失眠 明天工作怎麼辦？

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我曾經一段時間受失眠困擾，每天看著天亮，越努力想睡覺越睡不著，有時候睡著了也是淺睡眠，很容易被聲音、光線等干擾，甚至是自己會突然醒來，即便這樣子白天也是保持著很亢奮的狀態，後來心態上放鬆，發現自己的24小時=別人的48小時，睡不著就不睡，去做有意義的事情，忘記睡眠這個問題，漸漸地，感覺沒有睡眠障礙了。

曾經懷疑過自己是不是有了抑鬱症，但是發現沒有自殺的勇氣，只是情緒偶爾低落，睡眠有障礙。

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如果你不想繼續失眠下去就忘掉昨晚的失眠 正常生活工作 一定不要把工作狀態的好壞和睡眠的好壞聯繫上 當你在這兩件事情上建立因果了 你就很難走出失眠了 對於失眠的在意也會成倍增加

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當然是想辦法先把失眠治好，不讓失眠成為常態，一次工作做不好可以，兩次可就不行了。我之前也是長期都失眠，後來用了各種辦法還吃一個睡前膏，堅持一禮拜才好。

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喝點小酒，微醺。

這個時候最好睡覺。

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懵著過，

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首先，你要正確認識失眠現象。失眠也是一種心理發泄的方式。每個成年人都會間歇性出現失眠情況。最重要的事情，就是暫時不要把失眠當成特別糟心的事情看待。

其次，既然睡不著，就做些有趣的事情。如看劇，寫作，遊戲，和朋友談心等等。這些平時忙照顧不到的事情。

至於第二天的工作，能做多少做多少。不要給自己太大心理壓力。誰都有工作鬆懈的時候。

當然，像樓上說的，少許喝點小酒，微醺狀態也很棒。

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謝謝邀請。

我作為一名催眠師，覺得身體更重要，應該多休息，休息夠了再上班。

你帶著疲憊的身體去上班，可能效率極低，什麼也完成不了，卻累得半死，倒不如回家歇著。

別擔心請假的事，為了身體能多活幾年，請假沒什麼大不了的。

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做一百個仰卧起坐睡覺

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我之前也有你的問題，沒次醒來都很悲觀，懊惱自己沒睡，覺得會影響自己一天的學習。後來發現純粹自己嚇自己哦，轉變觀念，分分鐘就好了，就閉上眼睛閉目養神就好。

其實閉目養神也是一種休息，凌晨睡不著就閉目養神別想著我要睡我要睡 反而會加重。

而且不要老看那些什麼磚家說的什麼睡不著的各種危害。不聽不聽 ，王八念經。有的人就天生睡眠少，我爸爸也是晚上3點大坐。然鵝一點沒影響我的工作學習，每天能量報表。

你要想閉目養神和睡覺是一樣的，無論睡沒睡著都在休息，睡著了就睡，睡不著就拉倒，反正我也在休息。

還有一些小的tip可以幫助你更好的閉目養神哦。

1.海豚睡眠app ，聽些白噪音可以防止你閉眼腦洞太大是亂想的。

2.盡量保持室內黑暗，過去我們家窗帘透光，白天醒的好早，去某寶買個遮光窗帘再回來那感覺老黑了，早上醒的晚了。

3.晚上睡覺前泡泡腳，身體溫度升高有利於睡眠。

4.吃點東西，肚子餓了也會睡不著哦。

以上是小tip，最重要的是不要為睡不著焦慮，有很多偉大的人物達芬奇，拿破，侖 撒切爾夫人丘吉爾，特朗普等等，人家睡2,3個小時也都做了好多了不起的事的事，絲毫沒有問題好嗎?有的人睡眠少凈聽一些磚家說話，把自己嚇得整夜焦慮…

有的人基因就是這樣，要是睡得著說明你有當偉大人物的潛質哦

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睡前手機關機，別老去看時間。然後數羊分散注意力，別去想那些有的沒得。

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左匹克林

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