健身兩個月胸肌怎麼感覺沒有效果？

06-20

卧推能推15kg 也有做夾胸雙杠臂屈伸

先減脂，再健身。

而且胸肌不是一天練成的。

當然兩個月也練不成。

好好加油。

控制飲食。

努力把面前的兩坨胸變成結實的胸肌

看不出任何一點點鍛煉的痕迹這2個月算是白練了胸是最容易出效果的

建議你下次去健身房的時候還是找個不忙的教練幫你指導一下正確的動作

15kg是啞鈴嗎...是一邊15還是一邊7.5...是極限一次的重量？

哈哈，比我的大，我啞鈴上斜17.5kg*2個啞鈴

兄弟，15公斤你想練出什麼樣？我不知道你的飲食習慣是怎麼樣的，但是你這點強度也太低了吧。我建議你俯卧撐先做起來吧。俯卧撐都比你的15公斤強度大。

健身兩個月手臂肩膀感覺一點效果沒有，或者是你的頻率少，要不然就是只練胸部，肩與上胸，外側胸部有很大關聯，也要練，試試鑽石俯卧撐，練完記得拉抻

健身兩個月 胸肌怎麼感覺沒有效果？