辦完私教課，教練說我肌肉緊張還讓我辦拉伸課，不辦影響之後訓練，我該怎麼辦？
1.私教課被忽悠辦理的
本人在哈爾濱上大學。女。現在大二，大一下學期的時候健身房打電話說免費體測，看辦健身卡一學期有沒有變化，我就去了因為那時候正是期末考前複習有10多天假期。本人162，100斤但是胳膊和大腿特別粗脖子還有點前傾。因為身材不好一直有點自卑。然後教練就跟我分析了一下說我的健身目標很好實現。問我一個月生活費多少我說2300。然後教練說你可以辦一個3個月35節的課程。你可以分期付款。200一節課7000分期一個月就600多。你健身之後我還會給你開食譜一個月吃飯就700多。這樣你還有快1000的零花錢。每個月完全夠用。然後我就心動了，我說回去和父母商量一下。教練說這個不用跟家長商量你看你說你花7000健身你父母肯定不能同意，而且你自己就能還完。我一想好像也是。就交了押金。當時期末我已經沒有錢了。用了花唄交了800押金。教練說辦完分期押金馬上返給我。
2.被教練騙使用網貸軟體
然後交完押金之後，等了一會教練跟我說可能會有點利息，不過不多7000塊錢也就差不多700的利息。我當時也沒什麼概念覺得好像也不多。然後分期樂的辦理員來了。我才知道是用網貸軟體。我說我不想用這種東西。然後教練說這個完全安全都是跟健身房合作的。後來我分期樂註銷過用不了。那個教練和經理就把我領一個屋裡。說用另一個軟體叫「翼錢包」。其實當時我就不想辦了。但是在教練和經理的壓迫下有點不敢，只能順著辦下去。然後我看那個教練輸入額度輸入的是8000。我說怎麼這麼高了。那個經理說利息是1000多。然後我跟教練說這個利息怎麼這麼高了。教練說這個軟體利息高點，到時候我多給你上幾節課。然後就辦理完了。當時我和教練說從9月份生效。結果還款從7月份就得生效。假期我是沒有生活費的。
3.私教課不退款
然後第二天我去找經理說退款。那個翼錢包利息我自己承擔。經理說退不了款。然後給我了一個合同。合同上寫著不可轉讓，不可退款。還不是我簽的字。我說這個我也沒簽字啊，教練說你在貸款軟體上錄的視頻說你按時還款之類的就是已經履行合同。誰簽字都無所謂。然後第二天退押金。只給我退了600。說是利息是1200。而貸款軟體只能貸到8000。但是昨天完全沒有告訴我。
??4.父母以為我弄上校園貸，會利滾利好幾十萬
然後沒辦法我就和我父母說了，我媽說會利滾利好幾十萬。她這一輩子的錢都會搭進去。說白養我了……然後一頓痛罵。說要真是那樣她就跳樓。給我嚇得3天沒睡覺沒吃飯。陷入深深的恐懼和對我父母的歉意。然後期末沒心情複習專業課大掛了……之後就是一系列的報應。然後也諮詢了律師。律師說打官司勝算也不大。因為完全都是我自願辦理的。然後我媽說這個錢她認了，讓我長點教訓。私教課也不讓我上了。其實我從小到大父母特別寵我，從來不缺我錢花。想買什麼買什麼。我當時要是好好跟我媽商量可能都不用分期。我就想著分期我自己能省出來，不用在多管他們要錢。
5.教練說我肌肉緊張還讓我辦拉伸課，比私教課還貴。
然後我覺得課不上也白瞎了。因為課太多了不好轉讓。假期轉讓也沒轉出去。開學我就來上課了。結果那個教練把我給別的教練了。上了3節課。練肩胛。我也不太會收。說我肩部肌肉緊張。讓我辦拉伸課260一節。不辦就影響以後的訓練。要不然我薄弱的地方越來越薄弱。緊張的地方越練越緊張。然後什麼合理規劃飲食。然後啥都沒有，力量訓練之後還不教我拉伸。說是健身房有規定。私聊是基礎課，拉伸是拉伸課。我上完課這胳膊腿疼了好幾天。
我現在該怎麼辦？要不換個教練？還是不去了？
題外話
可能有人說我傻逼。太容易被騙。這點我也知道我錯了。以後一定長記性。本人長的還可以就是身材方面有點自卑。專業是商務英語。以後想進外企。但是我從上大學開始就想改變自己。要改變身材要練口語。每天早起晨讀。無論颳風下雨每天都堅持。然後沒事就泡圖書館。想著大學多充實自己。然後也想健身，想有一個好身材。可是為什麼每次我都錯了。比起室友每天睡到自然醒。有錢全花在吃上，各種花式外賣，然後嘲笑我的努力。健身還被騙了真是崩潰。
6.關於學校附近健身房
我都不想說那些教練啥了，真他媽的不要臉。為了業績就知道忽悠學生。我那天在健身房跑步。聽說一個大一的小女孩辦了5000的私教課，剛交完押金500。還沒分期辦理呢。他們跟我教練說的一樣，先是問生活費、然後說分期一個月就幾百完全能還完、然後合理規劃飲食吃飯錢就省了、然後不用跟父母說，父母不會同意、然後說利息很少一個月就十幾塊錢…後來才知道那個教練是為了業績才忽悠我的。那時候期末他差業績。身邊也有不少人請私教，他們都辦個10節課就夠了，也沒聽過有辦拉伸課的啊。
認真的看了下題主的血淚史，現在大多數健身房都是這個套路了，銷售教練和授課教練。一些練得好的「明星」教練普遍會憑藉自己的顏值和身材忽悠買課，如果你想先體驗幾節課感覺效果之後再多買課，他們也會多帶你練幾節，一般效果都還可以。不過一旦你上鉤並買了多節課，這個時候「明星」教練多半就會把課時轉給別的教練。畢竟銷課部分的可觀的提成可比一節課一節課費勁帶學員好掙錢多了。
前幾天就有知友問過我
看完問題我突然腦海里就浮現出了這樣一個畫面......
對此我只能對這種先通過營造身體缺陷造成焦慮甚至恐懼、然後再塑造虛假的希望的這種健身行業目前慣用的營銷伎倆表示鄙視。
關於止損，對於題主而言只有兩條路。
第一就是虧錢轉卡轉課直接走人重新再來，不過這一條容易坑到接盤的。（其實校園貸的時候就應該報警的）
第二就是了解清楚關於健身的一些基礎，杜絕類似事件的發生
其實題主之所以會被坑，主要的原因還是在於對於健身太過懵懂了！作為一個剛開始健身的人，最應該做的不是直接就去辦卡買課，而是要在辦卡前了解大概的健身方面的知識！
說白了，想要不被忽悠你就必須明白其中最基礎的道理！所謂「健身先健腦」，就是這個道理。
不然到哪個健身房都會成為銷售和教練最喜歡的那一類人。。。
最後為題主獻上這篇文章吧
甜心搖滾沙拉：你必須要知道的健身基礎知識，了解乾貨拒絕忽悠?zhuanlan.zhihu.com
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當然我還是靈魂段子手。。。
我是哈爾濱人，在那做過教練。太他他媽傻逼，太缺德了。做不下去了。
後來跑到北京來了，發現大部分還不是一樣。也總有一些好地方，但是普遍教練專業水平都不咋地。
我微信朋友圈會時不時放出些運動科學的知識，可以加我，沒事看看長點智慧。
缺少社會經驗
一個健身房逼課，放貸，霸王條款，就是欺負你們這些傻學生。
這也是一個免費就是最貴的典型案例
靠免費體測忽悠你過來，不交錢就別想走...........
還各種無恥騙貸！
真應該馬上報警！
傻一次就好，一定不要一在被騙，這種健身房和教練，你竟然還糾結是否要繼續相信？
這種健身房的教練都是一樣培訓的，換誰都一個屎樣，恐怕只會更黑..........
建議
找工商部門舉報
永遠不要去，就當交智商稅了
任何父母都會生氣的，但要跟父母說清楚，尋求幫助，盡量挽回損失。
看完提問，感覺題主妹子是很不錯的，既有提升自己的願望，也能夠拿出實際行動，而且言語之間很有條理。
首先我想說，這一次的事確實很坑，你就當花錢買個教訓吧。
一個大二的學生沒有社會經驗，這很正常，加上網貸本來也是相對較新的東西，所以個人覺得不好太苛責妹子，在發現不對以後也能夠積極想辦法挽回，我覺得不錯了。
你這次吃虧，好就好在虧的只是財，人身是安全的。人年輕的時候難免要吃一些虧的，吃一塹長一智嘛，寧願在這種事上吃虧，損失尚可接受。如果運氣不好，碰到的是其他事情，那可更麻煩啦。
我想在經過這件事情以後，你一定會更加警惕，想要再讓你吃一次虧的話會比較有難度。所以你早早把這虧吃了，避免以後吃大虧，其實是好事。一定要增長經驗啊。
（好多年前我也有被騙過啦，還是和同學一起，不過還好也就每人100塊，那時候也是很氣不過的，氣的主要是被騙這件事怎麼會發生在自己頭上，覺得自己很蠢……不過在往後的日子裡我可長記性了，凡是疑心也會比較重……記得大學有一次和室友一起在校園裡閑逛，有人開著車過來問路，問完說太繞想讓我們上車指路，眼看室友就要上去了幸好被我給一把拉住，找個借口走掉了……室友爸爸後來知道了都是很感謝我的~）
然後，我也想稍微說一下健身房的問題。
題主嘗試私教課的話，在不了解的情況下可以不用一次性買35節課，先上個一兩節課，可以了再買。一來是七千塊錢確實很多了，錢一到別人手上再想拿回來可就難了；二來，不專業的訓練反而會對身體有傷害，不要抱著健身一定比沒健好這種想法。
私教水平真的參差不齊。不要看到一身肌肉就覺得他很專業。就算自己練的不錯，他是不是就能教的不錯呢？他教的是否適用於你呢？還有他對你是否上心呢？這些都要你自己接觸然後驗證的。
小姐姐我呢上學期間也經常去學校健身房，不過沒錢請私教，一般自己徒手做些訓練。頂多上上團課，認真做的話效果還是可以的。假期和工作以後也去過外面的健身房。我的感受總體來說，學校健身房的器材、服務和專業程度比不上外面的健身房，同樣價錢來說，大概學生確實是要比居民好忽悠吧。
健身必須配合拉伸，拉伸特別重要。沒有拉伸，酸痛只是表面的問題，更大的問題是你會練殘，相信我。不過拉伸我個人覺得是挺簡單啊，沒有什麼技巧，時間保持20秒以上，保持呼吸不要憋氣就好了。動作的話可以參考《硬派健身》這種書或者網上的很多視頻，練了哪個部位就拉哪個部位，拉伸的時候感覺有拉到就對了，盡量。當然有條件找得到靠譜的教練帶幾次當然更好。
至於題主現在的處境，我的建議肯定不要繼續交錢了。聽題主的意思，上課以來並沒有很大收穫，可見老師也比較水。那麼我的建議是能轉盡量轉，不能轉的話爭取協商退款，比如你主動損失一部分錢，看能不能把剩下的拿回來。這個協商不要跟私教協商，跟健身房交涉，可以找幾個同學一起去，態度要堅定。是在協商不好，投訴吧……
千萬不要繼續了，教練不好好帶你，你好了時間訓練，結果可能還是副作用……
最後，看到妹子的題外話，想要安慰一下：
但是我從上大學開始就想改變自己。要改變身材要練口語。每天早起晨讀。無論颳風下雨每天都堅持。然後沒事就泡圖書館。想著大學多充實自己。然後也想健身，想有一個好身材。可是為什麼每次我都錯了。比起室友每天睡到自然醒。有錢全花在吃上，各種花式外賣，然後嘲笑我的努力。健身還被騙了真是崩潰。
很理解這種感受，因為直到現在我也會不時產生羨慕別人埋怨自己的想法。
你想要提升的願望本身是沒錯的，也能腳踏實地地付出行動，這一點我也很支持你。你室友嘲笑你的努力當然是不對的；如果在你被騙的這個事情上不顧你感受一直嘲笑你，那麼就不要做朋友了。
但是你室友每天睡到自然醒，有錢全好在吃上，花式外賣……這是另外一回事。你可能暗中覺得她們懶惰，但我想說哎她們也沒有錯啦。都是個人選擇，只要人家家裡負擔的起，畢業能夠找到工作，說不定工作還比你好，完全沒毛病……以後你就會看到，這樣的事多了去了，人和人從出身就有巨大的差距，就是有很多人不怎麼努力就已經是白富美了啊，哈哈。不過你心態要好，她們不能拿她們的標準去要求你，你也不能反過來拿自己的要求去要求她們呀。你們個性不同，未來也會走上不同的路。喜歡的合得來的朋友多結交，合不來的，let it be吧。
現在可能你因為健身房這事想不開，希望過一段時間，心態能夠好起來。
集體生活的話，有些基本問題還是要相互照顧和包容一點，比如早起的時候考慮一下如何不吵醒室友（我的辦法是買個手環做鬧鐘），力所能及的時候主動多幫幫忙什麼的。這樣大家關係好了就不會想到互相說三道四了。
一堂有效的私教課，應該包括必要的拉伸內容。
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