為什麼晚上睡那麼久早上卻困，中午睡一會下午就很精神？

06-20

晚上睡的久，早上卻很困，中午只睡半小時卻很精神

早上醒來還困，有兩個問題。一是可能沒有在睡眠周期正常結束的時機醒來，那一段還沒睡完，就會有睏倦感，原因是睡眠慣性；二是惰眠，睡眠本身質量不高，卻用了很長時間想彌補，以為時長夠了就能補過來。如果深度睡眠的比例過少（一般是25%以上），只用延長賴床時間是補不回來的。睡多了也只是惰眠。

中午睡一下是小睡的作用，10分鐘的小睡就可以讓你恢復1-3小時的清醒和高效。30分鐘以內的午休是性價比最高的，短了不夠，長了影響晚間的睡眠，也因為90分鐘的睡眠周期，將要進入深度睡眠，進去了但是不完成睡眠周期就會出現睡眠慣性帶來的各種萎靡和崩潰。

科學睡眠，不論節假日與否，要保持相對穩定的起床時間，否則生物鐘紊亂，總是在調節中。也不要長期缺覺。

感謝邀請，

有一個詞叫回籠覺，其實就是身體沒有睡夠的明顯表現，或者說身體在表達他的不滿，現在人一般都是鬧鐘叫醒的，有可能做夢做累了，所以身體精神沒緩過來，有可能昨天吃的太素，所以沒吸收好，反正不會天天這樣，你可以試一下提前睡覺，今天十一點，不行，明天十點半，不行，後天九點半，找個大概的最佳睡眠時間，至於中午睡覺，下午精神好，個人午睡習慣不好，沒法深入探討。

我不知道，我有時候也是

達芬奇好像有個睡眠方法。

一小時睡十五分鐘，倍精神！

因為睡太久了。睡懶覺是很累的，早起更有精神

really？！謝邀。我和樓主恰恰相反…… 我是早上起床那一會很難受但洗漱好了就精神了，但中午一睡下午就起不來了，起來也會頭疼昏沉