨慕地會問你怎麼練的。
3.夏天穿著露臍的裙子和細跟鞋，單手舉著一個西瓜往家走的時候，覺得自己真是個小仙女呢。
4.比較顯年輕。前天去買衣服，辦會員卡，報完生日後，櫃員問九幾年的。
5.有時候工作煩透了的時候，會覺得「老子不幹了！大不了老娘去當健身教練瑜伽教練，至少不會餓死」, 雖然絕大多數都是yy而已，並沒有辭職。。。

引體向上我是不去想了
高中時自己做過俯卧撐，最開始站著對牆做，第一次做到極限，好像是80下吧，之後每天70下，對牆做了4,5天（吃飯手一直不停抖抖抖），然後開始趴在洗漱台上做（斜45度左右吧），又做了4，5天，就直接在地上可以做10個了。。見效超快
順便提下效果
主豐肱二頭，肱三頭，胸肌，其實我沒有仔細研究過肌肉啦，只知道事隔8年後（宅女，少運動），我的上臂肌肉和胸肌仍在，只要想硬，隨時都可以硬起來。。。hhhhhhhh好漢子有木有

如果女生胸小，建議多練練胸肌，可以使胸部看起來更加飽滿，真的哦

恨不得體育考試也考引體，爆個滿分讓男生們再也不敢欺負我

標準的能做25，不標準40+,引體向上一個都做不起來。有天經過小區兒童遊樂園看見一位8,9歲的小女孩，吊在滑梯上輕鬆拉了5,6個，滿面笑容，完全不費力，實在是讓我很受刺激…

能做標準的都是胸小的，你們不要中計了！

34C（好，沖著這個匿了），體重120磅。不清楚國內的單位...
高中時候/大學前期能連做50個俯卧撐，一天做100個，後來太忙了。應該比較標準吧？反正沒人告訴我不標準。另外當時能扔一手還算準的三分球。現在能一氣做25個，另外能投一手還算準的中遠投。沒什麼感覺的真的，除了做到最後幾個手臂會比較酸痛。而且這個其實沒幾個朋友知道的，除非正好在gym被他們目睹了。也曾有真心話大冒險要求我趴在隨便一個人身上做俯卧撐，我最後沒同意，原因是34C....
引體向上這輩子就成功過一次... 做了一個... 我有個新加坡朋友倒是，女生，體重絕不到100磅，胸幾乎沒有，但是能做10個引體向上吧。然後這哥們跟我力氣不相上下...
我們都不是運動員。純學生，而且不是校隊球員什麼的。學校你們不用知道了，但是是排名還挺靠前的書獃子校。所以不是非要運動員才能做到。
所以凡事不要說太絕對。我覺得健康和健身對任何人都是好的。

健身一個半月開始能做標準俯卧撐，現在兩個月，15個。爭取再過一個月可以引體向上。從0到有的過程很鼓舞人心，很久沒有體驗到這樣迅速進步的成就感了，讓人上癮

占坑，目前可以做標準俯卧撐5個。半年後看看能不能引體向上

俯卧撐從零到現在的十個，引體向上還是零個，努力練習中，重點還是減體重和增加力量

先碼個。第一個標準俯卧撐。

70F.標準俯卧撐15個

占坑，等我半年後回來答

建議題主修改題目為「胸小是怎樣一番體驗。」
我都能做，81AA……

推薦閱讀：

TAG:健身 |