夏季男士防晒指南：男人不怕晒黑，晒傷、曬老你怕不怕？這樣防晒最有效！
又到了開空調、吃西瓜、街上都是大白腿的夏天。隨著氣溫升高，紫外線也越來越猛烈。說起紫外線，就不得不提防晒，很多男士覺得防晒是非常不「爺們」的行為，尤其是打傘、塗防晒霜，簡直太娘了。也有些男士覺得，晒晒太陽挺好，晒黑了更性感。
雖然說黑皮膚確實很man:
實際你曬一夏天之後可能是這樣的：
如果日晒嚴重，甚至可能會晒傷：
事實上，長期暴晒的危害遠不止這些，男士也需要認識到防晒的重要性。本篇文章，小麥將帶你了解日晒的原理、危害，並教你如何科學防晒。
一、防晒防的是什麼？
一般來說，防晒是指為達到防止肌膚被晒黑、晒傷等目的而採取一些方法來阻隔或吸收紫外線（UV）。
太陽輻射出的紫外線可被分為3種波段，每種波段對皮膚的作用不同。通過下圖可簡單認識紫外線。
因此，防晒防的主要是紫外線中的UVA、UVB。
二、過度曬太陽有哪些危害？
上圖中，大家已了解到，紫外線可對皮膚造成損害。如果過度日晒、暴露在紫外線輻射下，您的皮膚等會出現以下健康風險：
1、晒傷
（1）太陽灼傷可使皮膚從變紅至皮膚帶有疼痛的水泡。
（2）皮膚癌：紫外線輻射會造成幾種非黑色素型的惡性皮膚腫瘤。
（3）皮膚惡性黑素瘤：一種非常嚴重的癌症，可能在過度暴露於太陽後的許多年裡發生。
（4）眼晶狀體白內障：眼晶狀體渾濁導致視力下降及至最終失明。
2、皮膚老化
這位在芝加哥運輸牛奶的66歲卡車司機，他的左臉比右臉衰老很多。因為在過去的20多年裡，他的左臉每天都要經受透過卡車側窗的太陽光線暴晒，右臉沒有受到太陽的直接照射，以至於形成如此鮮明的對比。
三、防晒方法一 ：硬防晒
硬防晒指除了塗抹防晒霜以外的防晒手段，大致可以指使用遮陽帽、防晒衣、太陽鏡、防晒傘、口罩或其他大面積物理方式遮蔽陽光，來達到避免日照傷害的防晒方式。
一般來說，建議硬防晒與防晒霜搭配使用。但對於面部肌膚過於敏感、痤瘡嚴重的人士，不建議用防晒霜，所以一定要做好硬防晒。
考慮到大家的生活習慣及出行便利，推薦：遮陽帽、太陽鏡、防晒衣搭配使用。打傘和口罩可能稍有不便。
怎樣挑選合格的防晒品？
1、選購紡織類（遮陽帽、防晒衣、防晒傘、口罩）防晒產品
首選，需要了解一個概念——UPF（紫外線防護係數）。
根據國家標準中的定義,UPF指的是「皮膚無防護時計算出的紫外線輻射平均效應與皮膚有織物防護時計算出的紫外線輻射平均效應的比值」。簡單說，UPF值越高，紫外線的防護效果越好。
一般中國的防紫外線紡織品的UPF有2個數值：40+、50+。
此外根據國家質檢總局頒布的《紡織品防紫外線性能的評定》標準，防紫外線產品應在標籤上標有下述內容：
（1）國家標準的編號：GB/T 18830-2009
（2）當40<UFP≤50時，標為UPF40+；當UPF>50時，標為UPF50+
（3）長期使用以及在拉伸或潮濕的情況下，該產品所提供的防護有可能減少。
購買時，需注意標籤是否符合規範。選擇正規、符合國家標準的產品，方能達到良好的防晒效果。
2、選購太陽鏡
需認準兩個執行標準：QB2457-1999及GB10810.3-2006。這兩個標準是目前為止我國太陽鏡生產的統一標準，可以保證隔擋掉至少 95% 的 UVA 和至少 99% 的 UVB。
美國眼科學會的成員之一、眼科專家Janelle Routhier表示，購買太陽鏡的時候一定要看清防晒標識，一副合格的太陽鏡應能夠阻隔98%的全紫外線（UVA和UVB）。
由於太陽鏡顏色影響的只是可見光透過量，不影響紫外線的穿透，因此，黑色太陽鏡的防護效果並不比淺色好。
四、防晒方法二：防晒霜
1、防晒霜的分類、成分、原理
除物理防晒、化學防晒外，還有混合防晒：即添加物理粉體和化學性吸收劑兩種防晒成分實現的防晒。市面上大多數防晒霜均為混合防晒。
2、防晒霜的產品係數
文章開始介紹到，防晒防的主要是紫外線中的UVA（導致晒黑、衰老）、UVB（導致晒傷）。
對應防晒霜兩個係數，就是PA和SPF。
（1）PA
PA是UVA的防晒指標，常見於日系產品，後面加號越多表示防UVA的能力就越強，即防止晒黑的能力越強。
PA通常有以下數值：PA++、PA+++、PA++++。下圖中PA++++屬於防UVA超級厲害的防晒霜了！
此外，歐系防晒霜和美系防晒霜另有不同表示防UVA能力的指標，其意義和日系的PA相同。
（2）SPF
SPF是UVB的防晒指標，指防晒霜對UVB的遮蔽率和遮蔽時間。數值越大說明防UVB的能力越強，持續防晒時間也越長。
SPF通常有以下數值：SPF15、SPF20、SPF25、SPF30、SPF50。
不過這裡還是需要提醒大家：SPF的數值並非越大越好，通常高SPF值的產品，防晒的添加劑也越多。SPF在15~50之間，防晒遮蔽UVB的效果可以滿足日常所需。低於SPF 15防晒效果就差的較多，高於SPF 50，必要性不大。
（3）防水能力
除上述兩個通用係數，部分防晒霜還具有防水能力，通常會用英文標註出來。如果你不想卸妝，請不要使用具有防水能力的防晒霜。
3、如何使用防晒霜？
（1）用量
遵循「一元硬幣一張臉」的原則，用量不夠的話就白塗了。其他部位可自行估算面積。
（2）塗抹步驟、時間
如果你不化妝，防晒霜在最後一步塗抹。在洗臉、護膚（如塗大寶）後，再塗抹防晒霜。手臂、脖子可直接塗抹。
一般建議在外出15~30分鐘前塗抹防晒霜。
（3）補塗
也許有人認為，出門前足量塗抹好防晒霜就萬事大吉了，事實並非如此。
如果你在戶外，尤其是運動或者流汗，一般建議2個小時或者更短時間補塗一次。如果你因工作、上課在室內時間較長，且不坐在窗邊被陽光直射，下班途中可不補塗。
補塗非常容易。用紙巾清理皮膚上的灰塵、汗水，就可以直接塗抹了。
（4）卸除
防晒霜是否需要卸妝，一直存在爭議。一般來說，不防水的防晒霜使用一般洗面奶即可清潔乾淨，無需專門卸妝。如果你使用具有防水能力的防晒霜，則需要使用卸妝膏或卸妝油進行卸除，否則容易引發痤瘡。
五、如何安全、正確曬太陽？
之前我們討論的是暴晒的危害及如何防晒，實際上，適度、正確的日晒對身體健康有好處。例如，中波紫外線（UVB）的照射可誘導皮膚在15分鐘內生成1,000國際單位的維生素D。
世界衛生組織推薦了以下幾種簡易措施，可確保你安全享受陽光：
1、限制正午暴露於太陽的時間
上午 10 點至下午 2 點，太陽的紫外線最強。這幾個小時內盡量減少日晒時間。
2、使用遮陽物
當紫外線最強時尋找遮陽處，減少太陽對皮膚的直接照射。
3、穿著防護衣
穿著遮陽帽、防晒服，能夠保護皮膚不受太陽照射。過濾UVA、UVB輻射的太陽鏡能減少眼損傷的風險。此外，即使在佩戴太陽鏡的情況下也不要在陽光下呆太長時間。
4、使用防晒霜
使用防晒指數（SPF）為 15+的防晒霜，每兩個小時擦抹一次，或在室外工作、游泳、玩耍、運動之後使用，能夠有助於減少紫外線輻射導致的皮膚損傷。
5、了解紫外線指數
紫外線指數用於測量紫外線輻射。紫外線指數越高，皮膚和眼睛損傷的風險就越大。利用紫外線指數安排太陽安全戶外活動。當紫外線指數預報輻射級別為 3（中度）或更高時，應採取安全防護措施。
也許有人問，為什麼小麥沒有推薦防晒霜？
總體來說，銷售量高的知名、正規品牌，效果都比較不錯。
但由於每個人膚質的不同，適合的防晒霜也不同。拿最出名的安耐曬金瓶來說，很多人覺得簡直太好用了，趕上出國會囤好幾瓶，可少部分人使用會悶痘。
因此，建議大家根據自己的膚質進行選擇，男士可偏向於使用主打「清爽」的防晒霜。
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